Cum de a depăși sentimentul de foame

A se vedea, de asemenea:

Perioada de dieta se întâmplă să sufere de foame, mai ales în cazul în care restricțiile în dieta sunt stricte. Sunt momente când doresc să mănânce atât de mult încât există posibilitatea de eșec, și eforturile de a scăpa de kilograme in plus poate veni la zero.

Sfaturi cu privire la modul de a depăși foame:

Straduiti să doarmă cât mai mult posibil. Dacă o persoană este așezat pe o dieta nu are un somn plin, eficiența energetică și va fi zero, și va afecta sănătatea. În plus, pofta de mancare va creste, deoarece organismul are nevoie pentru a compensa rezervele de energie în detrimentul produselor alimentare. somn de noapte este mai putin de 4-5 ore este necesar pentru a declanșa eșecul unei diete, ține minte acest lucru dacă urmați un sistem special de dieta alimentară. Prin urmare, dacă rămânem la o dieta, ai nevoie de o odihnă bună pe timp de noapte, ceea ce înseamnă că 8-10 ore de somn neîntrerupt.

dieta stricta. În mod ideal, în scopul de pierdere în greutate modul de alimentare este setat aproximativ 5-6 ori pe zi, cu part2 astfel încât s-ar întinde între mese nu a fost mai mult de 3 ore. Au o masă sub formă de fructe și legume proaspete.

Bea apă. Se beau 2 2,5 litri de apa pura pentru o zi. Astfel, puteți suprima temporar senzația de foame. 40 de minute înainte de masă pentru a bea un pahar de apă curată - aceasta va ajuta să fii mulțumit cu o cantitate mai mică de alimente. Dimineața, este de asemenea util pentru a bea apă, care ajută stomacul să înceapă lucrul și să contribuie la curățarea intestinului.

Sport și activitatea fizică. Dacă foamea te duce peste partea de sus, în acest caz, în măsura în care este posibil să fie implicat în activitatea fizică. Acesta poate fi o excursie pe jos în sala de sport, ciclism, jogging în parc sau la încărcare acasă.

Low-calorii dieta. Dacă nu sunteți un susținător de diete stricte, schimba dieta, astfel încât acesta a constat din legume și fructe proaspete bogate in fibre, lapte acru și-produse lactate, fructe uscate. Aruncați grase, afumate, prăjite și alimente picante și sărate, precum și dulciuri și alte alimente bogate in calorii.

ELAMI PIESA3 care ar distrage atenția de la gândesc la mâncare.

Sport și activitatea fizică. Dacă foamea te duce peste partea de sus, în acest caz, în măsura în care este posibil să fie implicat în activitatea fizică. Acesta poate fi o excursie pe jos în sala de sport, ciclism, jogging în parc sau la încărcare acasă.

Low-calorii dieta. Dacă nu sunteți un susținător de diete stricte, schimba dieta, astfel încât acesta a constat din legume și fructe proaspete bogate in fibre, lapte acru și-produse lactate, fructe uscate. Aruncați grase, afumate, prăjite și alimente picante și sărate, precum și dulciuri și alte alimente bogate in calorii.