Cum de a depăși o migrenă

Migrenele pot fi foarte debilitante si necesita mai mult decat de obicei dureri de cap severe. Dacă suferi de migrene sau credeți că sunteți predispus la ei, cel mai bun curs de acțiune - pentru a încerca să le prevină. Deși este aproape imposibil de a preveni complet migrena, există câțiva pași care vă vor ajuta să facă față cu ea.

paşi de editare

Editare Partea 1 din 4: Tratament

Asigurați-vă că aveți o migrenă. Învață să recunoască migrena semnale de avertizare. Migrenele sunt adesea precedate de astfel de „precursori“, cum ar fi greață, amețeli, dureri de gât și iritabilitate. Dacă începeți tratamentul, doar să observi aceste simptome, puteți obține pentru a opri migrene în fașă.

• Pentru a afla mai multe despre precursorii migrena, citiți acest articol.

Acționeze rapid. Cele mai multe dintre măsurile care pot fi luate pentru a opri sau a atenua durerile de cap migrena, trebuie să fie luate la primele simptome ale migrenei. De exemplu, uneori, o migrena raspunde la medicamente luate în timpul primele două ore, dar nu poate răspunde la medicamentele luate mai târziu.

Ia-o durere de eliberare care conține cafeină. Cafeina creste eficienta medicamente pentru durere si antialgice sunt atât de multe dintr-o dată cu o doză corespunzătoare de cafeină. Excedrin - una dintre cele mai comune medicamente, deși există și altele. Discutați cu farmacistul pentru a determina care este potrivit pentru tine și încercați să-l.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentul prescris. Dacă suferiți de dureri de cap migrenoase, care nu răspund la tratament, medicul poate prescrie un alt medicament care se va opri migrenele sau de a reduce severitatea sau durata lor. Ca și în cazul anestezice, aceste medicamente sunt în general mai eficiente atunci când sunt luate la primul semn de migrena.

• Cele mai frecvente clase de medicamente împotriva migrenei - triptanii si ergot. Medicul dumneavoastră poate fi atribuită, de asemenea vă un antialgice sau medicamente mai puternice, nu necesita prescriptie medicala, sau, în cazuri mai severe, opiumsoderzhaschie sau sedative în combinație cu medicamente anti-inflamatoare nesteroidiene, sau.
• Toate aceste medicamente pot avea efecte secundare grave, iar ultimele două clase sunt un risc puternic de dependenta. În general, nici unul dintre medicamente nu ar trebui să fie luate în mod regulat, așa că, dacă simțiți nevoia utilizării de zi cu zi sau chiar mai frecvent decât de două ori pe săptămână, consultați medicul dumneavoastră cu privire la numirea unui tratament profilactic.

Stai calmă. Din păcate, atunci când începe să acorde o atenție la simptomele precoce ale migrenei, s-ar putea face obiectul de panică. Adrenalină și frica poate agrava doar migrena sau rândul său, o durere de cap severă obișnuită într-o migrenă. Relaxați-vă și să încerce să se gândească pozitiv.

Ia un pui de somn. Migrenele uneori sunt dureroase, chiar imposibil de a dormi. Dar dacă poți, să dormi. Când dormi, nu vei observa durerea, și ea se execută de multe ori, atunci când te trezești. Puteți sta doar în jos - acest lucru ajută unii, dar pentru alții devine doar mai rău.

• Unii pacienți sunt tratați cu pat sau antihistaminice, cum ar fi Benadryl să doarmă. Aceste medicamente pot scuti migrene și alte moduri. Consultați un medic înainte de a lua aceste medicamente pentru a evalua riscul de dependență sau interacțiuni cu alte medicamente.

Fa-ti un masaj. Maseaza fata, cap, umeri, spate și gât - poate ameliora simptomele pentru unii oameni. Dar pentru alte masaj doar va agrava situația. Ca și în tot ceea ce, migrena merge calea de încercare și eroare înainte de a găsi ceva care ti se potriveste.

Încearcă acupunctura. Aceasta ajută unii oameni care suferă de migrene. Deși nu au suficiente dovezi medicale pentru a sprijini această metodă, medicii sunt de acord că nu este dăunătoare și ar putea ajuta la unii pacienți. [3] Ar trebui să-l încercați, dacă nu puteți găsi o practică care este eficientă pentru tine.

Utilizați ulei de lavandă. Mai multe studii au constatat că lavanda este capabil de a reduce durerea de migrena. [4] Aceasta nu este rezultatele finale, dar puteți încerca, dacă lavanda vă ajută. Ia niște ulei de lavandă pur (în farmacie sau magazin de plante) și se freacă în locuri care dor. Aplicați un pic sub răsuflarea (într-o mustață, dacă aveți unul), astfel încât să puteți mirosi.

Încercați zgomot alb. Pentru unii oameni, un zgomot alb liniștit poate ajuta bloca zgomotul rău. Unele tipuri de zgomot poate chiar calma care usureaza durerea. Stand sub duș, opriți luminile. Acest lucru vă va ajuta să se concentreze pe sunetele liniștitoare ale apei, mai degrabă decât un cap pulsează.

• Vizitați MyNoise.com și selectați sunete care pot calma durerea de migrena si de a ajuta să vă relaxați.

Editare Partea 4 din 4: Avertizează viitoare provocări

Dormi mai mult și mai regulat. Somn joaca un rol important in prevenirea migrene dureri de cap și în reducerea greutății lor, în funcție de numeroase studii. Dormiți în același timp și să aibă un număr suficient de ore de somn pentru corpul tau. Pentru majoritatea oamenilor, ceea ce înseamnă că 8 ore de somn pe zi. [5]

• Dacă aveți probleme de a adormi, încercați să vă relaxați înainte de culcare. Pune toate cazurile, opriți computerul, lăsați lumina atenuată și nu fac nimic care stimulează activitatea creierului, de exemplu, nu te uita show de televiziune interesant.

Renunta la cafea. Daca consuma in mod regulat cofeina, este important să realizăm că este obiceiul poate cauza probleme. După cum paradoxal ar suna, deoarece cofeina este capabil să inducă și să faciliteze dureri de cap. Acest paradox se explică prin mecanismul de dependență și de negare a acesteia: Cofeina provoaca migrene, provocând adaptarea nervos la cofeina, făcând astfel pacientul sensibile la dureri de cap, atunci când nu a venit doza de cofeina; Cofeina este, de asemenea, posibilitatea de a scuti o migrena când să renunțe.

• Dacă consuma cofeina, poate renunța nu pot fi excluse din posibilele cauze ale migrenelor tale. Cel mai logic ar fi să recunoască cofeina „vinovat“ și să renunțe.

Evitati alimentele care provoaca migrene. Aflați ce alimente aparțin celor. Apariția migrenei poate fi redusă cu 30-50% prin eliminarea unor astfel de produse din dieta lor. Cu practica, puteți chiar învăța cum să identifice produsele alimentare care provoacă o migrenă imediat ce acestea intră în gură. Pentru unii oameni, există o așa-numită „sentiment de migrenă“ și se evită astfel de alimente, cum ar fi ciocolata, branza, alcool, citrice.

Studiile arată că lumina provoacă migrene. Luminile fluorescente pot declanșa. Încercați-l, evitând lumina acestei câteva zile sau săptămâni, și apoi lăsați-vă influențați de ea. Este posibil să observați că aveți greață sau anxietate pentru o perioadă scurtă de timp, si simptomele migrenei se dezvolta in cateva ore sau cateva zile.

Păstrați o evidență a migrenelor pentru a identifica cauzele comune. Acest jurnal de dureri de cap va ajuta la identificarea potențialelor cauze de migrena, precum și pentru a evalua eficiența metodelor de tratament diferite. Păstrați un jurnal și poate acest lucru va fi calea spre ameliorarea durerii.

Toți cei care suferă de migrene sunt diferite. Încercați diferite abordări și metode de tratament pentru a determina cel mai bun pentru tine. Dacă unul dintre ei nu ajuta, sau chiar agravează durerea, nu-l utilizați. Dacă ați găsit o modalitate de a usura durerea, dar nu este susținută de știință, nu vă faceți griji, trebuie doar să se concentreze pe îmbunătățirea sănătății dumneavoastră!

edita Sfaturi

edita Avertismente

articole suplimentare