Cum de a găsi timp pentru formare - un blog despre auto-dezvoltare
ritmul nebun al vieții urbane dictează termenii săi proprii, lăsând de multe ori timp pentru un sistem complet de sport. Dar cine a spus că pentru sportul de sanatate - este necesar sesiune de oră, în sala de sport sau de a finaliza o alergare? Există mai multe tipuri de activități fizice care pot fi practicate în orice moment și aproape oriunde.
Experiențele sale cu privire la modul de a găsi timp pentru antrenament este împărțit Bailey Ertel (Bailey Ertel) - un fan pasionat de fitness și un stil de viață sănătos, precum și alergător cu ani de experiență. Fiind complet de auto-a învățat în cursa, ea este atât de fascinat de ei că, în câțiva ani de la un boboc timid transformat într-un sportswoman-iubitor intitulat. Din cauza Bailey au participat la celebrul concurs american Goofy Challenge, www.disneyrunning.com cinci maratoane, mai mult de o duzină de jumătate de maraton și nenumărate curse pe distanțe lungi și de mijloc.
Analizați programul
Ca și în sport, în cazul în care întreaga zi poftă de mâncare ca o veveriță într-o roată, și sculpta o oră pentru a finaliza exercițiul este pur și simplu imposibil?
Formarea oriunde și în orice moment
Cea mai mare greșeală să credem că activitatea de jogging sau de fitness se pierde în cazul în care nu ați găsit încă o oră și jumătate pentru a merge la parc sau un centru de fitness. Rezultatul poate aduce chiar și pe termen scurt, dar de multe ori fac exercițiile. În plus, acestea sunt mult mai ușor pentru a se potrivi într-un program de zi plină. Ai o lipsă constantă de timp pentru sport? Nu disperați! Doar face blocuri mici de exercitii fizice pe tot parcursul zilei.
Acestea pot fi efectuate aproape oriunde, cum ar fi cu o frânghie, și fără ea. Setați cronometrul timp de 5-10 minute si sari de 3-4 ori pe zi.
Exerciții cu propria sa greutate
Numărul mare și printre ei sunt multe astfel încât pot fi efectuate oriunde: corpul se transformă, brațele de rotație, genuflexiuni. Dacă puteți obține în jos pe podea, efectuați push-up-uri, exerciții abdominale poftă de mâncare. Lista de exerciții depinde în întregime de imaginația dumneavoastră și mediul propus.
Joaca-te cu copiii tai
Aceasta este o modalitate foarte bună, nu doar să-și petreacă timpul cu familia sa, dar, de asemenea, obține bun exercițiu. Arunca mingea, prinde Frisbee, cercuri de răsucire a condus în fotbal, juca badminton. Pe scurt, pentru copiii de joc activ.
Mers pe jos câine
Aranjați plimbarea preferată într-un ritm rapid. Nu se va bucura de doar un val de oxigen și aer curat, dar, de asemenea, face cainele sănătos și fericit.
În pas de dans improvizat
Transformați muzica preferată optimist și dans la doar câteva minute. Dansul îmbunătățește coordonarea și este garantat să înveselească.
Plimbare la prânz
Utilizați timp pentru o bună utilizare. Mers pe jos într-un ritm alert pentru districtul - o modalitate foarte bună de a stoarce mai multe programe de antrenament într-un program de lucru ocupat. O astfel de plimbare rapid pentru a ajuta la înveselească în după-amiaza, când majoritatea se simt epuizat de după-amiază. În plus, este mult mai util decât tradiționalul „sparge fum“.
Aruncati o privire la locul de joacă, în cazul în care vă petreceți timpul cu copiii. Vei vedea cu siguranță o mulțime de „simulatoare“ ei improvizate. Rândul său, imaginația și exercițiile fizice în timp ce copiii dumneavoastră se joacă.
Mers pe jos în sus pe scări
Renuntati lifturi și scări rulante: la locul de muncă, la mall, la intrare. Lift economisește timp, dar este mult mai util de mai multe ori pe zi, pe jos, alerga în sus și în jos.
curățare de fitness
Porniți muzica optimist până când a fost călcat, prăfuire sau aspirare. Lucrați în mod activ, muta ritmic, crește amplitudinea. În timp ce curățați casa, calorii se vor topi, iar starea de spirit - îmbunătățirea.
du-te pe jos
Dacă vă deplasați pentru a lucra cu transportul public, ia-o regulă pentru a merge la una sau doua opriri mai devreme și de mers pe jos distanța rămasă pe jos. Preferați să călătorească cu mașina personală? Parcheaza două blocuri de la birou. Ai alege două probleme simultan: economisi timp în căutarea pentru parcare și să ia o plimbare pe drumul spre și de la locul de muncă.
transporta întotdeauna orice în mașină un cuplu de îmbrăcăminte și încălțăminte de înlocuire
Nu se știe când și unde va sta un moment liber. Dar dacă echipamentul sportiv la îndemână, orice așteptare de rapid se transformă într-un antrenament mic.
Nu prea greu de găsit timp să-și exercite, cel mai important lucru - dorinta. Doar câteva săptămâni de observații proprii program și vă va învăța cum să prindă momentele convenabile și să le utilizeze în beneficiul sănătății.