Cum de a dormi cu osteocondrozei cervicale
Fiecare persoană își petrece aproximativ șase ore sau mai mult pe zi, într-un vis. Deosebit de important este dreptul și restul corespunzătoare pentru o persoană cu structură și funcții ale coloanei vertebrale afectata. Prin urmare, este necesar să se știe cum să doarmă cu osteochondrosis de col uterin, astfel încât să nu agraveze starea lor și să ofere relaxare maximă pe tot corpul in timpul somnului.
Pose într-un vis
Odihnă și rata de recuperare este foarte dependentă de postura primite în timpul somnului. Cum de a dormi bine? Există mai multe prevederi ale corpului în care este posibil să:
- În cazul în care o persoană preferă să se odihnească pe partea din spate, picioarele sunt recomandate pentru a menține o jumătate de îndoit. Acest lucru face ca localizarea normala anatomice ale vertebrelor lombare în raport cu altele. Când întins exact picioare există o anumită tensiune. Pentru a evita acest lucru, puteți pune o mică pernă sub genunchi.
- Dacă vă place somnul de noapte pe partea ta, este recomandat să selectați poziția în care umărul se va învecina salteaua și capul - plasat pe o pernă de dimensiuni mici.
- Cea mai optimă pentru fiecare coloanei vertebrale este o postura embrion - pe partea lui, cu genunchii strânse. Chiar mai bine pentru genunchi superioară a pus un mic distanțier sub forma unui prosop pliat sau perna mica.
Când poziția predispuse organele abdominale nu pune presiune asupra părții inferioare a coloanei. Dar, pentru că somnul în osteocondrozei a gâtului trebuie să se întoarcă spre cap, provoacă tensiunea primelor două vertebre, care, în această boală este extrem de nedorit.
Determina perna
Este deosebit de important în modificările patologice în regiunea cervicală pentru a alege perna dreptul de a dormi. Iată câteva reguli de selecție:
- Ea trebuie să fie mici în mărime, formă, de preferință, sub forma unui pătrat sau dreptunghi. Pentru cei care preferă să se întindă pe spate, și poate veni sub forma de forma de potcoava.
- Înălțimea produsului trebuie să fie cuprinsă între 5 și 9 centimetri. Acest lucru asigură că postura corectă - ușor gât ridicat, brațul inferior strâns la saltea.
- Corp lățime proporțională cu umerii pacientului - este egală cu sau puțin mai mare decât ei.
- Produsul nu trebuie să fie prea moale sau tare.
Dacă aveți dimineața, după trezire, există o deteriorare, a crescut durere sau disconfort, atunci înseamnă că perna potrivit incorect.
În orice caz, în ciuda anumitor reguli, se recomandă să se consulte cu medicul dumneavoastră. Numai un specialist poate alege perna, deoarece acest lucru ar trebui să fie făcut în mod individual, luând în considerare toate caracteristicile pacientului.
selecție a saltelei
Coloana vertebrală este o singură formațiune anatomice și disfuncționalități într-un singur departament pot afecta pe ceilalți. La întrebarea de ce să doarmă în osteocondroza, specialiștii răspunsul este clar: este cel mai bine pentru a ridica nu numai perna ortopedice, dar, de asemenea, cu saltele spuma de memorie.
Acesta ar trebui să ia în considerare punctele importante:
- Patul nu trebuie să fie prea moale sau tare. Și, de fapt, și într-un alt caz, există o tensiune în toate segmentele coloanei vertebrale. O varianta ideala este saltea semirigidă, dar, de asemenea, mult mai depinde de masa corpului.
- Printre numărul mare de astfel de produse este cel mai bine pentru a alege o saltea, transformat într-un salon special în cazul în care consultă un specialist. El va dobândi doar opțiunea care va fi optimă într-un caz particular. Asigurați-vă că pentru a încerca să se întindă pe modelul ales.
Unii cred că suprafața mai greu pentru o noapte de odihnă a lui, cu atât mai bine, și pune întrebarea dacă să doarmă pe podea de ajutor în osteocondrozei. Aceasta vacanta va crea numai probleme suplimentare, ca suprafață dură, nu va fi în măsură să repete toate curbele anatomice ale coloanei vertebrale, și va crește doar exacerbarea bolii.
Ar trebui să fie, de asemenea, conștienți de faptul că oferă în prezent odihnă completă nu este recomandată numai o exacerbare a bolii degenerative de disc de col uterin, dar, de asemenea, în remisie a bolii. Singura modalitate de a preveni declanșarea atacului următor, precum și încetini progresia bolii.
Apropo, acum puteți obține meu liber e-cărți și cursuri care vor ajuta la îmbunătățirea sănătății și bunăstării. Selectați materialele pe care le interesează în mod deosebit:
În plus, puteți comanda, de asemenea, imprimate cartea mea „sănătoasă a coloanei vertebrale de 2 săptămâni. 86 exerciții majore“ în librărie on-line