Cum de a deveni un bun inotator
Face exerciții dimineața și seara.
Înotătorii târască și înapoi ar trebui să se concentreze pe pomparea mușchilor spatelui, abdominali și un pic pe de o parte. Efectuarea de push-up-uri pe coate, poziția în rack de blocare la coate pe podea pentru un minut sau mai mult, ceea ce va consolida spate, ABS și obliques.
Fugi cât mai mult posibil, ar fi benefic pentru cresterea muschilor si creste rezistenta.
- Ventilatoare înot bras și un delfin ar trebui să acorde o atenție deosebită la mușchii în picioare. Face multe genuflexiuni diferite, fandari și exerciții de funcționare. Se aplică greutățile în îndeplinirea exercițiului de mai sus, dar nu te suprasarcină, și începe cu greutatea mai confortabil, crescând treptat în viitor.