Cum de a dormi gravidă, astfel încât să nu dăuneze copilului
Să nu te ranesti si un copil, o femeie gravidă în timpul somnului trebuie să respecte anumite reguli. In timpul sarcinii nu este recomandat să doarmă pe stomac, chiar și în termeni mici. Somn și nu ar trebui să fie pe partea din spate, deoarece fătul în creștere exercită o presiune tot mai mare asupra organelor interne (ficat, rinichi, intestine), și există o posibilitate de compresie a venei cave inferioare, care trece de-a lungul coloanei vertebrale.
Aceasta este cea mai mare Viena, în corpul uman, comprimarea acestuia duce la o reducere a fluxului sanguin că o femeie gravidă poate provoca sănătate precară, și a continuat cu plumb stoarcere la fluxul insuficient de sânge și, prin urmare, nutrienți copilul reduce bătăile inimii lui. Toate acestea este plină cu consecințe ireversibile. Prin urmare, culcat pe spate, pentru bunăstarea lor trebuie să fie atent monitorizată, iar deteriorarea acestuia, la rândul său pe o parte. În plus, trebuie avut grijă astfel încât să nu fie pe spate in timpul somnului.
Cum de a dormi gravidă
Postura cel mai potrivit pentru femeile gravide in timpul somnului (este recomandat de medici) - pe o parte, o mai bună pe stânga. În acest caz, îmbunătățirea circulației sanguine, și într-o direcție pentru copil dreapta. Și când situată mult timp pe partea dreapta poate fi stoarse de rinichi.
Suficient de confortabil este o poziție intermediară, în care femeia nu se află în jos, până la sfârșitul anului pe spate și se plasează sub pernă. Dacă toate posturile culcate provoca disconfort, puteți încerca o semi-șezând cu o mulțime de perne.
Intins pe partea sa sub burta poate pune o pernă mică plat, atunci când copilul a exercita deja presiune pe partea de mijloc a coloanei vertebrale. Puteți pune o pernă între picioare, ceea ce va reduce sarcina pe pelvisului. În acest scop, există perne cu o umplutură specială, amintind de o banana. Sub cap se poate stabili un elastic mai mare sau o pernă specială de relief, care între gât și a coloanei vertebrale pentru a crea un efect direct și să sprijine umeri. Toate tampoane ar trebui să fie de bună calitate.
Suprafața patului culcată trebuie să sprijine coloanei vertebrale într-o poziție corectă fiziologic, repetând conturul corpului. Acesta poate garanta o saltea ortopedică specială, cu mediu greu (să nu fie femeile gravide dorm pe o suprafață dură).
În cazul în care, în plus față de viitoarea mamă pe patul tatălui copilului va fi de dormit, marimea pat ar trebui să fie de așa natură încât o femeie gravidă a fost convenabilă, și nu cauzează disconfort nimic, inclusiv un al doilea somn. În plus, salteaua nu are un arc puternic, sau în timpul somnului de cotitură în somn lui pe a doua suprafață poate fi fluctuații puternice care produc disconfort mamei și copilului.
Câteva sfaturi
- Dacă te duci la culcare sau pur și simplu să ia un pui de somn dupa-amiaza, ar trebui să alegeți întotdeauna haine confortabile.
- Situată într-o poziție, ar trebui să se concentreze imediat pe propriile sentimente și semnalul organismului.
- În cazul în care membrele amorțite, ar trebui să fie transformat dintr-o parte în alta, deoarece există riscul ca fluxul de sange este blocat în această poziție.
- Pentru a evita orice durere, ar trebui să se schimbe în mod frecvent postura de somn.
- Așternutul ar trebui să fie confecționate din materiale naturale „respira“.
- Pentru a preveni dureri de spate, este posibil să se poarte un corset special pentru femeile gravide. Acest lucru va crea un sprijin suplimentar pentru partea din spate, consolidarea acesteia pe tot parcursul zilei, nu numai în timpul somnului.
- Pentru a calma durerea din spate, situată pe partea stângă, ar trebui să pună o pernă între picioare, și un tampon de încălzire atașat la spate, ajuta pentru a crea confort suplimentar.