Cum de a depăși supraalimentare

Următoarea metodă de pierdere în greutate și a atitudinilor față de alimente, în general, este în mod substanțial diferit de cele cunoscute și tradiționale modalitățile prin care le puteți învăța din reviste sau programe de televiziune. Fără îndoială, fiecare abordare este valoroasă și unică în felul său, dar în același timp, ele sunt oarecum similare și bătături tradiționale. Este important ca idei și sfaturi cu privire la pierderea in greutate, pentru a răspunde la întrebări și se potrivește corpului și stilul tău de viață. Mai jos este impusă de unele argumente bine-cunoscute despre „obiceiurile“ de supraalimentare, precum și recomandări pentru a le rezolva.

Fundamentarea 1. Supraalimentarea este rezultatul emoțiilor necontrolate. Prin urmare, ar trebui să învețe să coordoneze emoțiile noastre (bucurie și fericire, furie și resentimente) - și apoi nevoia de a mânca (du-te pentru a sărbători în munte) nu va avea loc.

Într-adevăr, Poser, care este natura umană să nu overeat numai în stare să supăr, dar în bucurie, în timp ce sărbători fericite. Ciudat, dar adevărat: cei care au trecut un curs special în psihologie și, uneori, chiar și terapeuți, de asemenea, suferă de problema de supraalimentare. Se întâmplă că lyudi- „îmbuibare“ stăpânește perfect arta conducerii de sentimentele lor, dar cu toate acestea depind de supraalimentare. Și se întâmplă și așa, încât oamenii care nici măcar nu se gândesc la importanța înțelegerii sentimentelor lor - și ei nu se confruntă cu nevoi consolidate și invincibilă în produsele alimentare, alcool, fumatul, sau mai rău, în medicamente. Ei pur și simplu nu văd acest lucru ca o plăcere. Se spune că relația dintre disconfort și reacții nedorite (în detrimentul sănătății) încă mai există, dar nu este un fapt, pentru că fiecare caz este diferit.

Da, în principiu, a fost mult timp cunoscut faptul ca o dieta nu va dura mult timp. Conform recomandărilor nutriționiștilor, organismul trebuie să aibă posibilitatea de a „găsi“ greutate naturală, programată prin natura, care este, genetica. E o rușine, dar o fascinație lungă cu diete se intensifică, de obicei, problema cu mâncarea, a fost atitudinea față de alimente. Ce să fac? Doar o singură cale de ieșire: să se determine pentru ei înșiși modul lor de a controla supraalimentare, bazat pe convingeri personale, pe care le lipesc în vigoare (de preferință, nu pentru un timp, dar întotdeauna!). Altfel, cum ar fi o rușine ca ar suna, dar chiar și într-o pierdere in greutate de succes, nu poate deține toată viteza dorită, deoarece dieta - acest lucru nu este un fenomen temporar, ci un stil de viață.

3. Mănâncă raționament ar trebui să fie doar atunci când simți cu adevărat foame.

Problema este că cei mai mulți oameni, mai ales fanii mananca abundent, nu pot (sau nu pune această întrebare) pentru a determina adevărata senzație de foame. Ei mănâncă în principal, din obișnuință ceva de rontait, sau, de exemplu, pentru a vedea pe cineva procesul de masă și m-am decis: de ce și eu nu mănânc, sau sub influența de interes pentru a încerca nou fel de mâncare exotice, care este un aspect atât de apetisante, cu vitrinele de gătit !

Raționament 4. Unii oameni cred că după cină, ei sunt încă foame.

De fapt, mintea umană în puterea de a „crea“ un sentiment de foame, în orice moment al zilei. Și cu asta, de asemenea, în liniște puteți trăi fără hrană pentru o lungă perioadă de timp, nu se simte nevoia de ea. Adică, toate dorințele noastre se bazează pe nivelul de gândire.

Dacă decideți să mănânce numai în prezența unui semnal de necesitatea, uneori în legătură cu această convingere poate fi situație incomodă. De exemplu, sunteți în compania prietenilor într-un restaurant toate mânca, și va trebui să aștepte până când „chemarea foamei“ nu catadicsesc să mănânce pentru. Sau la locul de muncă trebuie să sari peste masa de prânz (ora mesei), așteptând semnalul de la interior. Și el, wretch, va fi mai târziu, atunci când toate mâinile pe punte la locul de muncă, și tu, desigur, nu va putea să scape să mănânce. Fără îndoială, există o logică de a mânca la cerere, mai degrabă decât din obișnuință. Dar încă mai trebuie să se gândească la reguli (condiții) ale dietei sale raționale cu sănătatea și bunăstarea, astfel încât acestea, dacă este necesar, sunt flexibile în funcție de ritmul de viață.

Raționament 5. Dacă sunteți deja hrănite în sus - nu mai manca!

După cum sa menționat mai sus, se simt foame reală este dificil. Dar să se simtă sațietate chiar mai greu. Mulți nu simt plenitudine de stomac în timpul unei mese. Faptul că se simte ca exista aproximativ o jumătate de oră după ce omul a mâncat. Dar, dacă aveți tendința de a mânca prea mult, atunci, desigur, o jumătate de oră prea târziu să se simtă pe deplin, deoarece în stomac o mulțime de produse alimentare. Motivul pentru dificultățile în recunoașterea semnalelor de sațietate că acestea sunt foarte slab definite și dificil controlate.

Raționament nu 6.Chtoby mânca prea mult, trebuie să se limiteze strict consumul de alimente care provoacă să vină și să ia un supliment și să mănânce mai mult.

Conceptul de „descurajare produse alimentare“ include restricții astfel de alimente: făină, zahăr, ciocolată, nuci, banane, miere, pâine, fructe uscate, alcool și cafea, și altele (aproximativ 50 de nume). Este dovedit faptul că unele alimente o persoană poate mânca cu moderație, în timp ce alții - să nu se limiteze la loc. Dar, totuși, limita astfel de mare (de mai sus), numărul de produse este practic imposibil, și nu este nevoie în acest important. Principalul lucru - pentru a controla cantitatea de alimente consumate, și va fi o abordare mai realistă pentru a combate mancatul in exces. Așa cum se spune în glumă: Puteți mânca totul, dar în mai puțin de o găleată! Această metodă este limitată în produsele alimentare, de asemenea, ar trebui să fie flexibil, în funcție de gusturile și preferințele, astfel încât să nu obosesc de ea, mai ales psihologic.

Fundamentarea 7. Supraalimentarea este un protest împotriva așteptărilor societății, potrivit căreia o femeie ar trebui să mănânce „ca o vrabie“, a fugit calul să se oprească, la domiciliu pentru a fi o gazda iscusit pe oameni - zeița tuturor și pretutindeni să păstreze cu succes, etc.

Aceste stereotipuri „presat“ de femei, care limitează dorințele lor. Deci, uneori, a declanșat o reacție „dimpotrivă“, adică, contrar așteptărilor, femeia se ocupă în mod specific diferit: „pe dușmanii răi s-au - la bucuria!“ ... Deși suferă în primul rând propriul ei corp.

Un alt unul dintre factorii care influențează sunt mass-media: pe ecranele TV și în paginile presei vom vedea o stea frumoase si zvelte show de afaceri, care afectează, de asemenea aspirațiile noastre. Dar, ține cont de acestea nu sunt văzute imagini ale conducerii dorințelor tale, și tu însuți trebuie să fie stăpîne comportamentul tau!

Deci, cum să depășiți supraalimentarea, metodă care este cel mai bine? Poate că ar trebui să de acord cu vointa lui. Sa dovedit că multe femei, în ciuda culturii și a tradițiilor într-o societate câștiga încă dependența de supraalimentare, schimbarea gusturile și obiceiurile lor. Asta este, ei nu s-au schimbat tradiția, pentru că este imposibil, dar ei înșiși schimbat. Fără îndoială, cel mai ușor de vina sunt dincolo de circumstanțele care se presupune că afectează modul nostru de viață. Dar nu este în ei, și noi înșine. Numai conștient de sine și importanța schimbării, avem în schimbare efect în bine, inclusiv în obiceiurile alimentare ale unui proces fiziologic important. După cum se spune, totul este în mâinile noastre: ar fi o dorință, și oportunitate - există! Deci, du-te pentru ea!