Cum de a elimina rapid de grăsime din lyashek
Pentru toți cei care au decis să piardă în greutate rapid Lyashkov a găsit o soluție: cum de a elimina grasimea de la lyashek la următoarele exerciții pentru pierderea în greutate lyashek.
Această grăsime exercițiu și nutriție adecvată de ardere va ajuta pentru a face figura perfecta! Apropo, în șolduri în primul rând, primele semne de coaja de portocala, atunci când Lyashko începe pentru a pune pe greutate.
Exercitarea nu poate aduce rezultatele dorite numai pentru simplul motiv că, după un exercițiu - se sprijina pe produsele alimentare, și care - în loc să continue să se miște, se întindă pe canapea favorit.
Toată lumea știe că perioada de pierdere în greutate, ar trebui să bea multă apă.
Uitați de mitul că există tehnici de slăbire doar pentru a pierde in greutate lyashek. Alte părți ale corpului va pierde în greutate, de asemenea: umeri, brate, piept si abdomen.
Pierderea in greutate are loc de sus în jos, ceea ce înseamnă, în primul rând pierde în greutate partea superioară a corpului, apoi lăsați grăsimea de la lyashek. Cum de a elimina grasimea din lyashek? Numai printr-un exercițiu integrat.
• elimina complet din alimente dietetice, cu un indice glicemic ridicat (GI):
• Înainte de fiecare masă să fie sigur de a bea un pahar de apă potabilă purificată.
• Nu se străduiesc să piardă în greutate peste 1- 2 kg pe lună, deoarece duce la o pierdere gravă a masei musculare.
• Mănâncă o dieta, doar acele alimente care accelerează metabolismul - scorțișoară, cafea, ceai verde, ceai negru.
Abordând problema Slimming inteligent zona lyashek, aceasta nu înseamnă că doar dieta trebuie să fie respectate, precum și necesitatea de a efectua exercitii fizice regulate pentru pierderea în greutate lyashek în combinație cu alte activități fizice.
Pentru pierderea în greutate rapidă în zona lyashek, trebuie să faceți următorul exercițiu:
♦ formarea pe orbitrek
♦ formarea pe o bandă de alergare
Vă rugăm să includeți o sală de fitness - cursuri de aerobic planifica lecții cu o anumită greutate - anaerobă, ele ajuta transforma grasimea in masa musculara.
Astfel de sarcini includ genuflexiuni cu o halteră sau gantere (greutate în spate), exercitarea cu piciorul ascensoare cu ponderarea la un simulator de presă sau extensoare.
Puteți găsi exerciții pentru pierderea în greutate lyashek sau elimina file pe coapse, pe site-ul nostru in sectiunea „Fitness“.