Cum de a depăși oboseala de primăvară - modul de a depăși oboseala și să se simtă puternic în această primăvară
Motivele pentru apariția oboselii de primăvară nu este atât de puțin. Aici sunt cele mai importante:
- eșecul ritmurilor biologice;
- modificări ale presiunii atmosferice;
- restricții în alimente (pentru cei care au decis să-și piardă în greutate pentru vara);
- somn neregulate și trezie.
Sosirea oboseala de primăvară poate fi judecat după următoarele criterii. oboseală, chiar și în absența activității fizice, atenție scăzută, insomnie, furie nefondate și agresiune, agravarea bolilor cronice.
Lupta oboseala poate și ar trebui să fie. Pentru a face acest lucru, există o listă de activități. În primul rând, trebuie să revizuiască dieta. Fiecare masă trebuie să fie echilibrată, prezența de glucide complexe necesare. În primele zile ale primăverii, este mai bine să renunțe la dieta, astfel încât să nu pentru a expune organismul la stres inutil.
Pentru a evita dureri de cap, oboseală și de a reduce concentrația, este necesar să se mărească cantitatea de aportul de lichide. Numai că trebuie să fie apă curată, ceai verde sau ceaiuri de plante. Consumul de cafeina, este de dorit să se limiteze. Cafea in cantitati mari poate duce la rezultatul opus.
Atunci când locul de muncă sedentar ar trebui să ia pauze la fiecare 2-2,5 ore, este necesar să se dilueze mușchii rigide.
Călătorie cu mijloacele de transport public pot fi înlocuite pentru drumeții. Este suficient pentru a merge 1-2 înainte de oprire.
, Somn odihnitor sănătoasă - cheia pentru vitalitatea și de sănătate bună pe tot parcursul acestei Nya. Lipsa regulat de somn va exacerba doar oboseala. vigilența și performanța Scăderea poate fi din cauza lipsei de somn.
De primăvară - un timp de beriberi, ei suferă majoritatea populației. Pentru a evita această problemă, aveți nevoie pentru a intra în dieta cât mai mult posibil de fructe proaspete, legume și plante aromatice. Poti cumpara vitamine sintetice în farmacie.