Cum de a face față cu dureri de spate

Durerea de spate este familiar pentru mulți dintre noi, iar cauza poate fi cei mai diferiți factori: pe de curbura a muschilor hipotermie. Pe cauzele și metodele specifice de tratament pentru a ajuta la a face fata chirurg ortoped, care ar trebui să fie plătite, în cazul în care durerea de spate a devenit partenerul dumneavoastră constantă.

Și ne vom uita la ceea ce trebuie făcut pentru a se asigura că spatele nostru, atâta timp cât nu se poate răni.

În primul rând. că este necesar să se ia în considerare - este activitatea sistemului muscular, care susține partea din spate de jos. Nu e de mirare că, înainte de profesorii stricte pot merge și de pat pe partea din spate, astfel încât copilul pentru biroul de școală îndreptat. Și pe bună dreptate. Sistemul muscular „își amintește“ starea ca îndoit și îndreptat spatele. Și mai mult te forteaza-te sa stai drept, cu atât mai ușor va fi pentru a coloanei vertebrale.

În postura afectează, de asemenea, starea muschilor abdominali. Cu cât mai puternică ele sunt, cu atât mai ușor coloanei vertebrale. De asemenea, dacă stai cocoșat și prindeți stomac și intestine, sunteți de acord să le lase mii de stomac - pentru ca muschii sunt relaxati-ceva.

În al doilea rând. Uita-te la postura dumneavoastră și pe stradă, reflectate în fereastra pentru a spune tot adevărul și vă spune ce să faci.

În al cincilea rând. Pentru a sprijini partea din spate în timpul unei zile lungi la locul de muncă, stai pe un scaun tare cu cotiere.

A șasea. Desigur, o saltea ortopedică - destul de scump, dar este un lucru necesar, care pur și simplu trebuie să permite. Spin pe o astfel de saltea ia poziția corectă și să se odihnească timp de noapte.

A opta. Face exerciții speciale. Desigur, complexul ar trebui să selecteze chirurg ortoped. Pentru că, în anumite boli din acest domeniu, unele dintre exerciții sunt contraindicate. De exemplu, în cazul unor probleme cu vertebrelor cervicale, în orice caz, este imposibil să se facă mișcări bruște ale gâtului, în cazul în care este rigid, și aveți nevoie de trafic, toate pantele trebuie să fie făcut lent, de fixare în poziții extreme pentru câteva secunde. Apropo, cu problemele vertebrelor cervicale poate duce la durere, nu numai la nivelul coloanei vertebrale și a gâtului, dar, de asemenea, dureri de cap grave și leșin.

Al IX-lea. Ajutor pentru a corecta postura poate avea o centură specială (este invizibil sub haine), iar pentru vertebrelor cervicale - un guler ortopedică speciale (poate fi purtat doar la domiciliu). Dar ele ar trebui folosite numai pe bază de rețetă.

A zecea. Multe probleme de spate poate rezolva masaj. Dar un masaj profesional efectuat de un medic calificat, special instruit și au o vastă experiență. terapeuti de masaj care au absolvit cursurile și pur și simplu nu au suficientă experiență, pot să nu fie conștienți de anumite restricții în timpul unui masaj. Ca un exemplu, aceeași vertebrelor cervicale - cu prejudecăți și distorsiunile lor recomandate doar vibromasaj si nici o presiune puternică și labagii bruște.

Modul cel mai util prin care poți rezolva probleme nu numai cu nivelul coloanei vertebrale - du-te înot. Desigur, noi nu vorbim despre stabilirea unui record mondial. Coloana vertebrală funcționează bine, eliminând povara lui, chiar și atunci când sunt doar culcat pe apă.

În plus, asigurați-vă că spatele nu este SuperCool, nu stau într-un proiect și nu merg pe vreme rece, cu talie deschisă.

Treat coloanei vertebrale este gravă, și vă va salva de la multe probleme în viitor.