Cum de a elimina grasimea din lyashek - tehnici care de lucru - ladyliga - ladyliga
cap la cap frumos podkachennaya, picioare bine proporționat și un exces de grăsime centimetru, mai ales în Lyashko. Vis? Nu, realitate. Pe această figură, visul de fiecare femeie. Dar, din păcate, nu toată lumea este un fizic ideal. Ce se poate face cu pantaloni pentru femei „și Zhirkov pe picioare?
Toate problemele pot fi rezolvate și puteți găsi întotdeauna o cale de ieșire: cu atât mai mult că aspectul fiecărei persoane depinde de el. Dacă doriți să eliminați excesul de grăsime din lyashek, trage în fund, face picioarele mai subtiri, nu aveți nevoie de intervenții chirurgicale costisitoare și masaje ireale la prețuri exorbitante - tot ce poti face singur acasa.
Iubeste-te
Pentru a obține rezultatele dorite, în orice caz, (chiar și atunci când este vorba de pierderea în greutate), in primul rand, trebuie sa te iubesti. Da, criticul trebuie să fie, de asemenea, prezent, dar dacă este sănătos, și nu autoflagelare, care nu este justificată de orice cauză.
Deci, să ia o privire la tine în oglindă și să realizeze că sub toate acestea supraponderali ascunde o figură încântătoare: subțire, seducător și atractiv.
Apoi, trebuie să înțeleagă că pentru a te limita la produsele alimentare și așteptați până când grăsimea sa topit în sine - este cea mai mare greșeală din lume. Fără efortul zilnic imens și lucra la un rezultat care nu au fost atinse.
Trei componente ale succesului
Odată ce sunt reglate pentru a obține rezultatul, trage o diagramă, care va adera la fiecare zi. Nu vă faceți griji dacă la început va fi dificil. Cel mai important lucru în orice afacere stand-douăzeci și una de zile, atunci toate acțiunile pe care le fac, se dezvolta într-un obicei: obicei util, facilitează foarte mult viața ta.
Pentru a avea succes, trebuie să:
- eutrofizare (echilibrat);
- activitate fizică;
- Produse cosmetice și tratamente.
Primul lucru pe care trebuie să înceapă - cu alimentația corectă. În nici un caz nu poate renunța la a mânca și a muri de foame. Nici măcar nu au nevoie de nici o dieta. Cea mai importantă condiție - puterea trebuie să fie completă și echilibrată.
aruncați imediat alimentele care dăunează nu numai Lyashko, dar organisme și sisteme: alimente grase, sărat, acru, picant, prăjit și afumat. Dacă nu doriți să adăugați mai mult pentru a excesului de greutate si coaja de portocala pitoresc pe fese, apoi ștergeți din Sucurile dietetice și produse de patiserie. Da, prima dată, va fi dificil să renunțe la alimentele preferate, dar atunci când intră într-un obicei, și veți găsi o mulțime de rețete utile și gustoase, care nu va dezamăgi nici în gust sau într-un program de combatere a grăsime pe Lyashko.
Prima regulă de nutriție bună - o cantitate mare de apă ar trebui să bea în fiecare zi: amintiți-vă că acest număr de sucuri, ceaiuri și cafea nu sunt incluse.
Maximul în dieta pentru a include fibre. carne slaba, peste, fructe de mare va fi, de asemenea, de ajutor pentru tine, deoarece acestea ajuta la creșterea țesutului muscular, care, la rândul său, va face imposibil să crească de grăsime.
În fiecare dimineață începe cu un pahar de apă pe care corpul dumneavoastră va începe în mod corect. Treizeci de minute mai târziu, și puteți avea micul dejun. Cereale, fulgi de ovăz, fructe și iaurt - este ușor, dar începe nutritiv pentru ziua ta. Nu ar trebui să mânca prea mult, pentru că saturația vine rândul său, doar douăzeci de minute. Stai un pic foame, asa ca va evita multe probleme cu tractul gastro-intestinal.
Dacă în timpul zilei vă simțiți în mod constant foame, face mici gustări de fructe și legume. asemenea, ai grija pentru corp, astfel încât să nu confunde foamea cu setea. În primul rând, bea un pahar de apă, și apoi, în cazul în care sentimentul sa schimbat, mânca ceva ușor.
Pe parcursul celor patru ore înainte de culcare trebuie să uite mâncarea la toate. Cele mai multe ne putem permite - o ceașcă mică de iaurt. Este dificil să fie doar prima dată, atunci se va retrage, iar stomacul, vor fi luate aceste porțiuni mici de la sine.
de efort
O condiție necesară pentru a crea o silueta frumoasa - exercițiu. Eliminați grăsime pe zonele cu probleme, cum ar fi Lyashko este imposibilă fără ele. În mod ideal, puteți merge la sala de sport pentru a antrena un specialist, și el va picta în detaliu exercițiile care sunt necesare pentru tine și este în situația dumneavoastră.
Exercițiul cel mai simplu și eficient, fără de care nu va face acest exercițiu - genuflexiuni, cu privire la îndeplinirea corectă a care depinde de noua figură. Deveniți confortabil, picioarele ar trebui să fie latimea umerilor. Vă rugăm să rețineți că picioarele trebuie să fie paralele între ele. Pentru cele mai bune rezultate, să ia mâinile mărfurilor: gantera umplut cu apă sau o sticlă. Acum încep să stea ghemuit. Asigurați-vă că spatele este plat, călcâiul este în nici un mijloc fix pe podea și genunchii nu depășesc nivelul degetelor de la picioare.
Astfel, necesitatea de a repeta exercițiul în trei seturi de douăzeci de ori. În fiecare zi, sarcina este crescută. Dacă este o povară, nu le supraîncărcați, lucru pe tine este de a aduce mai mult și să se bucure. Atunci când numărul de abdomene va fi fezabil, se adaugă zece mai mult.
Activitatea Continuă nevoie de următoarele exerciții. Poziția: culcat pe spate. Mâinile pot fi în spatele capului sau de-a lungul corpului - cineva la fel de confortabil. Picioarele trebuie sa fie perpendicular pe podea pentru a ridica picioarele sunt paralele cu ea. Acum, se raspandeste picioarele ei în afară. Fac exerciții ar trebui să fie ferm și încet, astfel încât efectul va fi mai pronunțată.
tratamente de înfrumusețare
Uimitor, grăsime de ardere în cauză sa dovedit diverse împachetări. Efectuată cu ușurință înfășurați foarte eficient argila albastră și scorțișoară strângeți fundul și picioarele deja în ultima lună.
Pentru a prepara amestecul pentru placarea, argilă cosmetice va avea nevoie de un pachet de albastru, albastru sau negru, o linguriță de scorțișoară, ghimbir, zece picături de lămâie și grapefruit eter. Toate acestea se amestecă, cu adăugare de apă la consistența a fost similară cu smântână. Aplica amestecul pe fund, Lyashko, picioarele până la genunchi și înveliți cu folie. În plus, necesitatea de a purta ceva toplenkoe pentru a crea un efect de saună.
Facilitatea va arde, dar senzațiile sunt tolerabile, desigur, dacă nu aveți contraindicații la oricare dintre componentele. Trebuie să stea până la patruzeci de minute, apoi se clătește și lubrifia crema de piele, în mod ideal, anti-celulită. Împachetarea se poate repeta nu mai mult de două ori pe săptămână. Este important de știut că amestecul în nici un caz nu se poate lubrifia stomac, în special partea de jos ei.
La fel de eficientă ar masaj. Produce aceasta, puteți folosi creme speciale pentru masaj, anti-celulită sau daruri ale naturii, cum ar fi miere. Masaj cu miere hrănește calitativ pielea, făcându-l suplu, ferm și întinsă. Pentru procedura pe mâinile sale, se aplică miere de albine, răspândit-o pe zonele cu probleme si incep sa-si, ca si cum sa-l conduce în piele.
Astfel, cu respectarea tuturor regulilor, în prima lună, veți vedea o schimbare semnificativă în figura dumneavoastră că vă va aduce mai aproape de formele ideale.