Cum de a dezvolta rezistență fizică
Este frumos pentru a crea un om construit armonios, avand forma de atlet și munca muschii. Foarte adesea în mod specific Athletic asociat cu o mare putere fizică. Dar nu corespunde întotdeauna realității. De multe ori, capacitatea de a face față cu cele mai înalte arată sarcinile oamenilor obișnuiți în aparență. Secretul forței fizice este pregătirea corectă a sportivului.
Ce determină puterea fizică
Se crede că mușchii umane cea mai mare parte dezvoltate, deci este mai puternică în sens fizic. Deoarece mulți sportivi începători încearcă să includă în programul de formare exerciții speciale pentru a creste masa musculara. Maruntiti adevăr în acest lucru, deoarece capacitatea organismului uman de a rezista la sarcina mare este adesea realizată în special din cauza tulpina musculare. Dar de pompare muschii - nu este singura modalitate de a câștiga putere și putere.
În istoria de atletism au existat cazuri când oamenii din exterior, care sa uitat complet medie și chiar slabă, a arătat cele mai mari caracteristici ale forței fizice. De multe ori, acest paradox este dezvăluit într-un meci de wrestling în competiția de pe lupta liber, atunci când un atlet sarmos câștigă peste un atlet cu un mare si bine dezvoltat muschii. Celebrul sportiv român Aleksandr Zass, cunoscut sub numele de „Zheleznyy Samson“ cel puțin moderată greutate 70 kg făcute în circ miracole adevărate, care duc publicul în extaz propria putere.
Secretul puterii fizice nu se află în puternic mușchii și tendoanele în pregătirea corectă. Culturist de obicei, face exerciții cu greutăți, efectuează mișcare complexă care constă din 3 faze: creșterea proiectil, încetinirea și oprirea, ca fază de reducere a greutății. Accentul în pregătirea unui culturist este pe primul (pozitiv) sau ultimele faze (negative). Cu toate acestea cel mai eficient este creșterea fibrelor musculare. Forța fizică de a se dezvolta într-adevăr, atunci când nu există nici o mișcare, cu alte cuvinte, pe faza de perineu de lucru cu proiectilului. Această fază este un titlu izometric.
Dezvoltarea de rezistență fizică
Deoarece dezvoltarea rezistenței fizice depinde nu numai de mușchi, o mare parte din puterea de tendon, care întăresc mușchii contractante la os este necesară pentru a forma un activități exemplu de program astfel Makar, că a inclus nu numai sarcina care vizează creșterea greutății corporale, și exerciții izometrice.
Punând-vă în fața porții pentru a dezvolta puterea, ar trebui să lucreze cu greutăți destul de mari. Cu o astfel de fază de încărcare cu motor sever de exercițiu încetinește apropie de perspectivă. Ca rezultat, întărește semnificativ tendoane și rezistență fizică crește.
Acesta va fi cu siguranță incluse în ciclul de formare exerciții „pure“ izometrice, atunci când faza a mișcării, în general, este absent. De exemplu, vă puteți întinde mâinile pe perete și să încerce să-l mute din locația sa. Evident, nu vei reuși, dar sarcina pe tendonul atunci când toate acestea vor fi cel mai mare. Un alt dintre cele mai eficiente tipuri de exerciții izometrice - o încercare de a îndoi mișcările mâinilor tija de metal foarte groasă, sau să facă un efort pentru a rupe lanțul de fier greoaie.
Combinând exerciții în timpul procesului de formare pentru a crește musculare cu exercitarea izometric, puteți în termeni reali nu este numai pentru a construi corpul perfect, și de relief, și să câștige puterea fizică remarcabilă.
Cele mai proaspete și interesante:
Articole utile:
- Cum de a dezvolta puterea vederii
nu puteți primi numai informații prin intermediul unui ochi. - Cum de a dezvolta puterea voinței
Dezvoltarea personală - este una dintre calitățile fundamentale ale vieții fiecărei persoane. - Cum să se pună într-o formă fizică bună?
Omul, o sută la sută mulțumit de forma lor fizică - rare. - Exerciții pentru puterea
exerciții de picior pentru rezistență și caviar Pune pantofi devin ponderate. - Diferențele de formare cu privire la puterea și masa
Abordarea de formare este determinată, în primul rând, faptul că doriți să primiți.