Cum de a face urcare intransigent

edita Sfaturi

  • Dacă nu reușiți să facă urcare, încercați să împingă brusc de la podea. Mulți oameni nu ajung să o fac pentru că coborât instinctiv picioarele în jos. Prin urmare, ia în considerare aceste aspecte atunci când de ridicare.
  • Pentru acest exercițiu, este important să avem triceps puternice. Nu renunța. Fa acest exercitiu pe o suprafață moale, astfel încât să nu fie rănit.
  • Nu aveți nevoie de mult pentru a arunca picioarele peste cap. Vei fi mai dificil să aterizeze pe picioare.
  • Cea mai comuna problema este toamna spate. Acest lucru se poate întâmpla pentru că ai ratat momentul în care a fost necesar pentru a împinge de la podea.
  • Practica. Pentru unii se pare mai repede, altele necesită luni de antrenament. Nu vă faceți griji dacă nu ajunge pe partea de sus a acestui exercițiu, este nevoie de practică. Cu cât se apropie de tine, cu atât mai repede ajunge la succes. Antrenează cu un partener care va fi capabil de timp te iau că nu au căzut înapoi. Ia până la 35 de abordari de zi cu zi. Cu practica, vei reuși.
  • Fa acest exercitiu pe o suprafață curată. Încercați diferite variante ale acestui exercițiu.
  • Puteți face acest exercițiu, dacă vă exercita. Nu renunța!
  • Dacă veți continua să scadă din nou, sunt șanse ca nu esti suficient de puternice mâini respingătoare de suprafață. Rețineți că, pentru acest exercițiu necesită triceps puternice, dar dacă faci totul în puterea ta, te așteaptă la succes.
  • Încercați să păstrați picioarele sunt la nivelul ochilor, atunci când rostogolit înapoi.

edita Avertismente

  • Acest exercițiu poate fi periculos, pentru că puteți cădea înapoi, dacă fac o greșeală. Aveți grijă să nu cadă pe un obiect ascuțit sau dur.
  • Poti rănit dacă faci acest exercițiu pe canapea, pentru că există puțin spațiu. Poti rănit.
  • Utilizați o saltea moale sau saltea exerciții. Desigur, pentru a face mult mai dificil să-și exercite pe o suprafață moale decât solidă, dar va proteja spatele de la un prejudiciu, în cazul în care se încadrează.

articole suplimentare