Cum de a deveni un mai sănătoase sfaturi simple pentru a spori organismului

Aproape fiecare om modern, are grija de imunitatea. Cu toate acestea, interesul pentru această problemă apare în mod specific în timpul creșterii incidenței gripei si SARS. Dar, dacă vorbim despre timpul anului, doar în corpul de primăvară, epuizat de iarnă lung necesită sprijin special.

Corpul uman este slab și fragil, în mod constant și, în același timp, este supus la tot felul de factori adverse care cauzează boala. Ecologie și mediu, calitatea și cantitatea de alimente, cultura alimentară, condițiile meteorologice și de temperatură, de stres - nu este o listă exhaustivă a factorilor care influențează sănătatea oamenilor. Din păcate, nu poți scăpa de cele mai multe dintre ele, dar asta nu înseamnă că posibilitatea de a reduce frecvența și intensitatea bolilor și menținerea sănătății nu există.

Este demn de remarcat. că sistemul imunitar al organismului - apărarea principală împotriva bacteriilor și virusurilor. Este capacitatea organismului de a rezista la acțiunea agenților nocivi și a substanțelor cu proprietăți antigenice necesare pentru a asigura activitatea normală în condiții optime a tuturor organelor și sistemelor.

Ce trebuie să știți pentru a alege modul corect de a ajuta o persoană boală luptă?

Calire și sănătate

apărători de încredere multor răceli virale și pot fi întărire. Se numește activități care vizează creșterea rezistenței organismului la diverși factori patogeni de întărire. Călit organism mai bine tolera perioadele de toamnă și de iarnă, atunci când SARS, gripa si rece comune nu sunt binevenite. Preparat prin călire oameni, fie nu se îmbolnăvesc deloc, sau suferă de boala mult mai ușor și mai rapid decât cei care neglijează procedurile utile.

Pentru a obține rezultate pozitive, călire trebuie să fie efectuate în mod corespunzător, în mod regulat și consecvent. Motivul pentru întreruperea ratei de întărire poate fi doar o boală pentru care sfârșitul cursului trebuie să înceapă peste. Procedurile ar trebui să devină un obicei, un mod de viață, dar în acest caz, rezultatul va depăși toate așteptările, boala va fi probleme mai puțin și în cele din urmă vin la zero.

Călire proceduri, există multe. Înainte de a începe să consolideze corpul în acest fel, trebuie să vă asigurați-vă că nu există contraindicații și selectarea celor mai potrivite metode pentru ei înșiși.

Apa va fi sănătos

Una dintre cele mai comune și, probabil, cele mai eficiente metode de a nu se îmbolnăvesc, sunt tratamente de apă. Aceasta include perfuzie de contrast ca un corp întreg și părțile sale diferite, ștergerea cu un prosop umed, de zi cu zi de apă okachivaniya rece.

Se înțelege un dușuri de temperatura apei okachivaniya opuse alternante: cald, rece. Incepatorii ar trebui să țină cont de faptul că diferența de temperatură a apei la început nu trebuie să fie mare, dar în ziua în care intervalul de temperatură necesară pentru a crește zi. dușuri poate fi realizată pentru întregul corp ca întreg și separat pentru picioare și / sau mâinilor.

Este de asemenea important ca apa de temperatura care procedura este completă. Cei care doresc să înveselească și să câștige vitalitatea necesară pentru a finaliza procesul de apă rece și vice-versa, apa calda ajuta în cele din urmă să vă relaxați și va contribui la scăderea rapidă adormit, a spus newpix.ru.

turnare de apă simplă ar trebui să înceapă cu o temperatură confortabilă aproape de temperatura corpului. Treptat, zi de zi, temperatura apei trebuie redusă. În timpul turnării bolii, precum și alte modalități de apă de care nu ar trebui să fie utilizate și să le relua numai după recuperare completă temperare, precum și necesitatea de a relua procedura din nou cu apă călduță, corp confortabil.

Procedurile de întărire a apei nu se poate imbunatati numai sanatatea, dar, de asemenea, se va ține pe degetele de la picioare noastre tot corpul, să asigure funcționarea normală a sistemului vascular, ajuta la ameliorarea tensiune si de stres, un efect benefic asupra imaginii corpului.

Principiul de bază poate fi numit întărire treptat. Trebuie să înceapă cu o apă confortabil, ușor rece, de fiecare dată reducerea temperaturii. Neacceptabil ascuțite nerezonabil nu a fost de acord cu scăderea temperaturii medicului, expunerea prelungită la apă rece, hipotermie.

Aerul proaspăt îmbunătățește imunitatea

mersul pe jos regulate într-o zonă împădurită - o modalitate buna de a tempera corpul. Datorită îmbogățirea sângelui cantitate suficientă de oxigen conținut în aer curat, crește imunitatea, mersul pe jos crește rezistența fizică a organismului, precum și natura, liniștea și peisajul în schimbare calma sistemul nervos. Fanii de exerciții regulate în aer liber consolida cuprinzător organism, exercitând un efort minim.

Plimbare la călirea nu implică epuizante sarcini, astfel încât ritmul de mers pe jos ar trebui să fie individualizat, ținând seama de nivelul de aptitudini fizice și de alte caracteristici ale tempereaza. Durata este ales ținând cont de condițiile meteorologice, vârsta, preferințele personale și de sănătate. În perioada caldă a mers pe jos poate dura de la o oră la câteva ore, în sezonul rece plimbări lungi pot fi scurtate.

Multi se intreaba ce ora din zi eficiența mers pe jos va fi mai mare. răspuns univoc aici nu este, dar este important să ne amintim că, în lumina soarelui în timpul zilei va contribui la dezvoltarea vitaminei corpului vital D. Desigur, abuzul de soare dogoritor nu este necesar pentru vindecarea corpului suficient de acea parte a luminii solare, care este în după-amiaza de vară în parc sau grădină publică.

Principalul lucru pe care trebuie să acorde o atenție la haine este ales în mod corespunzător. Acesta ar trebui să se potrivească de vreme și de activitate excursii. De exemplu, pentru o plimbare viguros haine trebuie să prefere mai ușor decât pentru o plimbare liniștită. În haine selectate în mod corespunzător, nu trebuie să fie prea cald sau rece. Natural tesatura „respirabil“ - de asemenea, un moment important pentru organizarea utilă pentru plimbări de sănătate.