Cum de a elimina durerile musculare

dureri musculare pot să apară după exercițiu, din cauza epuizării sau răniri minore. Se întinde țesutul muscular determină de obicei dureri intr-o anumita zona a corpului. Infecție, boală sau utilizarea anumitor medicamente pot fi, de asemenea, încoronat disconfort muscular. Dacă durerea în mușchi nu se stinge, apoi consultați medicul. dureri musculare Mica pot fi tratate la domiciliu prin mijloace tradiționale de tratament - despre ele, vă vom spune astăzi. dureri musculare din cauza epuizării fizice trebuie să treacă prin 12-48 ore dupa antrenament.

paşi de editare

Reduce umflarea si elimina durerea. Aplicati gheata pe zona afectata. pachet de gheata ar trebui să fie aplicat în primele 24-72 de ore dupa intinderea muschilor. Aplicați gheață la părțile dureroase ale corpului de 3 ori pe zi, timp de 20 de minute.

OTC de produse „Ibuprofenul“ poate reduce umflarea si a calma durerea în mușchi.

De asemenea, utilizați o compresa și, eventual, să păstreze zona afectată a corpului într-o poziție bună pentru a îmbunătăți circulația sângelui în mușchi suferă de dureri musculare debut întârziat.

Aplicați de căldură în zona afectată pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de vindecare a trage musculare. Îmbunătățirea circulației sângelui va promova vindecarea mușchilor rupte și trageți. pachete termice și înmuiere într-o baie caldă, de asemenea, va stabili circulație în zona afectată.

Nu încărcați muschii afectati pentru a permite mușchilor să recupereze. sarcină fizică grea continuu poate întârzia procesul de vindecare, dar, de asemenea, agrava prejudiciul.

Începeți cu întindere ușoară, ceea ce va contribui la vindecarea mușchilor. Întinzându mușchii Easy le va conduce în tonul în timpul procesului de vindecare. Evitați exercitarea de aerobic de intensitate mare. Fizioterapeuți recomandăm să faci lumina stretching pentru a reduce durerea musculara.

Mersul pe jos, ciclism, înot consolida mușchii, reducând probabilitatea unui prejudiciu similar în viitor. aerobic Lumina vă permite să facă exerciții fără riscul de a fi rănit.

Treptat crește sarcina ca recuperare a mușchilor de sport. Permite muschii pentru a recupera pe deplin și să oprească activitatea fizică dăunătoare, în cazul în care durerea nu dispare.

edita Sfaturi

Masati muschii afectati, ceea ce va ajuta la eliminarea durerii în mușchi.
După aplicarea la rece și se încălzește încet, încercați să se întindă mușchii.
Relaxați-vă și peretruzhdaetsya. Încercați să stea într-o poziție confortabilă pentru tine, nu pentru a încărca muschii deteriorate.
Un duș sau o baie fierbinte va ajuta pentru a ușura durerea.
Pachetul de legume congelate funcționează ca o compresa rece.

edita Avertismente

Cereți sfatul medicului în caz de amețeli, dureri musculare severe și dificultăți de respirație.
Dacă durerile musculare persistă timp de 3 zile, consultați medicul dumneavoastră, care va găsi adevărata cauză a durerii și vă prescrie tratamentul adecvat. dureri musculare, urmată de înroșirea și umflarea poate fi un semn de infecție. Asigurați-vă că să se consulte un medic cu privire la aceasta, și, de asemenea, din cauza complicațiilor provocate de înțepături de insecte.
contactați imediat medicul dacă durerile musculare însoțite de vărsături, febră mare și gâtul fixată.