Cum de a evita suprastimularea

Overexcitement de care a petrecut prea mult timp într-un mediu interesant, puteți provoca un sentiment de iritare, pentru că aveți nevoie pentru a arunca o mare cantitate de energie acumulată. Problemele nu vor fi, în cazul în care există o oportunitate de a se organiza jogging în aer curat, dar să fie față supraexcitare și iritabil unui public, de somn, locul de muncă sau orice eveniment important este puțin probabil să-ți facă bine. Iată câteva sfaturi despre cum să evite o astfel de stare.

paşi de editare

Nu ma uit prea mult la televizor. Chiar dacă televiziunea este o formă pasivă de divertisment, vă poate duce într-o stare de surescitare, dacă te uiți la ea prea mult timp (mai ales dacă urmăriți, aventura, filme dramatice sau emisiuni TV plină de acțiune).

Relaxați-vă pe calculator timp de cel puțin câteva ore. Internetul poate perevozbudilsya gândirea și creierul, mai ales înainte de culcare. Inainte de a merge la culcare, să ia o pauză de la calculator timp de o oră sau două.

Amintiți-vă, ce alimente ai determina starea de surescitare. Păstrați un jurnal alimentar în cazul în care vă ajută, și scrie la toate alimentele sau băuturile pe care le conduc la aceasta stare. Utilizați aceste cunoștințe pentru a evita astfel de alimente.

Reducerea aportului de cofeina. Consumul excesiv de cofeina poate provoca emoție.

Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați. Unele medicamente pot provoca emoție.