Cum de a depăși lenei de a se angaja în sport

intenții bune de a schimba stilul lor de viață și de a începe formarea rămân de multe ori pe scena teorie, pentru că mulți oameni pur și simplu nu știu cum să depășească lene. Trebuie să joace sport în mod regulat, și fără a dezvolta obiceiuri bune este imposibil. Chiar și înțelegerea că sportul - este util și plăcut, nu se poate regla moda dorit. Experții au dezvoltat reguli simple, care va contribui la dezvoltarea unui plan optim de încărcare și de a implementa cu succes pe o bază de zi cu zi.

• Face distractiv de fitness în companie bună. Ar putea fi oricine, dar poporul ales nu trebuie să sufere aceeași lene. Este recomandabil de a alege un partener de sport, acesta va fi un stimulent suplimentar.
• Motivația de a bici în mod constant. Dacă apar semne de lene sau de a reduce nivelul de placere de anumite exerciții ar trebui să modifice ușor programul pentru a face actualizări și ajustări. Cea mai bună opțiune cel puțin o dată pe lună va primi sfaturi de la un antrenor profesionist. Ea nu a lovit greu pe finanțele, dar specialistul va monitoriza cu regularitate prezența progresului și, dacă este necesar, sugerează modul de a depăși lene. Joaca sport sub controlul mult mai ușor și mai productiv.
• Formarea ar trebui să fie de zi cu zi. Clasele 1-2 ori pe săptămână - un simplu exercițiu de auto-afirmare. Sportul ar trebui să fie prezent în viața unei persoane pe o bază de zi cu zi. Nimeni nu are nevoie pentru a efectua aceleași exerciții în fiecare zi, totul ar trebui să fie alocate în mod clar. În zilele libere intensive de formare în programul de înot trebuie să fie prezent, de rulare, yoga sau stretching.

• Ar trebui să existe întotdeauna un plan de rezervă. Expertii recomanda sa dezvolte o versiune ușor de formare, care pot fi utile într-un week-end sau de vacanță, atunci când există prea multe planuri interesante. Într-un caz extrem, în arsenalul trebuie să fie un program de exerciții intensive de dimineață, care ajută să vă păstrați în formă bună, în orice moment.
• Engage mult mai ușor dacă aveți un anumit obiectiv. Acesta poate fi reprezentat în greutate, care este solicitată, sau numărul de abordări într-un anumit exercițiu. Persoana care vine în dimineața pentru o alergare și el știe că el trebuie să ruleze un 2 km (sau 20 de minute), se va realiza mai mult decât cei care tocmai a venit pentru a rula. Scopul ar trebui să fie realizabile și nu abstracte. Declarația „Am o lună pentru a arunca de 3 kg“ este mult mai de preferat decât „am nevoie pentru a pierde in greutate la o greutate optima pentru un an.“
• Puteți menține realizările revistei. Aceasta va permite să monitorizeze în mod constant progresul și acest lucru se inspiră.
• Este necesar să se dezvolte un sistem de mini-antrenament. Acestea ar trebui să fie scurt - nu mai mult de 10 minute și este foarte intensă. Apoi, chiar și în cazul unui deficit catastrofal de timp, organismul primește o doză de endorfine.
• Corpul iubeste ordinea, deci trebuie să rămânem la un anumit program. Studiile arată că oamenii în modul de zi, care include o practică dimineață obligatorie, nu numai pentru a face față cu toate problemele actuale mai bune, dar nu le aduce la termenele (spre deosebire de cei cărora le place să doarmă).

Dacă nu ați opțiuni pentru a depăși lene stânga, fac sport prin forță nu este necesară. Efectul pozitiv nu va, crește doar riscul de o cadere nervoasa. O astfel de condiție adesea observată la stres beriberi sau cronic. În acest caz, este mai bine pentru a vedea un psiholog și să caute o metodă terapeutică pentru a rezolva problema. Formarea ar trebui să fie distractiv, în caz contrar efectul pozitiv de la ei nu vor.