Cum de a depăși furie - știm cum!
Emoțiile în viața noastră joacă un rol foarte important, unele dintre care noi nu încercăm să arate. Furia nu este cel mai plăcute emoții, dar fulgeratoare de furie sunt fiecare, și putem fi dificil să facă față cu ei. Știm cu toții că furia și furie sunt de reacție de protecție la experiențe și tensiuni inerente în natura noastră. Cu furie ar putea și ar trebui să lupte, deoarece are capacitatea de a acumula în organism și începe să-l distrugă din interior.
furie necontrolata este adesea cauza problemelor și probleme de viață în viața sa personală și de la locul de muncă. emoțiile negative pot persista în mintea noastră emoții pozitive lungi, iar ei izbucnească brusc și rapid. mânia este adesea baza deciziilor care le-am luat, atrag după sine o mulțime de consecințe nedorite. Pentru a scăpa de emoții negative și de a face viața mai bună, trebuie să fie în măsură să facă față furiei lor și să învețe să-l controleze în situații diferite.
Pentru a începe, este important să se știe că ascunde furia și a impactului acesteia asupra stării fizice și mentale a persoanei. Desigur, în primul rând, emoții negative afectează sistemul nervos. Din cauza constanta de stres, tensiune și de anxietate există noi boli și depresie prelungită. Sistemul nervos al unei sarcini nu poate sta în picioare și va fi tot mai multe cazuri de depresie, dureri de cap, crize nervoase si iritabilitate. Furia este întotdeauna însoțită de o eliberare puternică de adrenalină și afectează sistemul nostru cardiovascular. În timpul agresiunii intensive are loc producerea de hormoni kartizola, care este un efect negativ asupra sistemului imunitar, crescând posibilitatea de formare a cancerului.
Cum de a depăși mânia
izbucniri frecvente de furie, în plus, contribuie la nivelul de colesterol în sânge, creșterea tensiunii arteriale, a crescut de coagulare a sângelui, ca urmare a tuturor acest lucru poate provoca un atac de cord sau accident vascular cerebral. Oamenii de știință au dovedit că oamenii nemulțumiți de viață și furioase sunt mai susceptibile de a suferi de ateroscleroza si boli de inima. Din cauza furie și agresiune provoacă imunitate scăzută și, prin urmare, scade capacitatea organismului de a lupta impotriva virusilor si racelile. Cu toate acestea, furia poate provoca reducerea drastică a stomacului anumitor departamente, ceea ce poate duce la spasme intestinale. Furia poate fi un motiv pentru lipsa de emoții pozitive și o stare proasta, avem de obicei, avem deja un deficit de emoții pozitive.
Puteți oferi unele dintre cele mai eficiente metode pentru a elimina agresiunea, fiecare în felul său este eficient. Aveți posibilitatea de a alege cele mai potrivite, dar trebuie mai întâi să încerce totul și să evalueze rezultatul.
Mai întâi trebuie să încerce să scape și de a găsi o experiență utilă și plăcută. In timpul unui atac de furie, cel mai bine este de a merge in pentru sport. Vizitați sala de sport și să se angajeze antrenament intens, pe care apoi pur și simplu nu au energia de agresiune. O modalitate foarte bună - arte martiale, cum ar fi karate, judo sau box. Vei bate pere, lăsând o bucată de mânia lui cu fiecare accident vascular cerebral. Dacă nu sunt în măsură să facă în sala de gimnastică, puteți face exercițiile la domiciliu. Include muzică ritmică, ghemuit, nu leagăne intense brațe și picioare, sari, sau de a rula un pic pe teren. Dacă nu plăcut exercițiu, puteți face curățenia finală. Acest lucru vă va ajuta să scape și în același timp să-și petreacă timpul cu beneficii.
În continuare privind eficiența metodei - pentru aerisire emoțiile lor negative, dar acest lucru nu ar trebui să fie sursa, și hârtie. Trebuie să ne amintim tot ce ai enervat și îngrijorat în ultimele zile, toate din cauza a ceea ce ai fost supărat și nervos, amintiți-vă acei oameni care te fac sa te agresiv si sa provoace un conflict, care te-a adus multe necazuri. Dacă nu sunt în măsură să-și exprime nemulțumirea lor le face față, cel mai bine este de a exprima toate emoțiile negative, pe hârtie, apoi se scrie despre ceea ce gândesc în acest moment. Puteți folosi cuvinte obscene sau neplăcute, această scrisoare dar nimeni nu vede și nimeni nu te va da vina. Poate cu puterea de a aplica presiune pe creion sau un stilou, astfel încât să puteți exprima mai bine sentimentele. Când cuvântul este terminat, și îți dai seama că tot ce au vrut, au spus, pot scăpa de mototoli ta scrisoare și arde-l. Cu el plecat, și lăsați mânia pe care le afectat în ultima vreme.
Uneori, se poate folosi pentru a diminua stresul și într-un mod mai simplu, este de asemenea asociat cu hârtia. Trebuie doar pentru a ridica un ziar sau o foaie de hârtie și rupe în bucăți mici. Faceți acest lucru atâta timp cât nu va fi clar că sunt complet odihnit, și nu mai chinuit de ura. Ca rezultat, suferă de hârtie, vă păstrați o relație bună cu oamenii necesare și reputația ta va avea de suferit. Efectuarea acestor proceduri, va fi capabil să comunice cu ușurință și să nu fie distras de stimuli mici.
O modalitate foarte bună de a scăpa de furie și de a face față emoțiilor - odihnă. În acest fel, vă puteți relaxa și uita de toate problemele urgente și pe care le pasă. Găsiți o modalitate de a ieși din oraș, face o excursie scurtă, să ia o excursie în natură, să ia o plimbare prin pădure, sau uita-te la un iaz frumos. Este de dorit să se facă o astfel de excursie singur sau în compania unui prieten foarte apropiat care te asculta, înțelege și de sprijin. Trebuie să găsești o cale de a fi doar singur cu natura. Nu se angajeze în recoltare, dezgroparea paturi, doar să vă relaxați și să se bucure de liniște și pace. Dacă acest lucru nu funcționează, iar stresul nu te-a părăsit, puteți merge la un loc pustiu și să strige horoshenechko. Cu un strigăt poate fi foarte eficient pentru a scapa de emotiile acumulate si da-te liniște sufletească. Pentru a țipa până atunci, până când simțiți obosit, nu vă fie teamă că puteți auzi țipetele ar trebui să iasă toată furia acumulată.
O metoda excelenta pentru relaxare - tratamente de apă. Ia-o baie cu uleiuri esențiale sau stau sub un duș rece, vei fi liber de negativitate și de a reveni la normal.
respirație corectă vă va salva de la probleme de sănătate, și va ajuta la restabilirea sistemului nervos. La primul semn de origine de agresiune și furie, trebuie să profităm de o respirație profundă, țineți-vă respirația pentru câteva secunde și expirați. Este necesar să se repete acest lucru de câteva ori, atunci este necesar să se numere mental la zece, în timp ce nu spune un cuvânt. Astfel, nu a spus prea mult și de a evita certurile. Învață să se opună agresiunii și ura, aduce o reținere și toleranță, care va fi de folos în viață. Iertarea este calitatea oamenilor înțelepți și puternici la minte, care nu se poate da la emoțiile și de a menține fermitate și durabilitate în toate situațiile.