Cum de a deveni mai energic, prin utilizarea - o panteră, eficiența personală, de conducere, de afaceri
De exemplu, puteți utiliza pe termen (deși nu întotdeauna - pe robotul nu se poate face acest lucru).
exercițiu meu preferat (doar de la el „trudge“) în acest scop, s-ar putea, de asemenea, să nu fie în stare să facă la locul de muncă. Dar, în orice alt loc - cu ușurință.
Exercitiul este numit „Panther“ și am recomanda să o facă la începutul zilei sau în cazul în care există o oportunitate de a lucra. Dacă se poate face - face.
Dacă există o problemă cu partea din spate doar un pic (scolioză, hernierea, dureri lombare ...) Vă recomandăm în special pentru a face în fiecare zi ori Sutra 30.
Vei fi un flexibil și a scăpa de toate problemele de spate. nevoie doar de un efort, trebuie să o facă în mod regulat. Dacă sunteți bolnav, grav de rulare spate, va fi dificil la început să o facă dreapta.
Pentru a „reîncărca“, precum și o opțiune, puteți face abdomene - acest lucru este bun, chiar și la locul de muncă, la birou și în altă parte.
Genuflexiuni sunt foarte bune pentru ca te iau o mulțime de energie (și cu atât mai mult vă dau, mai mult te).
Ce altceva este bun și pe vine „Panther“, nu nadorveshsya, wow nu este rupt, vă puteți îndoi sau se ghemuiesc cu ușurință.
Genuflexiuni recomanda treizeci de ori. După 10 ori mai bine simt, dar atunci când fac 30, atunci sentimentul - dacă este imediat gata „pentru a lupta!“
Tu, de altfel, în timpul zilei a face unele exerciții la locul de muncă, la domiciliu, pentru a se încălzi, pentru a scăpa, relaxați-vă? Nu este vorba despre: shaker, baschet, fotbal - aceasta este o sarcină foarte gravă și nu întotdeauna de ajutor.
Afișează-l în planul de mâine, între proiecte (lucruri importante), în mijlocul zilei.
Pentru a fi continuat ...
L folosesc în mod regulat. Când mi-ar sta la calculator, pentru a primi în fiecare oră și de a face genuflexiuni „sărind peste“. Poti sari pe loc, și poate fi „broasca“ în birou :). Sărituri 20 genuflexiuni adânci și sărind până la mine este suficient pentru a inveseli. Apoi, puteți dezvălui în continuare umerii și să facă ceva mâinile sale, combinând-o cu respirație profundă. De asemenea, îmi place să sară, expunând alternativ piciorul drept înainte, stânga spate, și vice-versa. În acest caz, picioarele ușor îndoite. Puteți sări, ghemuite suficient de adânc. Tresar timp de un minut sau două. După ce simți bucuria vieții. Și este nevoie de o mulțime de spațiu. (Doar o faceți mai bine cu picioarele goale, dar se pare zgomotos)
Se răcește exemplu! Olga, vă mulțumesc.
Prietenii share, care au propriile lor versiuni de ceea ce exercitiu poate oferi aici:
Vă mulțumim pentru activitatea „Panther“. Este într-adevăr ajută șederilor peste. Îmi place, de asemenea, faptul că eu stau pe podea și de mers pe jos pe fese câțiva metri.