Cum de a elimina grasimea din organism a normelor de nutriție adecvată în revista pentru femei
Când urmați un regim alimentar din nou, du-te pe o dieta normala, organismul nu rămâne nimic altceva cum se traduce imediat în fiecare picătură de alimente în grăsime și retrase din circuitul agricol pentru o utilizare viitoare. Și aceasta înseamnă că ceea ce ai pierdut în formă de masei musculare, apoi ajunge înapoi sub formă de grăsime. Și, din moment ce fiecare lira de grăsime durează cinci ori mai mare decât cantitatea de lire sterline a masei musculare, vei deveni mai gros, fără vlagă și fără formă, după fiecare dieta, cu toate că cântarul, în același timp, probabil, va arăta toate aceeași greutate. Doar ceea ce ați găsit, este de grăsime: curat grăsime lent. Și a fost de la el, și apoi vrei să scapi de!
10 reguli de aur de alimentație sănătoasă
1. variat, dar nu prea mult
Mănâncă cât mai diverse - astfel încât să prevină orice lipsă a unor elemente din organism. In acest caz, carbohidratii sub forma de fructe, legume, cartofi, salate, cereale și ar trebui să fie 50 - 55% din dieta de zi cu zi.
2. mai puțin de grăsime
Feriți-vă de alimente gustoase, dar grase, cum ar fi cârnați, brânză și ciocolată.
3. picant, dar nu sărat
Subliniați propriile feluri de mâncare gustative cu ierburi proaspete si mirodenii.
4. dulciuri Less
Dacă consuma prea mult zahăr, organismul pune excesul de energie ca acumularea de grăsime.
5. Ia-o multime de produse tselnozernovyh
În fiecare zi, mânca pâine din făină de grâu cu tărâțe. El satisface bine foamea și bună pentru digestie.
6. Ia-o multime de legume, cartofi și fructe
7. proteine animale Less
De multe ori renunțe la carne, cârnați și brânză. Proteine vegetale din cereale, leguminoase și legumele pot fi un substitut important pentru animal.
8. bea în mod corespunzător
Corpul tau are nevoie de apă, nu mare de calorii băuturi răcoritoare și alcool.
9. Mananca mai putin, mananca mai des
Acesta vă va da putere și vă ajuta să mențină o performanță bună.
10. Se prepară în mod rezonabil și gustoase
Fierbeti la foc mic pentru scurt timp, se adaugă puțină apă și grăsime. Cine transpira foarte mult, trebuie să bea o mulțime!
mai multe băuturi
Oricare ar fi motivele, dar rămâne un fapt:
• Majoritatea femeilor sunt de băut prea puțin. Acest lucru complică eliminarea toxinelor din organism. Zgura produsă în procesul de metabolism, nu sunt eliminate, și colectate în cele mai adecvate pentru ca celulele adipoase.
• Cei care beau prea puțin, contribuie la o serie de celulita. Cantitatea normală de lichid consumat este egal cu
• 2-2,5 litri pe zi. Este necesar să se facă pentru provizii pierdute în timpul zilei. În zilele calde, însorite, în timpul călătoriilor la saună și, mai ales în nevoie corpul de activitate de sport pentru fluide este mult mai mare.
Cu fructe, legume și salate organism primește un total de aproximativ 1 litru de apă. Se acoperă jumătate lipsă de apă obișnuită sau lichide minerale necesare și neîndulcit ceai de plante sau fructe.
Activități sportive provoacă sete
Fie ca jogging sau de a face mersul pe jos - care transpira mult, că ai nevoie de mai multe lichide. Cu cât este mai intensă pe care sunt în mișcare, iar temperatura este mai mare, cu atat mai fluid din organism prin transpiratie.
De multe ori bea doze mici de 100-200 ml înainte de exercitarea, în timpul și după ei. Cine bea numai atunci când senzație de sete, bea prea târziu.
În cazul în care formarea durează mai mult de o oră pentru a reface pierderile de fluid sunt bune sucuri de fructe fara zahar, amestecat cu apă convențională sau minerală, în raportul 1: 3, de exemplu, sucul de mere și apă minerală nu numai setea bun stingator, dar, de asemenea, restabilește optim pierderea de minerale . Renunta la sucuri și băuturi răcoritoare scumpe. Aproape toate dintre ele conțin prea mult zahăr.
Și: Nu este o picătură de alcool de la el cresc gras precum și țesutul adipos, și pentru a potoli setea lor, el nu a făcut. În plus, inhibă defalcarea de grăsime, pentru că mai întâi se desparte alcoolul in sine, iar grăsimea trebuie să aștepte rândul lor.
Apă minerală cu o picătură de suc de lamaie este revigorant si are un total de 0 calorii. Cu apă din organism curăță și substanțe nocive. Se fierbe 1 litru de apă, timp de cel puțin 10 minute. Vom îmbunătăți gustul de apă, și va fi mai ușor pentru a intra in celule. Apoi se toarnă într-un termos și păstrați-l. Dimineața, imediat ce sa ridicat, bea o ceașcă de apă. Opțional, adăugați-l la o lingurita de suc de lamaie proaspat stors si miere. Reziduul se întinde pe parcursul zilei, bea la fiecare 1 până la 2 ore în înghițituri mici.