Cum de a depăși stresul și depresia - metode eficiente - o sănătate populară

Dacă la începutul toamnei, va deveni mai iritabil, somn mai deranjat, mai frecvent vizitate de gânduri negative, și pe care doriți să plâng, cu atât mai probabil se confruntă cu depresia de toamnă. Acest fenomen este destul de comună. Se crede că aproximativ 40% din populație se confruntă cu o problemă similară, cu cele mai multe persoane - sunt femei. Cum de a bate depresie și stres, metode eficiente pentru care sunt acolo? Care sunt remediile populare pot ajuta la depășirea sentimente de tristețe și furie, normalizează somnul și din nou simți bucuria?

Motivele pentru blues toamnă

De ce este începutul toamnei, mulți oameni au sentimente negative?

1. Lipsa de lumina soarelui. Pe lângă faptul că vremea tulbure aduce suferință, starea mentală a persoanelor afectate, și modificările hormonale. Hormonul melanina este produs într-o măsură mai mică, în toamnă, iar această substanță este de natură într-o anumită măsură, pentru a diminua stresul.
2. Femeile ale căror hormoni sunt de multe ori în schimbare, suferă mai mult de blues de toamnă. Mai ales acestea sunt afectate de scurtarea zilei.
3. Din toamna - aceasta este ultima etapă a anului, în acest moment, oamenii încep să se gândească la planurile sale nerealizate, iar acest lucru duce la o scădere a stimei de sine și un sentiment de inutilitate.
4. Unul dintre motivele pentru căderea de depresie poate fi un declin in domeniul sanatatii. După cum știți, primăvara și toamna - un moment în care agravată boli cronice, precum și în timpul începutul incidenței răcelii comune.

Cum modificarile stilului de viata poate ajuta la depășirea stresului și depresiei?

Pentru a simți din nou ca o persoană completă și viguros, să simtă bucuria vieții, trebuie să acționeze în mod cuprinzător. În primul rând, este necesar să se schimbe stilul tău de viață. Ce ar trebui să fac?

Potrivit medicilor, puteți depăși blues toamnă, exercițiu. Psihiatrii spun că nivelul de serotonina, hormonul fericirii, crește în cazul în care o persoană angajată în mod regulat în sport. Dacă sunteți în imposibilitatea de a participa la cluburi, apoi înlocuiți-le cu aer curat. Numai ei trebuie să fie activ, trebuie să se miște, nu doar stau pe banca de rezerve. Amintiți-vă de norma de 10.000 de pasi pe zi, pe stradă.

Pentru a compensa lipsa de lumina soarelui, cel puțin o dată pe săptămână pentru a vizita un solar. Radiațiile ultraviolete în doze mici „trezi“ melanina, ceea ce va contribui la ameliorarea stresului. Nu mai puțin importantă este o comunicare plăcută și pozitivă. Invitați să viziteze prietenii, merg la ei pentru ceai, râde, știri parts. Du-te la cinema sau teatru, vizita o expoziție interesantă, aveți nevoie de noi impresii și emoții.

Nutriție joacă un rol imens în lupta împotriva depresiei. În toamna slabă pe fructe și legume, stoc cu vitamine. Răsfățați-vă produse lactate fermentate, acestea vor stabili intestinelor. Mananca alimente bogate in fibre pentru a curata organismul de toxine și a impurităților. Stare bună de sănătate fizică - un angajament de bună dispoziție.

Inconjoara-te cu obiecte luminoase, schimba hainele pentru un curcubeu pentru a compensa lipsa de soare. Asigurați-vă că pentru a adăuga în interiorul ceva frumos poate fi un tablou sau un tampon luminos. Mananca ciocolata neagra, în compoziția sa conține feniletilamina, care promovează producerea de serotonina in organism.

Cum de a depăși depresia pe propriile lor remedii populare?

Folk căile de atac ar putea avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării dumneavoastră psihologică. Există mai multe plante aromatice și uleiuri esențiale care au proprietatea de a reduce stresul, calmeaza, normalizează somnul și consolidarea generală a organismului.

* În primul rând, trebuie să aibă grijă de întărirea sistemului imunitar, in caz de raceala frecvente agrava și mai mult starea dumneavoastră. Se adaugă într-o linguriță de ceai în fiecare zi de echinaceea tinctura (20 picaturi).

* Produse care ajuta să facă față stresului, cu siguranta include in dieta ta. Acestea includ broccoli, migdale, usturoi, banane, varză mare.

* Sunatoare - un excelent remediu pentru stres si depresie. Medicii echivala efectele sale la medicamentele care sunt prescrise pacienților pentru tratamentul depresiei prelungite. Se ameliorează iritarea și calmează. Fierbe o lingurita de plante cu apă clocotită și se bucură de băutură parfumat.

Și aici este cum să depășească depresia de toamnă pe cont propriu:

* Asigurați-vă că pentru a vă răsfăța cu o baie relaxantă cu ierburi - menta, păducel, roiniță și magnolie. Se amestecă toate componentele o linguriță, se toarnă un litru de apă clocotită. Apoi se strecoara si se adauga la baie. Relaxați-vă și respira într-un miros placut de plante aromatice.

* În seara aprinde lampa aroma, adăugând la ea cateva picaturi de ulei esential de bergamot, menta, iasomie si lemn de santal.

Deci, pentru a rezuma rezultatele. Pentru a depăși depresia de toamnă, trebuie să fie mai active, mersul pe jos, exercitarea, mânca o mulțime de legume și fructe, ciocolata, pentru a îmbunătăți imunitatea. Asigurați-vă că pentru a vorbi cu prietenii, pentru a vizita evenimente culturale, mai mult de odihnă, aranja tratamente frumos - băi de plante și aromaterapie. Este logic să bea ceaiuri de plante care au proprietatea de a reduce stresul. Dacă aplicați aceste sfaturi, în curând de blues de toamnă va fi de peste.

Olga Samoilova, www.rasteniya-lecarstvennie.ru