Cum de a depăși oboseala de primăvară - informatii de sanatate
Ziua devine mai lung, razele soarelui mai mult. S-ar părea că organismul trebuie să răspundă cu recunoștință pentru aceste daruri de primăvară. Cu toate acestea, opusul se întâmplă: mulți se sprijină blues reale. Persoana care experimentează un sindrom așa-numita oboseală de primăvară. Motivul lui, la prima vedere, banal - un eșec al ceasului biologic și o lipsă de vitamine.
declin de performanță, oboseala, lipsa de energie, nervozitate, insomnie, agravarea bolilor cronice - principalele simptome de oboseala de primăvară. Deteriorarea memoriei omului și atenție, el deprimat sau iritabil.
O altă componentă a „sindromului de oboseala de primavara“ - deficiente de vitamine (lipsa de vitamine dietetice, catalizatorul principal al tuturor proceselor metabolice în corpul nostru). Cele mai hibernat Fructele și legumele sunt aproape nici ramasite. Iar cei pe care ne-am aprovizionat pentru iarna, a petrecut mult timp în urmă pentru a lupta impotriva gripei si a altor infectii respiratorii. În plus, în primăvară, avem o rata metabolică destul de scăzută. Despre deficienta de vitamine au o experți judecat pe aspectul si plângerile pacientilor lor.
Slăbiciune, amețeli, oboseală și rezistență slabă la boli infecțioase - un semn sigur de vitamina C (acid ascorbic). piele uscată, păr plictisitoare, unghii casante - vitamina A tulburare de somn, iritabilitate, pierderea poftei de mâncare - vitamina B6. slăbiciune musculară, dificultăți de respirație și palpitații - vitamina B1.
Vitamine refacerea stocurilor de alimente va ajuta.
Vitamina A: morcovi, fructe citrice, brânză, unt, ouă.
B2: pâine integrală de grâu, germeni de grau, broccoli, ficat de vițel creier, brânză de vaci, galbenus de ou, brânză.
B5: arahide, broccoli, orez, fasole, pui, ficat.
Q6: nuci, banane, salata verde, germeni de grau, somon, stridii, lapte, ouă, carne.
C: portocaliu, pațachină, coacăze negre, kiwi, sparanghel, căpșuni.
D: lapte, ulei de ficat de cod, pește gras.
Primul și cel mai important condiție pentru a combate oboseala de primăvară - nu surmenaj și de a salva pe de somn. În sezonul de primăvară oboseala agresiv trebuie să doarmă timp de cel puțin o oră mai mult decât înainte de transferul de ore de lumină naturală și mai bine cu o fereastră deschisă într-o cameră rece. Aerul proaspăt în primăvară este util pentru a vizita cât mai mult posibil, nu mai puțin de 2-3 ore.
Supraviețui această perioadă va ajuta vitamine și minerale complexe. Cel mai bun dintre ei - cei a căror compoziție este cel mai bogat. Un instrument excelent pentru prevenirea sindromului oboselii de primăvară - adaptogeni pe bază de plante (Eleutherococcus extracte levzei, Lemongrass, ginseng, Rhodiola rosea). Ei trebuie să fie luate de 2-3 ori pe zi, timp de 15-30 de minute înainte sau după 4 ore după masă.
Vitamina perfuzii pot fi făcute la domiciliu. Linguriþã de măceșe uscate trebuie spălate în apă rece, se adaugă 0,5 litri de apă și se fierbe la fierbere timp de 10 minute într-un vas, capacul închis și apoi împinge într-un loc cald aproximativ o oră și se filtrează. Bulionul rezultat, puteți adăuga la gust de zahăr, miere sau orice sirop de fructe de pădure. Recomandat pentru copii și adulți pentru a bea o jumatate de cana de 3 ori pe zi, înainte de mese.
Avitaminoza utili în terapeutică și ceai preparat din proporții egale de iarbă - menta, oregano, cimbru, sunătoare, sau inflorescențe zmeură imature, ashberries, coacăze negre și căpșuni. Nevoia lui de a bea un pahar de 3 ori pe zi. Experții cred că, în această perioadă a anului, este necesar să aibă cât mai multe varză obișnuită. Datorită unui acid special, inhibarea formării de grăsime din carbohidrați, este mai bine decât alte legume, normalizează metabolismul „capricios“ leagăne de sezon.
Nu mai puțin util pentru tratamentul și prevenirea sindromului oboselii de primăvară, bogate în vitamine și mirosuri dulci de ceapă și usturoi. Legumele sunt cel mai bine consumate crude. În fierte, își pierd până la o jumătate de acid ascorbic vitale și 70-90% de acid folic. Dar merele, în scopul de a evita pierderea de vitamine este mai bine pentru a se coace.
Dacă sunteți foarte greu să te trezești dimineața, iar forțele sunt extrem lipsește, sunteți de băut prea puțină apă. Fă-o regulă de a bea imediat dupa trezire un pahar cu apă plată fără gaz. Încet, bea apă, sorbi de SIP, iar energia apei va ajuta organismul dumneavoastră să se trezească. Treptat, incearca sa bei 1,5-2 litri de apă pe zi.
Renunta la obiceiurile proaste. Din cauza corpului de alcool si fumatul devine mai slab si oboseala purtat în jos cu o mare forță.