Cum de a dezvolta sărituri

Nivelul sărituri poate fi determinat de sari în sus de la ședința în jos de sprijin. mișcarea mâinii atunci când ar trebui să fie liber.

Pentru dezvoltarea exercițiilor ideale sărituri sunt o varietate de întindere. Doar nu fi prima dată pentru a încerca să se întindă muschii la maxim - și atât de aproape de prejudiciu. O mai bună în fiecare zi, în dimineața pentru a efectua un set de exerciții, și apoi se trece la întindere.

Ei bine, contribuie la dezvoltarea de sărituri astfel de exerciții. ca și sărituri în două, și apoi pe un picior. În acest caz, mișcarea mâinilor, capului și a întregului corp trebuie să fie coordonate, la fel ca în faza de zbor.

De asemenea, este necesar să se efectueze exerciții pe lungimea și înălțimea repulsiei - pentru a sari peste obstacole pe un deal de pe reper. Asigurați-vă că pentru a merge pe coarda - aceasta se dezvolta țopăit rezistenta.

În plus față de exerciții speciale, sunt, de asemenea, jocuri în aer liber adecvate în cazul în care sar în curs de dezvoltare. Dacă te duci la țară, joacă în releu. Acesta poate fi ambele curse pe o frânghie, și sari pe un singur picior. Puteți plasa, de asemenea, obstacolele și să încerce cât mai repede posibil pentru a le depăși într-un salt. Totuși este posibil să se aranjeze competiția în săritură în lungime. Păstrați un ochi numai la astfel de jocuri au avut loc pe teren moale, nu pe o suprafață dură, sau atunci când sari, puteți obține o entorsa sau dislocarea articulațiilor.

Dacă aveți un perete de cățărare, puteți efectua un set de exerciții speciale. Stand cu piciorul drept pe treapta 2 sau 3, mâinile apucați bara de la nivelul umerilor. Ghemuit pe piciorul drept și stânga simultan retractată, în măsura în care este posibil și în sus. Efectuați fiecare exercițiu într-un ritm moderat, se repetă de 6 ori cu fiecare picior.
Stand pe aceiași pași, se îndreptă mâinile apuca bara de sus și de jos a piciorului. Deci, treceți timp de 15 secunde. Apoi crește treptat timpul de la un minut.

Articolul „Cum sa se dezvolte Jumping“

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.