Cum de a găsi armonia interioară 1

Cum de a găsi echilibrul interior.

Care este echilibrul? Unii vor spune că sentimentul de echilibru este bine dezvoltat în cei care pot merge pe jos o sarma sau o plimbare cu monociclu. Pentru alții, cel echilibrat, care se păstrează rece lui, chiar și atunci când inamicul a pătruns prin apărarea lui și a continuat ofensiva. Alții spun că echilibrul, poise tipic de cineva care este capabil să aștepte cu răbdare din blocaj în trafic la ora de vârf. Există mai multe definiții ale echilibrului. Opiniile sunt unite într-un singur: pierderea echilibrului, este ușor să rupă și să cadă. Puteți cădea în sensul literal, atunci când organismul pierde stabilitatea sau „pauză“ în sens figurat, atunci când vârtejul de gânduri și sentimente vă împiedică să se comporte în mod rațional. Vorbind despre echilibrul intern, sau echilibru, adică o proprietate a naturii, ceea ce face posibilă atingerea obiectivelor stabilite în fața lui. Pentru că activitățile umane sunt implicate gânduri, emoții și corpul fizic în sine, iar echilibrul poate fi pierdut într-una din aceste domenii: fizice, mentale sau emoționale. Când cădea la pământ, aceasta afectează cu siguranță, modul de gândire, și starea emoțională. Dacă ești supărat, se schimbă din nou direcția gândurilor tale și afectează într-un fel starea corpului fizic. Deci, odată ce ai pierdut echilibrul în oricare dintre domeniile vieții, și va acționa ca un întreg pentru relația ta cu lumea exterioară. Educația de simț al echilibrului nu înseamnă că trebuie să o dată pentru totdeauna să vă găsească niște echilibru, stare armonioasă și să rămână în ea pentru viață? este dincolo de puterea unei persoane normale. Sugerez o strategie diferită: trebuie să vă asigurați că de fiecare dată, „rupt“, poate din nou, „stand up“ și de a restabili echilibrul pierdut.

Lucru ciudat este că nimeni nu ne-a învățat vreodată că echilibrul fizic și emoțional și spiritual sunt legate în mod inextricabil. Ne-am dus până la vârfurile de Filosofie, piosenie crede că materia și mintea, corpul și spiritul sunt entități separate. Noi percepem ei înșiși împărțit în două părți independente, fiecare dă vina pe celălalt pentru toate eșecurile. „Nu am fost concentrat, mintea mea a crescut undeva, și m-am împiedicat.“ „Am încercat să găsesc răspunsul, dar am avut o durere de cap, astfel încât nu am putut gândi.“

De ce trebuie să se reunească și să găsească din nou și din nou să devină centrul echilibrat? Foarte simplu: Deoarece soldul - este cheia supraviețuirii în oricare dintre situațiile. De multe ori să fie în stare dezechilibrată, la fel de dezastruos ca să se opună hoardelor asiriene, înarmat doar cu o scobitoare. Și mai important: cum putem lua unele decizii cu privire la natura anumit conflict și răspunsul său corespunzător, suntem dezechilibrat?

Când se angajeze în poziție fizică echilibrată, mintea și spiritul tău și vino în echilibru. În mod similar, în cazul în care organismul dumneavoastră nu este echilibrat, puteți restabili echilibrul este aproape la fel de ușor pentru a ajunge la starea de echilibru în interiorul conștiinței sale. Există mai multe moduri în care putem ajunge la echilibru, și descris în nr State- înseamnă singurele. Voi spune doar despre metodele folosite el însuși și care, așa cum am găsit-am ajutat pe mulți dintre studenți și prietenii mei. Rezultatele nu apar imediat, dar în timp și cu practica. Voi încerca să vă dau câteva exemple despre cum să se comporte, să stea ferm pe picioare, la propriu și la figurat.

Vom învăța să echilibru aproape la fel ca la începutul vieții sale de învățare să meargă. Pentru a afla cum să meargă, ne-a luat mult timp și practica am căzut, a crescut din nou și a învățat din greșelile lor. Toate aceste căderi și greșeli ajutat să înțeleagă cum este că trebuie să rămână, astfel încât să nu scadă. Apoi, a existat o puternice abilități de a menține echilibrul în timp ce mersul pe jos. Metodele, care vor fi discutate, funcționează pe același principiu, una dintre metodele propuse ajută la reducerea manifestările fizice ale stresului în organism, în timp ce celelalte contribuie la puterea de echilibru interior ca un întreg.

Dacă aveți o mulțime de stres, atunci calea cea mai scurtă de echilibru este prin relaxare - relaxare. Dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Equilibrium - capacitatea de a funcționa într-un anumit interval, cele mai favorabile. Costurile de energie în timp ce nu prea mare și nu prea mici. Dacă vă amintiți, ca un copil învață să meargă, apoi trage o puternică mișcare leagă musculare dificilă, și previne relaxarea excesivă a stabilității. Equilibrium nu este că, cât mai mult posibil pentru a strânge sau se pot relaxa, dar necesită abilitatea de a menține o astfel de stare, care este necesar pentru această activitate, oricare ar fi ea. Pentru a găsi echilibrul interior, veți găsi o stare în care va dori să vină înapoi de fiecare dată să se ocupe în mod eficient cu sarcinile lor. Pur și simplu pune, pentru a găsi echilibrul interior - apoi să ia poziția pe care nu a putut cu ușurință „demola“, în ciuda tuturor dificultăților vieții.

Arte Martiale au petrecut cel puțin o mie de ani la studiul echilibrului de artă. Ei au făcut aceasta nu numai pentru a îmbunătăți abilitățile lor de manipulare sabie, arc și săgeți, și așa mai departe, dar, de asemenea, astfel încât acesta le-a dat ocazia de a celebra viața și conflictele sale și relaxat în același timp, să fie mereu în alertă. Ei nu au putut întâlni comandantul de atac sabie, fiind dezechilibrat și isteric, așa cum putem și nu vom veni față în față cu un prieten furios, în cazul în care centrul de greutate avem undeva deasupra sprâncenei din stânga.

În Hapkido, punctul sold sau centrul de greutate este de la 3-4cm. în interiorul corpului sub buric. El a numit tribut-Tien, sau „punct unic“, este centrul în care trebuie în mod constant să rămână, indiferent dacă sunt ataca sau doar contempla cum infloresc florile. De data aceasta punctul de trecere și spațiu este rezervor nostru de calm, această „autoritate“ care simte atacul de inteligenta mai devreme - aceasta este ceea ce noi numim uneori (din nou, pentru că nimeni nu ne-a învățat vreodată, acest lucru) „epigastrice fosa“. Dacă vom asculta, vom fi mai bine protejați decât dacă vom angaja un bodyguard part-time. Acest centru nu este listat pe mese anatomice normale, și directoare medicale. Dacă sunteți de la ea va fi mai ușor, vă puteți gândi la ea ca un punct imaginar. Acest centru va lucra, indiferent de ceea ce crezi despre asta. Nimic mistic. Este pur și simplu funcționează. Pentru a obține și menține centrul dvs., pentru a simți ceea ce spunem, mai întâi se întindă confortabil înapoi pe podea și relaxați-vă toți mușchii. Nu încerca să mă țină în orice poziție. Se lasă corpul să găsească poziția sa cea mai relaxată. Fii atent la respirația. Nu-l împinge, doar încetini și lăsați-l va fi ajustat de la sine.

Acum pune mâna pe centrul dvs., la punctul lor de unitate, situat la aproximativ cinci centimetri în jos de buric. Relaxați-vă și lăsați concentrarea trece treptat la punctul în care mâna se sprijină. Imaginați-vă că întreaga ta se concentreze toată energia în jos de pe frunte (în cazul în care majoritatea dintre noi rezidă) din piept (pe care le ține în captivitate cea mai mare parte a energiei noastre), până la acest punct. Din nou, să acorde o atenție respirația pentru a vă asigura că efortul depus pentru a reduce concentrația acestuia nu devine prea strâmt. Odată ce simți că o faci, concentrarea sa mutat în centrul dvs., se concentreze pe exploatația sa în acest loc. Dacă ajută, vizualizarea locul și imagina ce ochii tăi sunt, de asemenea, adus. Ar trebui să înceapă să se simtă atunci când sunt centrate - deci este chiar mai relaxant si toti muschii, in special muschii umerilor și a pieptului. Este posibil să observați o senzație de căldură, răspândire în jos pentru coapse și picioarele și relaxarea mușchilor lor. Dacă nu reacționează să se relaxeze prea în serios și nu dorm, veți observa, de asemenea, o conștientizare câștig de ei înșiși în timp și spațiu. In realitate, esti doar a revenit la ei înșiși și sunt acum unite cu timpul.

Practica în localizarea lui tribut-Tien zece sau cincisprezece minute în fiecare zi. După ce sa obișnuit cu ideea și a început să se simtă confortabil în această parte a corpului, începe să practice același lucru fără ajutorul mâinilor. Doar se concentreze pe acel punct, se simt cum se transformă în sus de căldură, și țineți-l. Dacă mintea ta aluneca în orice teamă și emoție, nu-l împinge; lasa centrul vostru se va manifesta treptat. Încercați să nu tensiona la cea mai mică pierdere de concentrare. Ea se va întoarce la tine, și în curând aceste pauze vor fi mai mult și mai rar apar.

Este imposibil de spus cât timp ar trebui să ia tot acest proces. Aceia dintre voi care au o anumită experiență în yoga, qigong sau Tai Chi-ul, va fi capabil să facă acest lucru rapid. Restul este, poate fi nevoie de mai mult timp. Dar nimeni nu poate suferi în acest eșec, cu excepția cazului, desigur, el nu arunca totul. tribut-Tien dvs. - aceasta este centrul dvs., și este pentru toată lumea.

Următorul pas în procesul de aliniere este de a obține ai început să experimenteze cu găsirea și menținerea centrul său, atunci când stai sau în picioare. Acțiunea este exact la fel - cu excepția faptului că vă distrage atenția un pic mai mult decât atunci când culcat pe podea. Dacă sunteți ședinței, imaginați-vă că acest punct are o greutate reală; Când vă aduce capacitatea de concentrare, se simt mai severă, lăsând în același timp, tot mai adânc în scaun, sau scaun.

Apoi, încercați să centrați în picioare. Devin, punând un picior ușor înainte - dacă sunteți dreptaci, va fi mai convenabil să prezinte piciorul stâng; dacă sunteți stângaci, apoi setați piciorul drept înainte. Experiment până atunci, până când găsiți o poziție confortabilă; în greutate ar trebui să fie distribuite uniform pe ambele picioare si genunchi ar trebui să fie ușor îndoit pentru a rezista la greutatea corpului dumneavoastră și vă va permite să se deplaseze rapid. Expuse piciorul din fata disloca corpul tau de centru; în artele marțiale este o prejudecată organism reduce Hitter gol, dar nu e așa de rău, mai ales dacă sunteți implicat în orice fel de față în față, în cazul în care este posibil conflict. Nu pune intreaga fata de inamici supărat.

Când vă simțiți confortabil în acest raft - și este inițial dificil (suntem prea folosite pentru a bloca genunchi și picioare lui, sprijinindu-plat pe piciorul întreg și pune picioarele apropiate unul de altul), - puteți repeta procesul de aliniere, scăderea concentrației lor în jos, în mișcare ei la podea, și chiar mai jos. Amintește alte muschii, astfel încât acestea să nu fie tensionate; stai liniștit și convenabil, păstrând centrul său.

Există un excelent mod de a verifica rezultatele alinierii lor. Adresați-vă prietenul tău să te ajute. În primul rând, imaginați-vă că centrul este în partea de sus a capului. Pune toate concentrarea ta pentru a merge în sus mental. Apoi, când stai, lasa prietenul tau te rupe departe de pământ și să se ridice în aer. Acesta vă poate lua înapoi și să ridice, prinderea spate sau împingând în sus sub brațe.

Următorul pas ar trebui să fie la sol, se concentreze și să se deplaseze în jos mental. Puteți merge chiar mai departe: Imaginați-vă că picioarele tale au prins rădăcini în pământ. Acum cere prietenul tău să te ia. Dacă vă concentrați și să păstreze centrul în timpul că pe măsură ce crește, prietenul tău ar trebui să observați o diferență impresionantă în greutate. Oamenii, destul de mult timp pentru a învăța arte marțiale, se poate ajunge la cel mai înalt punct în cazul în care nu se poate chiar să le miște; am văzut cum greii sililis om de ridicare greutate de optzeci și cinci de lire sterline! Nimeni nu știe de ce funcționează pe deplin acest fenomen. Dar, de fapt, nu contează. Grounded, centrata pe persoana nu poate fi mutat de la locul, chiar dacă el este capabil să se miște foarte repede și poate simți un pericol mai bine decât oamenii netemeinice și neottsentrirovanny. Și un alt lucru important: Alinierea oamenii arata destul de diferit de alte persoane; hitters simt ca și în cazul în care stabilitatea lor, iar majoritatea vor alege o altă persoană decât într-o întâlnire deschisă cu cineva care este în mod constant în punctul său unic. Când tastați un pic de experiență în orientare, puteți începe să-l păstrați în mișcare atunci când mersul pe jos, jucând tenis, dans sau de conducere masina ta in jurul pistei. În funcție de natura mișcării, se pare că înainte prin spațiul este șir subțire atașat la centrul. La început e greu, dar încearcă să-l facă la început, atunci când te plimbi doar pe trotuar, simt ca tine sunt târât afară din centrul tău. Foarte repede veți descoperi că este acum mult mai mult contact cu trotuar, picioarele nu sunt atât de ridicate de pe sol, te simti echilibru mai bun. Așa cum am observat mai înainte, ar trebui, de asemenea, găsi că atitudinea ta la altceva a devenit mult mai calmă să te simți mai puțin împrăștiată și mai competenți în modul de a face cu ceea ce se întâmplă pe drum.

În orice conflict, indiferent de modul în care te duci, stai, stai sau a alerga, este bine centrată pe poziția maximizează șansele de a face alegerea potrivită, pentru a răspunde cu succes a supraviețui cel mai bun, cel mai armonios. Dacă acționați de la propriul centru, oamenii nu te va lua în considerare și mă întreb ce fel de ciudat. Amintește-vă de necesitatea de a păstra centrul său. Veți găsi că, uneori, el începe să rătăcească, dar ar trebui să fie capabil să-l restaureze cu un efort minim. Testul real al abilităților nou dobândite va veni atunci când va fi obosit, iritabil, sau că cel mai interesant, va fi în conflict. Frica poate trimite de multe ori concentrația și energia din dreapta sus prin piept, apoi în gât și în afară prin partea de sus. Respirația ta îngheață instantaneu, și toți cei care tensiunea musculara extraordinar de relaxat reduce spasme. Când șeful urla la tine sau altcineva te jignește, ar trebui să acorde o atenție mai întâi la recuperarea centrului dumneavoastră și nu pe spate, sau să încerce să fugă cu viteza unui Dervish. Desigur, ai pierdut. Dar supraviețuirea va depinde de cât de repede se poate recupera.

O mai bună, desigur, același studiu echilibrul nu în teorie, dar în practică. Sunt convins că una dintre cele mai eficiente metode pentru a crea o idee generală de echilibru este vechiul joc de „împinge-mă.“