Cum de a face bar de energie, de sfaturi

bare de energie sunt ideale pentru a le lua cu tine la sala de sport sau pentru o plimbare. Cu toate acestea, fiind cumpărat într-un magazin, aceste snacks-uri nu sunt doar un preț decent, dar nu poate fi întotdeauna util, și chiar dimpotrivă, poate conține o mulțime de zahăr și nu ingredientele dorite.

Prin urmare, cea mai bună opțiune - este de a face propriile bare de energie. Rețeta propusă de mai jos vă va permite să pregătească rapid propriile lor gustări bogate în proteine, folosind nuci, fructe uscate și cereale.

Pachet de bare care rezultă în pungi sau recipiente, și veți obține completarea perfectă pentru micul dejun sau masa de prânz, și, desigur, excelent „alimentare cu combustibil“, înainte sau după antrenamente.

Deci, veți avea nevoie de:

700 de grame de curmale tocate; 3 linguri de sirop de arțar; vanilie 1 lingura; 2 linguri, sau coaja; ¼ lingura extract de portocale;

½ sala de mese de sare de mare; ¼ lingura ienibahar; cardamom 1 lingura; polstakana fructe uscate sau de fructe uscate; polstakana zdrobit nuc, migdale sau nuci pecan; o jumatate de ceasca de granola tau preferat sau fulgi de ovăz prăjită.

1. smochine se toaca marunt si se amesteca cu sirop de arțar, vanilie, coaja, sare si ienibahar. 2. Se adaugă uscate boabe, nuci, fulgi de ovaz si se amestecă până atunci, până când nu obține masa destul de solid. 3. Se toarnă masa pe foaia rezultată de coacere uns ușor și rola, astfel încât stratul a avut o grosime de aproximativ 2 centimetri. 4. Puneți în frigider timp de 15 minute și apoi se taie in batoane.

Combinația dintre toate aceste ingrediente vor îmbogăți barele de proteine ​​si le-o perfectă pre sau post-antrenament „combustibil“ a face, în timp ce multe opțiuni de magazine nu poate fi numai costisitoare, dar nu atât de utile și nutritive. O coacere vă va oferi gustări de alimentare cu energie pentru întreaga săptămână.