Cum de a face față stresului la sfatul psihologilor womanincity
Stresul înconjoară fiecare persoană de-a lungul vieții sale. Probleme la locul de muncă și în familie, complexe interne, neînțelegeri, planuri ruinate, și chiar schimbările meteorologice - toate acestea afecteaza corpul uman. La modul în care o persoană este capabilă să facă față situațiilor stresante direct legate de starea lui de spirit și pace interioară.
Stresul - este o condiție atunci când o persoană este în mod constant în tensiune. Tensiunea este nu numai fizic, ci și la un nivel psihologic. Trebuie remarcat faptul că, pentru a evita grijile si nelinistile nu pot. Fiecare om nu reactioneaza diferit la aceeași situație. Pentru ca unele plug - este că trebuie doar să aștepte în liniște. Pentru alții, intrând în toate mașinile și întârzierea devine un dezastru și cauza o stare de spirit proasta pentru următoarele câteva zile.
Stresul afectează în mod negativ întregul corp. Acesta sporește sentimentul de anxietate poate duce la transpirație severă, crampe stomacale sau tulburări, gură uscată, insomnie. Constant de a experimenta astfel de sentimente, poate duce chiar la depresie.
Având în vedere că întrebarea logică evitarea iritanți și supărări imposibil apare: cum să se ocupe de stres?
Cu acest statut, este necesar să se lupte. Munca pe tine si starea ta de spirit se va simți mai bine și să nu vă faceți griji despre fleacuri. Pentru a fi mai puțin sensibile la sentimente deranjante o persoană care pur și simplu trebuie să învețe să se calmeze și să ignore totul. Acest lucru poate ajuta la exerciții de respirație speciale si un stil de viață activ.
Cum să facă față stresului prin exerciții de respirație - sfaturi de bază
exerciții de respirație au dovedit eficiente în lupta împotriva îngrijorare interne. În cazul în care situația este ireversibilă, primul lucru pe care trebuie - să se calmeze. Efectuarea unui set special, oamenii au început procesele de oprire alarmante și distras de la gândurile triste. exerciții de respirație sunt foarte strâns asociate cu yoga.
- Pentru calm, nu neapărat poziții incomode. Tot ceea ce este necesar - să rămână la fel de confortabil, închide ochii și imaginează-ți un loc liniștit, pașnic. Toată lumea este diferit, pentru unii este o casa, pentru alte pădure sau plaja de la malul mării.
- Al doilea pas este să se concentreze asupra detaliilor. Încearcă să simți vântul, miros de flori sau sunetul mării. În procesul de aceste gânduri de anxietate interne se estompeze în fundal, iar problema nu mai pare atât de ambițioasă.
- Cum de a face cu stresul prin respiratie - foarte usor. Avem nevoie doar de a pune mâna pe stomacul său și încet inhaleaza, și apoi expirați, numărând până la cinci. Când inhalarea de stomac ar trebui să trageți și să meargă atunci când expirați.
- Destul de des, stresul cronic duce la depresie reala. În acest caz, o simpla respiratie va ajuta. O modalitate mai eficientă de a face cu sentimente negative vor Solitude cu natura.
Cum să bată stres si depresie cu ajutorul naturii plimbări
Asta e aer curat și plimbări frumoase sunt agentul anti-stres. În loc să-ți pară rău pentru el însuși și ieftin o persoană este sub stres nevoie pentru a merge în mod frecvent pentru o plimbare în pădure (parc, aleile orașului). Drumeții și acordând o atenție la lucrurile mici (soare luminos, copiii care se joacă, animale) om distras. De asemenea, în timpul mersului sau mersul pe jos corpul arde calorii pentru a petrece în mod activ și energia negativa pe care a acumulat în interior. oboseala fizică nu lasă forțe pe gânduri și sentimente de nefericire rele.
Pentru a face față stresului o persoană trebuie să învețe să-l confrunte. plimbari frecvente, întâlnirile cu prietenii, abilitatea de a fi în armonie cu tine - toate acestea se poate proteja o persoană de gânduri negative și starea de spirit proasta.