Cum de a depăși blues de primăvară

Iarna este de peste. Și, se pare, este necesar să se bucure de viață de două ori. Cazul merge la căldură și la soare. Dar nu, oamenii devin amărât, au exacerbat boala, deteriorarea sănătății. Se spune ca vina depresia de primăvară. Ce experții cred despre acest lucru?

Primăvara și toamna sunt momente ale anului, care fac în mod tradițional în gol literalmente totul. Pământ, natura, animale, oameni. Lumea devine brusc contururi dureros de clar. Și nu există nici o hibernare, înecat în troienele, sau revoltă de vară de culori. Dintr-o dată se dovedește negru sau alb, fără semitonuri. Animalele vărsat. Psihicul uman pare prea incepe in natura unison arunca toate îmbrăcămințile de protecție și vopsea. Prin urmare, exacerbarea răni cronice.

persoană Mai mult sau mai puțin sănătoase de multe ori depaseste primavara daca nu depresia în forma sa pură, că este mai bine să se ocupe de psihiatri si melancolie mohorata si plictisitoare. Când brusc acoperă doar oboseala, anxietate inexplicabilă, o stare de disperare, dorința de a ascunde departe de toate și nu fac nimic. Umorul este de multe ori la origine, și de multe ori acoperă brusc iritabilitate fără motiv, furie la toată lumea din jurul tău. Se crede pentru a schimba starea de spirit pentru a ieși și de mers pe jos vioi pe stradă. Te vei simți că aerul miroase a primăvară. Păsările cântă, și nu la fel de rău cum pare.

Și totuși, dacă vremea de enervant, care doare ninsoarea grele, precipitațiile generoase și lapoviță, aranja o mică sărbătoare la domiciliu. Aerisiți camera, face permutare de mobilier, face unele noi vopsea în tonul obișnuit de casele lor. În general, fă ceva! Cel puțin reconsidere garderoba ta. Poate totul în ea? Există probabil pentru a seta starea de spirit, deși nu suficient pentru a șal luminoase sau eșarfă, și poate că este, acest dulap pentru o lungă perioadă de timp trebuie să fie schimbat?

Aflați, de asemenea, situația de pe desktop. Acolo se află o jumătate din viața ta, și, de asemenea, curat. În cele din urmă a scăpa de gunoiul acumulat în sertare, acesta va fi, de altfel, arunca și dezordinea din capul meu.

Psihologul Olga Semenova (Foto: Olga Semyonova furnizat)

Nu lăsa sufletul leneș!

Primăvara este de obicei necesar să-și reconsidere rutina lor de zi cu zi, schimbarea dietei. Pentru a începe, pur și simplu a crea un program dur si forteaza-te sa-l efectueze. În special, pentru a face aerul proaspăt necesar, drumeții în piscină, sau cel puțin o taxa de jumătate de oră. Aceasta va contribui, de asemenea, să se schimbe radical starea ta de spirit. Uneori, blues apar doar pentru că nu aveți suficientă activitate fizică.

Acest lucru, de altfel, am confirmat Moscova psiholog Olga Semenova. Am cerut să vorbesc cu mai multe detalii despre ceea ce depresia de primăvară și dacă există un astfel de lucru, la toate?

- Prin exacerbarea primăvară înțeleg de obicei activarea problemelor neuropsihic, dintre care unele sunt bine cunoscute, în timp ce altele nu sunt nici măcar conștienți. La nivel de gospodărie, aceasta se numește o depresiune de primăvară cauzate de starea de spirit scazuta, oboseala, iritabilitate, epuizare profesională. Acest lucru se datorează în mare parte scurte timpul zilei, lipsa de vitamine. Este cunoscut faptul că vitamina D, l-am primi de la soare. Este important să se monitorizeze sănătatea dumneavoastră. Poate, oboseală, somnolență asociată cu hemoglobina redusă și nu este în primăvara de depresie și de starea dumneavoastră fiziologică.

Dacă hemoglobina este bine, dar o stare de apatie nu trece, atunci trebuie doar să se lupte cu ea însăși. Amintiți-vă Nicholas Z: „Nu lăsa sufletul tău să fie leneș! Pentru a-l dilueze nu se pisa, iar sufletul trebuie să lucreze zi și noapte grea! „Cel mai greu lucru este doar pentru a depăși propria lor lene. Este necesar de a forța literalmente-te pentru a face exercitii fizice.

„SP“: - Acest lucru va ajuta la depășirea blues?

- Există o relație directă între activitatea fizică și starea emoțională. Când da-te povara, activeaza procesele metabolice, accelerează de sânge. Produce hormoni de bucurie - dopamina, serotonina, endorfine. Faptul este că, spre deosebire de hormonii de bucurie, hormoni de stres au un efect de durată și trebuie să fie atacate, inclusiv prin activitatea fizică.

"SP": - Olga A., și epuizare profesională cum să se oprească?

- În acest sens, fiecare, desigur, are nevoie de o abordare individuală, ci se va concentra pe lucruri generale. Din cauza a ceea ce se întâmplă de multe ori epuizare? Mulți după locul de muncă, lumina alba nu se mai vede. În dimineața la locul de muncă, acasă noaptea târziu. mulțimile - În metrou, pe drumuri. Am venit, am pornit televizorul, și nu există, de asemenea, nu este bun. Și din acest cerc, ca cai, care toate au încărcat și condus foarte greu. oboseala acumulata, iritabilitate. Și lucrul cel mai important, doar începe să iasă din acest cerc vicios. Nu-i, se alăture sala de sport, du-te la piscină sau fac exerciții doar în fiecare zi. sesiuni de 30 de minute poate fi suficient pentru a începe procesul de relaxare psihologică. Cel mai dificil lucru este de a te face face acest lucru.

„SP“: - Dar, în ele însele semne de oboseală, epuizare profesională nu sunt legate de această depresie?

- Pentru depresie trebuie să fie un motiv bun. Și depresia durează mai mult de șase luni, de obicei. De fapt, doar un psihiatru poate confirma depresia cuiva. Cel mai adesea se întâmplă ca o persoană furios, rănit, deprimat, și nici semne externe pentru această condiție nu o au. Doar el însuși serpuieste mental, pounding el însuși, printre altele, o situație fiziologică complexă. El a crescut presiunea, starea de sănătate se deteriorează. Este foarte important să fie în măsură să controleze gândurile. Și dacă te forteaza-te să gândească pozitiv și să nu locuiască pe cele rele, este sigur de a veni bine. Pot cita exemplul cel mai frapant. Faimosul psiholog, psihiatru Viktor Frankl. fiind un prizonier al lagărului de concentrare a găsit puterea nu numai pentru a supraviețui în această situație, dar, de asemenea, mai multe persoane ton într-un mod pozitiv, pentru a le distrage atenția de la sinucidere de gândire, ajuta să se mute departe de șoc. În condițiile unui lagăr de concentrare! Frankl însuși a spus că, în acest iad, el a prezentat în audiență de student, în cazul în care el dă prelegeri studenților. El, probabil, nu ar putea crede că o zi s-ar putea întâmpla, dar forțat să mă gândesc doar la asta și sa întâmplat! El nu numai că a supraviețuit, dar a continuat și de predare și de vindecare. El a scris zeci de cărți, printre care primul, care a devenit celebru în întreaga lume „Pentru a spune viață“ DA“. Psiholog într-un lagăr de concentrare. " Acum, imaginați-vă un om care, după ce a trecut prin unele probleme, începe să se gândească la modul în care totul rău, viața este un eșec, acesta este un ratat etern, și așa mai departe. D. Și nu înțelege ce toate necazurile el însuși a creat în el însuși. Trebuie să te forțezi pentru a configura un mod pozitiv. Nu imediat, dar se va dovedi. Și cel mai important, puteti vedea acest rezultat.

Si apropo, revenind la blues de primăvară. Principalul lucru de reținut este faptul că splina-primăvară! Deci, în sine, un motiv de bucurie. Primăvară!