Cum de a evita bolile de inima

Pentru a proteja inima de la un atac de cord, trebuie să știți cauzele patologia acestei boli. Cauza principală a bolilor de inima, utilizarea necontrolată a produselor care conțin proteine, grăsimi și carbohidrați duce la ateroscleroza, care provoaca atac de cord

Factorii care pot fi ușor evitate

Utilizarea necontrolată a produselor care conțin carbohidrați: produse de panificație, terci mai mult de 50 g la un moment dat, fructe si boabe mai mult de 100 g într-o singură porție, rezultând acumularea de țesut adipos la nivelul organelor interne (inimă, rinichi, ficat) crește frecvența cardiacă. În acest caz, inima este forțat să furnizeze sânge nu numai agențiile de susținere a vieții, dar, de asemenea, „depozitat“ grăsime. Prin urmare, dacă doriți să aveți o inimă sănătoasă, încearcă să mențină o greutate normală.
rupere în mod constant regulile de utilizare a proteinelor produse secundare: carne de vită, brânză fructe de mare mai mult de 100 de grame la un moment dat, rezultând niveluri mai ridicate de colesterol, este cauzata de pancreas la un moment dat poate procesa 10 g proteinenzimelor excesul de bivuac care intră în intestinul subțire incepe sa elibereze toxine. Consecințele pot doar ghici. Excesul de colesterol se depune pe pereții vaselor de sânge, care duce la îngustarea fluxului sanguin și dificultate. Pentru a impinge de sange prin vasele de sange ingustate, organismul este forțat să crească presiunea, și astfel - pentru a crea o povară suplimentară asupra inimii
Neștiind regulile de admitere la o dată pe animale și grăsimi vegetale smântână 1 lingura mai mult. lingură la un moment dat, cremos peste 10 g de ulei de in pentru mai mult de 1 h. lingura, untura mai mult de 15 g, datorită faptului că pancreasul este un corp uman la un moment dat prelucrează 5g enzimă de acizi grași mai multe dintre acestea opriri de despicare și duce la creșterea în greutate și din păcate, dăunează inimii
Abuzul de alcool și fumatul. Consumul zilnic de băuturi alcoolice și tutun de fum constituenți, intra in sange, cauzand vasospasm.
Cum să se comporte în vara de miezuri și stil de viață sedentar tensiunii arteriale. Oamenii care conduc un stil de viață sedentar, risc de 2-50% mai mare de hipertensiune arterială decât implicat activ în sport și munca fizică. Exercitiile regulate reduce presiunea de 5-10 mm Hg. Art.
aport excesiv de sare. Organizația Mondială a Sănătății recomandă un consum zilnic nu mai mult de 1,5 grame de sare în forma sa pură, și ca o parte a produselor alimentare. Cu toate acestea, în țările cele mai civilizate, inclusiv în România, este consumat în 2 și, uneori, de 3 ori. Acest lucru duce la retenția de lichide în organism, creșterea tensiunii arteriale, și apoi la boli de inima

Vin spumant și băuturi carbogazoase. Compoziția băutură carbonatată include o cantitate mare de zahăr, aditivi artificiali, conservanți, coloranți, diverși acizi, cenușă și substanțe cancerigene.
Unele băuturi conțin cafeină, extract de frunze de coca și alte stimulente nesigure. Este suficient și a gazelor nocive, care are un efect iritant asupra mucoasei gastrice.
grăsimi modificate, care includ margarina (de multe ori adaugă la biscuiți cu unt, prăjituri cu cremă).
grăsimi saturate (carne de vită, oaie).
Zahăr. Consumul excesiv de zahar declanseaza dezvoltarea obezitatii si a bolilor de inima.
Sare. Utilizarea mai mult de 1,5 g de sare pe zi poate duce la boli grave. Sarea pericol principal - capacitatea de a menține lichidul în vasele întregului organism, care face ca inima sa lucreze cu sarcina crescută.

Produsele funcționează în tandem - o inima sanatoasa

Ceaiul verde cu lamaie. Cofeina conținută în ceai - antioxidant, dilata vasele de sange, prevenind astfel atacuri de cord. Datorită conținutului de ceai verde, tanin are un efect calmant, ceea ce este important pentru mușchiul cardiac, iar aroma și gustul de necontestat. Prezent in lamaie vitamina C intareste toate proprietățile benefice ale ceaiului. Cumarine aparținând uleiului esential de lamaie conținut în coaja și sângele arterial fetal lichefieze, accelerând astfel, procesul de circulație a vaselor coronariene. Sucul de lamaie este bogat in potasiu, care are proprietatea utilă pentru a consolida peretele vasului sanguin, mușchi cardiac normalizează și stabilizează presiune.
Tomate, asezonate cu ulei de in. Omega-3, care este bogat în ulei de in, creste nivelul de colesterol „bun“ și reduce „rele“, care obturează arterele. Tomate crește proprietatea de omega-3.
De la boabe de cafea verde nu prăjită nucsoara. „Verde“ cafea au proprietati antioxidante cuprinde acid clorogenic, care împiedică formarea plăcilor de colesterol. Cardamom se adaugă la cafea verde exclusiv datorită proprietăților aromatice, dar trebuie să pre-găti supă și se adaugă deja pregătit pentru frig, nu au nici un gust de cafea verde.
caise proaspete cu varză de linte. În plus față de potasiu, magneziu și caise conțin - nu în ultimul rând pentru elementul inimii. varza de Linte conțin 20 de oligoelemente și întregul complex de vitamine. Este suficient la 50 g pe zi de produs.
Branza de vaci cu banane verzi. Curd conține calciu și fosfor, care contribuie la reducerea mușchiului inimii, iar bananele verzi sunt bogate în potasiu, care scoate sarea de sodiu și nu conține amidon.
hering sărat cu agrișe verde. acid gras Herring cuprinde omega-3 care se vindeca microfisurile in vasele, prevenind acumularea de placi. Acidul salicilic vine în corp cu un agrișe verde, promovează absorbția totală a fierului, care este implicată în livrarea de oxigen la vasele inimii.
Turcia cu usturoi. Usturoiul contine alicina - o substanță care promovează sânge-subțierea și de scădere a tensiunii arteriale. Carne de curcan - campion cu privire la conținutul de fier, numai că aduce oxigen la vasele coronare ale mușchiului inimii, fără de care nu va apărea în celulele altor oligoelemente. Dar, curcan mai gustoase pui și digerate mai ușor decât carnea de vită sau de mânzat.

Va oferim o optiune de patru ani o singură dată meniul preventiv, care va ajuta la menținerea stării de sănătate a sistemului cardiovascular

apă, ceai;
100 g de scoicile preparate prin metoda de agitare rapidă, pe o tigaie fierbinte timp de 2 min.;
Lemon - o felie;
30 g de pâine de secară;
legume proaspete: morcov, roșii, castraveți, dovlecei orice (50 g);
ardere ardei roșu fiert (20 g);
Caisă (2 buc.);
verdeață (10-20 g);
linte (material săditor) - 40 g;
Fulgi de ovăz (10 g - 1 lingura ..);
tarate (5 g - 1 lingura ..);
condiment gust (5 g);
Semințele de in măcinat (5 g - 1 linguriță ..);
cuișoare uscat pulverulent (mugurelui 5);
nu ulei rafinat de in (5 g - 1 linguriță ..).
1-1,5 bautura care 100 -200 ml de apă încă 30 de minute după masă bea 100-200 ml bulion cu frunze de scorțișoară.
Posibilitati de alimentatie. Micul dejun începe cu salata verde si morcovi de avocado, adaugand linte germeni, garoafa, tărâțe și ardei iute, ulei de in condimentată, apoi mananca scoicile cu o felie de lamaie, alternează cu pâine de secară
Valoarea nutrițională a acestui mic dejun. Proteine - 15 g carbohidrați (zahăr) - 10 g, grăsime - 5 g; Valoarea energetică - 200 kcal. În ceea ce privește unitatea de pâine corespunde nostru XE mic dejun 1.5.

Pranz - fiertură de legume - 100 -150 de pui grudka- 100 g fierte prin întoarcere rapidă pe tigaie încălzită fără ulei timp de 5-7 minute, nu permite supraîncălzirea din interiorul carne este mai mare de 60 de grade, datorită faptului că nutrienții sunt stocate 60 % aburit 20%

Snack -morkovny, salata de fructe 100g de sfeclă adăugarea la acestea 10 g de unt (de la „nevoile corpului vacilor sale grăsimi saturate), după 10 minute pentru a mânca 30 de grame de nuci de pin cu orice ierburi: busuioc, mărar, pătrunjel

Cina -pomidorny, salata de castraveti 150g condimentată 1 lingura. smântână, brânză de vaci după 10 min cu orice verdeață