Cum de a elimina un abdomen - sagging pierderea in greutate postpartum si
După o scurtă pierdere în greutate sau postpartum femei sunt preocupați de sagging burtă. Cum de a face față cu această problemă și să devină din nou subțire, spune revista noastră.
Problema lasarea stomacului multe prima mana familiare. El enerveaza foarte mult recent femei postpartum, precum și - doamnele cu exces de greutate, iar fiecare dintre noi vrea să scape de ea o dată pentru totdeauna. Ce trebuie să faceți pentru a elimina cutele plictisitoare și să devină talie subțire?
Cauze curbarea stomac
burtă problema sagging este cauzată de structura fiziologică a corpului. Se acumulează grăsime între mantalele fasciale oblic intern și mușchii transversus ai abdomenului. Dar acest lucru poate și trebuie combătute.
De ce stomacul isi pierde forma?
În primul rând, este vârsta pielii și țesutului subcutanat, inclusiv mușchi și grăsime care apar.
În al doilea rând, sagging burta este adesea rezultatul de pierdere în greutate foarte rapidă, cu o lipsa de activitate fizică. Cu o scădere bruscă a țesutului adipos de sub piele este un fel de goliciune. În cazul în care o femeie a fost excesului de greutate pentru o lungă perioadă de timp, pielea de pe tot corpul a avut timp să se întindă. Pierderea rapidă în greutate va lăsa pielea ta „agățat“. Împreună cu șoldurile și suferință piept stomac. Pielea de pe stomacul ei se deformeze, și are un aspect foarte flasc și neatractiv.
Și al treilea motiv este, din păcate, sarcina si nastere. In timpul sarcinii, pielea abdominală este foarte mușchi întins în afară. După sarcină și naștere, în plus față de piele saggy de pe abdomen este format adesea vergeturi. Foarte des burta droops si dupa cezariana, ca cicatrici interne și externe captura zone destul de extinse ale pielii, cauzand stomacul nou-mame făcut de multe ori după cezariană sau de urgență arată denaturate.
Ce se poate face în cazul în care burta deformează după naștere?
Elimina definitiv lasarea burta dupa nastere poate fi foarte dificil, dar nimic nu este imposibil. Cuplu mama trebuie doar să muncească din greu pe tine, și să aibă succes.
Cu toate acestea, exercițiile vor ajuta doar în cazul sănătății puerperală este bine. De multe ori după naștere, nu burtă droops pur și simplu: dacă a existat o cezariana, cicatrice secțiune transversală face mușchii „închide“. Aceasta este - stomacul pur și simplu nu se poate reveni la forma anterioară, din motive fiziologice. Stomacul în același timp, arata destul de elegant și plat, chiar și în ipohondrie, în zona ombilicului, dar este colectari nenaturale. Foarte des ombilic „intors pe dos“ în afara. De multe ori, toate acestea sunt însoțite de o piele excesiv de întinsă, prezența vergeturi, falduri sub forma unei role în segmentul inferior abdomenului.
Pentru a restaura aspectul abdomenului la sfârșitul anului nu va funcționa. Cu toate acestea, proceduri cosmetice pentru a elimina vergeturile și reînnoirea suprafața pielii pentru a ajuta. De asemenea, în primele 4-5 luni de la livrare și trebuie să poarte un corset. Eliminați falduri inestetice de ajutor și de chirurgie plastică. Acesta arată:
- în cazul unor deviații ale mușchilor abdominali;
- atunci când se întinde prea mult pielea;
- depunerea de grăsime în perioada postpartum.
Pentru a face stomacul formează un chirurg plastic poate sugera o intervenție chirurgicală pentru suturarea țesutului suplimentar.
De unde știu că te-ai dus mușchii după naștere?
Intinde-te pe spate, relaxați-vă și uita-te la linia mediană a abdomenului. În cazul în care mușchii sunt plecat, veți vedea că, în mijlocul abdomenului ușor crescute. De asemenea, este posibil să observați o peristaltismului. Când încercați să te ridici dintr-o poziție culcat, contractul mușchii oblici, literalmente „forțând“ o zonă deschisă în afara abdomenului.
În acest caz, exerciții abdominale ar trebui să fie limitată din cauza pericolului de a obține o hernie. Efectuarea push-up-uri este necesară doar în corset postpartum densa. Este de dorit ca acesta este fixat în față: acest lucru va permite să trageți de pe partea laterală a abdomenului myashtsy împreună și închide decalajul în mijloc.
Perioada postpartum este recomandat pentru orice femeie să poarte un corset strans pe corp, care ajută organele interne să ia poziția normală, iar mușchii abdominali - devin mai puternice.
În unele cazuri, atunci când trece de mușchi și piele ptoza, exercitarea nu va ajuta. În acest caz, ajutorul va veni la tine doar abdominoplastie un chirurg experimentat.
Urazhneniya de piele saggy pe stomacul ei
Tot ce facem cu lecțiile de educație fizică în școală știu că exercițiile abdominale - acest exercițiu prin ridicarea corpului dintr-o poziție predispuse. De fapt, acest lucru nu este adevărat. Acest exercițiu implică doar presa de sus, care este deja aproape întotdeauna este în stare bună, datorită faptului că în viața de zi cu zi am exersat de multe ori acesti muschi.
Rabatează, ridicarea de greutati - este tot traficul tulpina partea superioară a presei noastre, menținându-l în formă bună. Dar presa mai scăzută datorită stilului de viață sedentar puțin tensionate. Și, de fapt, este foarte cauza sagging burta. Cu ajutorul exercițiilor speciale pe care le puteți strânge stomacul sagging.
De exerciții pentru abdomen mai mici sunt foarte eficiente:
- picioare de ridicare directe cu un unghi de 90 de grade din poziția culcat pe spate;
- culcat pe cotul drept din spate este necesar pentru a ajunge la genunchiul stâng și vice-versa;
- care rulează (jogging în loc sau seara, jogging în jurul parcului);
- de formare cu inel (este de dorit ca suprafața a fost striate hoop).
Dieta de la sagging burtă
Dacă oamenii subțiri, în scopul de a strânge stomacul, suficient pentru a exercita, atunci oamenii care sunt supraponderali nu este suficient. Ele se pot pompa pe stomacul șic cuburi sale forme în relief, dar nimeni nu poate vedea sub un strat masiv de grăsime, astfel încât acești oameni, în paralel, trebuie să urmeze un regim alimentar special.
Pentru a scapa de lasarea stomac, dieta este o necesitate. Trebuie să creați pentru ei înșiși un meniu rațional, care va include proteine și carbohidrați sănătoși.
Principalele produse trebuie sa fie oua, branza degresata de vaci, branza scăzut de grăsime, iaurt, iaurt neîndulcite, toate tipurile de cereale, fructe și fructe uscate, legume, si - carne slaba utile (carne de vita, pui). Mod de preparare - călire sau abur. Ai nevoie să renunțe la calorii rele - băuturi carbogazoase, sucuri paketizirovanyh etc ..
recomandări generale
Pentru a crește elasticitatea pielii în zona abdominală, este necesar de fiecare dată când a lua o baie, frecati cu atenție zonele cu probleme ale abdomenului burete dur, dar de câteva ori pe săptămână, utilizați un exfoliant.
Hard exfoliant, krupnogranulirovanny se poate pregăti. Pur și simplu se amestecă proporții egale de cafea măcinată și ulei de măsline. De asemenea, puteți utiliza exfoliant anti-celulita, ele ajuta, de asemenea, pentru a strânge căzuți burtă.
După ce luați o baie, aveți nevoie pentru a pune crema-pull celulita. Și o dată pe săptămână poate face miere frecat în abdomen, și apoi înveliți cu folie de plastic timp de 1 oră.
