Cum de a găti o masă adecvată
În acest sens, produsele alimentare greșit este destul de similar cu introducerea voluntară în organism a bacteriilor patogene.
Ce înseamnă să mănânci corect?
Acest lucru nu înseamnă să urmezi doar nevoile naturale ale organismului în selectarea unui anumit produs alimentar, dar mananca la fel de mult ca și alimente corpul tau are nevoie într-adevăr, nici mai mult nici mai puțin.
Pentru timpul nostru este mai relevantă toate aceeași problemă de supraalimentare decât malnutriție.
Pentru a evita supraalimentarea, trebuie să o regulă să se așeze la o masă doar atunci când aveți un sentiment firesc de foame face. Și, în orice caz, nu urmați bine cunoscuta zicală „Pofta vine cu mancatul.“
Apetit cu foamea aceasta nu are nimic de-a face. Aceasta poate apărea de la unul numai de stimuli externi - o specie frumos, miros parfumat de alimente - pentru nici un adevărat nevoile interioare aparente ale organismului.
Noi trebuie să învețe să distingă un astfel de apetit nenatural de foame naturale.
Când ne este foame, suntem gata să mănânce orice mâncare sau chiar o crustă de pâine, se pare mai gustoasă decât orice delicatețe.
Dar apetitul, mai ales unul care „vine cu mancatul“ (ceea ce implică faptul că persoana sa așezat non-post, și chiar și fără poftei de mâncare, și nu există nimic mai dăunător decât atât), necesită ceva „un fel de“, „gustoase“ delicatețe unora.
Dacă nu știi deja, ce mananci este ceea ce a cauzat pofta de mâncare, în cazul în care toate produsele alimentare devin plictisitoare - este primul semn că este timpul pentru a aranja o zi de post, sau de a sta pe un regim alimentar strict, și să nu se gândească la noi și noi delicii din alimente.
Pentru a nu manca prea mult, antreneaza-te pentru a găti porții mici.
munte alimentar pe o farfurie - calea spre boala. A unor cantități mari de alimente gust doar plictisitoare - nici o plăcere, nimic altceva decât greutate în stomac.
Dar chiar și o mică bucată, mâncată încet, cu atenție mestecate, poate satura și să dea toate senzațiile gustative care dintr-o mulțime de produse alimentare, dar plictisitoare.
Dă, de asemenea, obiceiul de a pregăti alimente pentru viitor, rezerva în avans.
Mâncarea este bună doar în formă proaspătă. Mai mult decât atât, gusta „ieri“ Food este mult mai rău. Da, și atunci când re-încălzire a alimentelor pierde favoarea sa, mai ales în cazul în care se adaugă grăsimi din nou.
Sfaturi pentru gătit:
Înainte de a găti pește, carne, păsări de curte - taie excesul de grasime si pielea de eliminare păsări de curte - este o sursă de colesterol (carne de pasăre în sine conține doar cantități mici de colesterol). Cel mai bine este de a coace carnea în cuptor, aburit (într-o baie de apă) sau la gratar - în acest caz, grăsimea se scurge afară.
Puteți găti, de asemenea, carne, carne de pasăre și pește, scăderea de apă sau de legume supa de fierbere, numai supa rezultată nu este consumată - presupune toate substanțele nocive din produse.
feluri de mâncare din carne sunt sigur de a mânca legume - fierte sau proaspete, dar, în orice caz, nu au fost luate de la noi feluri de mâncare secundare, cum ar fi cartofi sau paste.
Cereale înainte de preparare este cel mai bine să se înmoaie.
Hrișcă timp de 3-4 ore în apă rece, ovăz și mei, în același timp în fierbinte. Millet poate fi pre-calcinat într-o tigaie fierbinte. Gatiti după înmuiere terci de cereale ar trebui să fie nu mai mult de cinci minute, iar în aceeași apă, și apoi înveliți în sus și a pus într-un loc cald pentru a putrezi. Este cu această metodă de gătit uruială păstrează cel mai bun din proprietățile lor utile.
În acest caz, terciuri de preferință și de pâine din cereale integrale, de asemenea, preparate din cereale integrale.
Legumele sunt cel mai bine coapte în cuptor sau gatiti pentru un cuplu.
Fructele în general nedorite de a supune unui tratament termic - mai bine să le mănânce proaspete și pentru gătit compoturi de fructe, inclusiv fructe uscate, trebuie doar să le umple cu apă clocotită și infuzat. Sau vă puteți bucura de fructe în apă rece, apoi se adauga sucul de lamaie cu miere - obține frumos băutură răcoritoare.
Evitați sau, în orice caz, să limiteze la minimum utilizarea unui produs, cum ar fi oțet (oțet naturale excepție, care este produsul de fermentare a sucului de fructe), așa cum sunt vândute în magazine oțet sintetic nu este comestibil, iar produsul tehnic și conține o mulțime de impurități toxice. Trebuie avut în vedere faptul că sub masca de oțet de cidru de mere este adesea vândut toate de același oțet tehnic, aromat cu doar aroma.
Achiziționați numai oțet de cidru de mere, care afirmă că este natural, și numai atunci când sunteți sigur că nu este fals.
În consecință, toate dăunătoare și sosuri și condimente, contin otet sintetic.
Minimizarea utilizarea de zahăr rafinat. In plus fata de calorii, nu e nimic, dar dă - adică, nu există nici un beneficiu de la ea, dar prejudiciul nu este mic. Ca faina alba dăunătoare, produse de conserve de toate tipurile, carne, lapte praf și caramel bomboane.
Doar nu cred că prin eliminarea din tabel ca „bunătăți“ de obicei, vei muri de foame aproape.
La urma urmei, chiar dacă abandoneze complet toate aceste „pericole“ în posesia noastră rămâne în continuare o selecție largă de produse din care putem construi dieta.
Reguli generale pentru toate produsele alimentare își asumă totuși o mare varietate de opțiuni individuale. Iar în alegerea acestor opțiuni este deja posibil să se consulte cu corpul său, cu grupul lui de sânge.
De ce anume reglează sângele avem nevoie de un set de produse, de ce este asociat cu dieta grupa de sânge? Foarte simplu, este destul de justificată din punct de vedere al științei lucru: în primul rând, că sângele trebuie să învețe și să transmită întregului corp substanțele nutritive derivate din alimente; în al doilea rând, este pus în sânge a sistemului imunitar responsabil pentru faptul că a luat substanțe străine.