Cum de a face față cu dureri de spate 3

Cum de a face față cu dureri de spate? Cei mai mulți dintre noi cred că puține lucruri despre spate atunci când este în regulă. Suntem în picioare, așezat, se rabatează, pivotează și se apleacă datorită acestui miracol, inventat de natura. Dar când o durere în spate, vă puteți gândi cu greu de nimic altceva. Nici o altă durere nu are nici un efect atât de clar. Chiar și somnul nu previne durerile de spate. De fapt, aproximativ 15% dintre noi sunt conștienți de acest lucru prea bine, și mai mult de 80% sufera de dureri de spate cel puțin o dată în timpul vieții lor.

Tot ce vrem să știm, se confruntă cu dureri de spate, cum să scapi de ea, sau cel puțin pentru ceva timp pentru a slăbi impactul dureros asupra vieții noastre. Calmează-te, există speranță! Având grijă de spate, puteți reduce semnificativ probabilitatea ca durerea se va întoarce la tine. Și dând o ofertă pic de îngrijire iubitoare de spate, puteți reduce durata și severitatea disconfort.

Dintre toate creaturile vii de pe planeta noastră, singurii oameni de mers pe jos într-o poziție verticală. Desigur, folosind această proprietate, mult mai ușor pentru a obține un pachet de chips-uri situate pe bufet raft de sus, dar nu este în poziție verticală postură promite întotdeauna înapoi în stare bună de sănătate. Mersul pe jos în patru labe reduce sarcina asupra coloanei vertebrale. Efortul necesar pentru a menține un echilibru, se încadrează în mare parte pe picioare, nu pe spate. Cu toate acestea, mersul pe jos în patru labe puțin probabil pentru a ajuta oamenii, astfel încât organele interne s-au concentrat pe poziție verticală.

Dacă vă aparțin celor puțini norocoși, ale căror dureri de spate este rară, este probabil ca tu, probabil, nu chiar familiarizați cu dispozitivul acestei structuri uimitoare. Dar, în cazul atacurilor de durere si „dureri de spate“ - memento-uri familiare pe care le aveți „înapoi“, știi cum, uneori, din cauza mișcărilor incomode toată ziua întors cu susul în jos. Sederea prelungita modifică curba naturala a coloanei vertebrale, cauzand presiune asupra mușchilor și a ligamentelor spatelui. Stand si mers pe jos sau se întind timp de 5-10 minute. Acest lucru ar trebui să se facă la fiecare jumătate de oră sau cam asa ceva, pentru a reduce stresul și de a ajuta simt mai bine albastru. Și apropo, vă rugăm să răspundeți la următoarea întrebare. Când lucrați la birou, apoi stai pe un scaun complet ajustabil, proiectate ergonomic sau orice scaun care va fi următoarea? Dacă ați ales a doua opțiune, problemele de spate pot apărea în curând. Un bun punct de referință - ombilic, care ar trebui să fie la blaturi de masă. Dacă puneți mâinile pe tastatura computerului în timp ce tastați, s-ar putea interfera cu capacitatea lor de a cădea pe o cale naturala cheie. Acest lucru determină tensiune, care se ridică până la umeri și gât și cade pe spate. Încercați să puneți o pernă pentru încheietura mâinii la încheietura mâinii drepte pentru a rămâne în timp ce intrarile de la tastatura.

Data viitoare când se va face o baie sau duș, stau într-o parte în fața oglinzii și uita-te la spate. Veti vedea un cot vizibil la talie. Când stai, această curbă aproape dispare, schimbarea relației dintre mușchii, oasele, ligamentele și nervii. Și noi stăm mult. Mulți dintre noi stau în mașinile lor pentru a ajunge la locul de muncă, stau toată ziua la birou, din nou, stând în mașină pentru a conduce acasă, și apoi stai pe canapea să se relaxeze. Și dacă stai la locul de muncă, este încă o situație dificilă pentru spate. Soluția cheie pentru problema este de a adăuga la viața măsuri active pentru a ajuta la spate rămâne sănătos și puternic. Mașina mașinii Swing elimină în mod eficient senzațiile neplăcute care apar în timpul muncii sedentare prelungite, acesta poate fi folosit atât acasă, cât și la locul de muncă în sala de recreere.

o creștere foarte mare și greutate excesivă poate avea o presiune suplimentară pe spate. Dacă sunteți oameni suficient de mare, astfel încât să puteți spăla acoperișul 4x4 său SUV, nu obtinerea pe stand? creșterea ta, de asemenea, este motivul pentru care vă aflați în pericol din cauza unor probleme cu spatele. Excesul de greutate, indiferent de creștere, cauzând presiune suplimentară asupra mușchilor, oaselor și articulațiilor în special.

Să ne amintim cum ai dormi. Omul deține în somn aproximativ o treime din viață. Deci, să acorde o atenție la modul în care și în cazul în care o faci! Deși poate părea plăcut „înece“ într-o saltea moale, dar o adâncitură în mijlocul saltelei nu este la fel de confortabil pentru spate, după cum se pare. În ce poziție vă place să dormi? Dacă vă simțiți stres și chiar dureri în dimineața, s-ar putea merge la culcare pe spate. Somnul pe spate cu picioarele intinse devine cauza îndoirii crescut de partea inferioara a spatelui. Expertii recomanda dormit pe partea ta, genunchii indoiti. Dacă se pare mai convenabil, puteți pune o pernă între genunchi. Nu încercați să-și consolideze patul vechi, de odihnă între placa de saltea. Experții avertizează că va afecta orice sistem de sprijin, care a rămas în salteaua de primăvară. Ei recomanda sa cumpere de bază ortopedică (zăbrele). Apropo, ortopezi recomanda cumpararea unei noi saltele ortopedice la fiecare 10 ani.

aleasă a inimii

castan

Am băut luni și jumătate. Uită-te în orașul tău de FLP. Forever Living Prodakt sau

Forever Living Product. Cu siguranță acolo distrebyutery. Apoi am spus vă mulțumesc.

Masanya

wow - această firmă este mai zhiva7 a fost prima prezentare, atunci când creatorul sărutam toate doamnele mâner)))) Jar suc frumos, delicios suc - de tăiere - efectul nu a fost, desigur.

castan

Din curiozitate, deși sunt utilizate, log on la

și a se vedea pentru tine - viu sau nu în viață.

castan

In timp ce o bancă este puțin probabil, dar ESA. Dar, o lună mai târziu - doi, puteți vedea pentru ei înșiși, ca rezultat. Deja în mai multe orașe din România au magazinele lor.

foreverliving.com - America, Canada

150 țări pot fi găsite pe site-ul.

Masanya

Nu, în anii '90 a fost prezentarea la Moscova

castan

O clară. Nu ai nici o idee de orice șansă a trecut.

Și eu spun copiii lor - Companiei de 33 de ani, de ce am aflat despre asta în urmă cu doar trei ani?

Ce fiu de preaviz rezonabil, - el ar putea b nu știu. Și EXACT!

Un creator este deja 84 - și ne-am place. El, de asemenea, ca și mai înainte, tot timpul cu noi - care zboară într-un avion, care călătoresc în autobuz și să mănânce în restaurant. El a fost capabil să se unească și să se împrietenească cu oameni din 150 de țări. Compania merge pe Programul Global. Citiți site-ul românesc - o mulțime de găsi interesante.

Masanya

rețea de marketing normal. Nu am fost pierdut - la un moment dat a cumpărat totul. Miros frumos, și pot beneficia de ambele penny creme fabrica de libertate

castan

Am mulți prieteni care au trecut departe de operatie si doar imbunatatit sanatatea lor - fibrom, chisturi, artrita, alergii de presiune, ciuperci, pietre la rinichi. dar toate nu sunt listate.

Am văzut personal de alergii, și a mers alta și dureri de spate - asa functioneaza aloe - reface corpul ca un întreg.

vood54

5 -6 albine de pe coloana vertebrală și uitați că aveți un spate dureri de ore cherez1,5