Cum de a elimina rapid de grăsime din spate

Cum de a elimina rapid de grăsime din spate

Cum de a elimina grasimea din spate, cutele de grăsime, grăsime de pe spate?

Grăsimea de pe spate? Și acesta poate fi înlăturat! Nu-ți face griji. Luați în considerare tema: „Cum de a elimina grasimea de pe spate, cum de a elimina depunerile de grăsime și se pliază pe partea din spate“

Mai întâi citiți lista de alimente cu conținut scăzut de calorii. Citește - mai jos afla de ce.

  1. Zephyr - 299 de calorii.
  2. Grapefruit - 35 de calorii.
  3. Usturoi - 106 calorii.
  4. Ceapă - 43 de calorii.
  5. Melon - 33 de calorii.
  6. Goosebumps - 44 calorii.
  7. Marmeladă - 296 de calorii.
  8. Cherry - 49 calorii.
  9. Sparanghel - 21 calorii.
  10. BlackBerry - 33 de calorii.
  11. Măcriș - 22 calorii.
  12. Hrean - 71 de calorii.
  13. Peach - 44 calorii.
  14. Zmeură - 41 calorii.
  15. Apple a - 46 de calorii.
  16. Prune - 34 de calorii.
  17. Lemon - 31 calorii.
  18. Căpșunile - 34 de calorii.

Cum de a elimina rapid de grăsime din spate

  • Quince - 38 de calorii.
  • Spanac - 21 calorii.
  • Morcovi - 33 de calorii.
  • Tomate - 19 calorii.
  • Pepene verde - 27 de calorii.
  • Orange - 38 de calorii.
  • Calmari - 100 de calorii.
  • Rodie - 52 de calorii.
  • Turcia - 84 de calorii.
  • Rabbit - 199 de calorii.
  • Carne de vită - 224 de calorii.
  • Lingonberry - 43 de calorii.
  • Sfecla - 40 de calorii.
  • Ridichi - 20 de calorii.
  • Varza - 28 de calorii.
  • Cherry - 62 de calorii.
  • Kiwi - 47 de calorii.
  • Curmale - 52 de calorii.
  • Afinele - 40 calorii.
  • Pâine - 54 calorii.
  • Pâine (secară) - 214 calorii.
  • Inserez - 324 calorii.
  • Pește (gheață) - 90 de calorii.
  • Creveti - 31 calorii.
  • Rabbit - 156 de calorii.
  • Carne de vită (macră).
  • Putasu - 82 de calorii.
  • Pollock - 72 de calorii.
  • Heck - 86 de calorii.
  • Inima (carne de vita) - 96 calorii.
  • Pui (fiert) - 53 calorii.
  • Pepper (Bell) - 29 de calorii.
  • Carne de vită (lean) - 105 calorii.

    • O dieta acestor alimente - gustoase și eficiente.

    O dieta bazata pe alimente cu conținut scăzut de calorii:

    Micul dejun, dragi femei:

    1. Cafea + lapte.
    2. Branza de vaci cu calciu (o sută de grame).
    3. morcovi coapte (de două sute de grame).

    cina, dragi femei:

    1. carne fiartă (nouăzeci de grame).
    2. Mazăre (cincizeci de grame).
    3. Mere direct de staniu (o sută de grame).

    cina, dragi femei:

    1. tocană de legume (o sută douăzeci și cinci de grame).
    2. Pește fierte (o sută de grame).

    Vrei să aranjeze un prânz și micul dejun chiar este un extra? Există, de asemenea, un meniu pentru ei.

    masa de prânz, dragi femei:

    1. Decoctul de măceșul (o sută optzeci de grame).
    2. Branza de vaci cu calciu (o sută de grame).

    Micul dejun complementare:

    1. Coleslaw, smântână (o sută șaptezeci de grame).
    2. Apa.

    De ce meniu diferit de produsele care sunt enumerate în lista „low-calorii“? Deci - interesant. Uita viața de zi cu zi și atunci când ne prinde cu dieta!

    Antrenați. grăsime „plecat“ din spate sigur.

    Primul exercițiu împotriva grăsime pe partea din spate:

    Sfat: Dacă vă simțiți durere - stop exercițiu.

    Al doilea exercițiu împotriva grăsime de pe spate:

    Al treilea exercițiu împotriva grăsime pe spate:

    1. Deveniți (în patru labe).
    2. Păstrați genunchii la un unghi (direct) la corp.
    3. Păstrați-vă mâinile la un unghi (direct) la corp.
    4. Arcui spatele înainte.
    5. Arcui spatele tău înapoi.
    6. Alternezi „înainte“ și „spate“.
    7. De zece ori exercitarea de a efectua.

    Sfat: de fiecare dată când fixează poziția de „pisică“ timp de zece secunde.

    Al patrulea exercitarea împotriva grăsime pe partea din spate:

    1. Pe scaunul scaun.
    2. prelate caroserie (la un unghi de patruzeci și cinci de grade).
    3. Picior la pus podea (în totalitate).
    4. Ridica unele greutăți (gantere). Greutatea unui kilogram ar trebui să fie, dar nu mai.
    5. îndoiți de mână (la cot).
    6. Retractat mâinile. Face acest lucru, astfel încât ținta a fost - lamele de amestecare împreună.
    7. De zece ori exercițiile.

    Sfat: Vei fi prea grea - face de trei ori în loc de zece.

    Practica spunând, „podietnichali“ a fost citit sfaturi .... Acum, să vedem modul în care grăsimea este îndepărtată din partea din spate a unei femei. Desigur, nu au propriile lor tehnici și trucuri:

    Cum să scapi de grăsime din spinarii Olga:

    Auto-masaj ordonat. , dar există dispozitive speciale greu pentru a obține o copie de rezervă. Citește mai mult pe internet. Mai multe informații acolo suficiente.

    Cum curățate de excesul de grasime din spatele Catherine:

    Aerobic! Numai aerobic! Aceasta ajută mai bine decât toate celelalte exerciții. În mod similar ajută, aici e un aspect. Încearcă să nevoie de risc. Ai noroc cu asta!

    falduri subțiri și de grăsime eliminate din spate Sabrina:

    Am fost implicat în dans din buric. Sună amuzant, dar cu ajutorul acestor dansuri am „pierdut in greutate“, în partea din spate. Incredibil! Și frumos este! Cu toate acestea, am învățat o lungă perioadă de timp tehnica de dans. Apropo, dacă cineva vrea să învețe .... Amintiți-vă de film (seria), care a fost prezentat în urmă cu mai mulți ani. "Clone". Numele este familiar, sau ceva vag? „Ajunge la“ în motorul de căutare, uite, uite. Există un site separat, această serie dedicată, așa că au difuzoarele de pe site-ul desemnat. În mod similar, nu-mi amintesc numele de ea, dar ceva de genul „dans de spectacol.“

    Sunt mai bine (și răsucite) hoop. Tot corpul îl durea, dar rezultatul mi-a plăcut distragere a atenției. Figura mea - o frumusețe! Rămâne doar să se confrunte cu mai mult de lucru, si cosuri acolo sale „au atacat.“ Loțiune cumpărat deja. Scrub încercați din nou. Dar mai târziu, pentru a nu interfera cu mai multe instrumente. Nu este bun pentru piele, în acest caz.

    Eficiență Metoda Carolina:

    Simulatorul nu ajută, dar care rulează - cu ușurință. Doar nu „Freestuff“, și cu această sarcină, să fie simțit.