Cum de a de-stres înainte de performanță
Pregătirea pozitiv. Nu te mai îngrijorătoare și să ne trișeze de aparențe! Vrei să spui ceva important, în timp ce alții doresc să-l audă. Dacă este posibil, selectați o temă care vă place. Este mai bine să vorbim despre subiectele care sunt, probabil, destul de bine. Chiar dacă vă spun statisticile triste ale pierderilor de anul trecut de cereale, se diluează cu ceva. Includeți în discursul său unele citat sau anecdotă. Utilizați un factor de interes personal în viitorul discursul său. Și repetiție și performanța va fi mai ușor dacă vă simțiți importanța sa în persoană. În cazul în care publicul va prinde entuziasm și sinceritate, răspunsul va fi pozitiv.
Ca și publicul său. Într-o zi, chiar înainte de discursul la 70 de studenți a abordat un coleg ma întrebat: „? Cum vă păstrați calmul în fața tuturor acestor oameni pe care și defectele aprecia“ Această premisă de bază a fost cel mai prost dintre toate auzit de practica mea. Apoi am spus că rămân încrezător că eu cred în mod diferit. „Presupun că publicul meu sunt prietenoase. Presupun că aceste persoane sunt deja aici, deoarece acestea sunt cu adevărat interesați de ceea ce spun eu. Îmi place elevii mei și sugerează că ei, de asemenea, ca mine ". Ce se întâmplă în jur, vine în jurul valorii de - acest proverb nu funcționează nicăieri cât mai exact în discursurile publice. Dacă doriți să vedeți publicul a căzut în dragoste cu tine, trebuie să-l iubească mai întâi.
- Prezența fricii - acest lucru nu este neapărat o fobie reală, chiar dacă o astfel de teama cauzată de eșecurile din trecut și de jena cu experiență. Nu uitați: Toate difuzoarele bune a început ca vorbitori nu-așa-și-așa-bun. Ei au reușit, pentru că am decis că data viitoare când trebuie să funcționeze mai bine.
Mai bine aspectul. Fa-ti timp pentru aspectul lor. pantofi curate, a pus părul și rochie de îmbrăcăminte atractiv, creând impresia unui profesionist de succes. Dacă nu vă faceți griji cu privire la aspectul tau, te simți mai încrezător. Daca nu sunt complet încrezători în aspectul lor, așa cum fac eu fac toate celelalte vorbitori - vizita un consultant stilist de mai multe ori pentru a determina ce culoare si stilul pe care se potrivesc cel mai bine. Femeile ar putea avea nevoie de consultare personale despre machiaj si coafuri. Un bun consultant în domeniul exteriorului vă spune cum să se uite uimitoare, astfel încât avere nu se abate de la tine.
Nu uita de respirație. Anxietatea comprima mușchii gâtului și a pieptului, și cu o lipsă de oxigen vocea ta aminteste chițăit! In contrast, respiratie profunda de oxigen umple plămânii și creierul, piept se extinde și există un sentiment de relaxare. Se apropie de podium, respirați adânc și elimina orice tensiune.
Focus pe fețe prietenoase. În timpul performanța de care aveți nevoie pentru a menține contactul vizual cu publicul. Găsiți câțiva oameni cu o expresie prietenoasă și uita-te la ei. O altă modalitate de a obține sprijinul va fi prietenos dă din cap și zâmbește.
Interesant, mulți oameni sunt mult mai frica de a vorbi în public, decât o excursie pe autostradă. Majoritatea accidentelor se întâmplă pe drum, precum și cu privire la orice apariții publice afectate, nimeni nu știe. Frica - este mecanismul natural pentru supraviețuire. Acesta stimulează efectua o acțiune, dar, de asemenea, ne poate opri pe drum. În situațiile care prezintă un risc pentru viață sau a unor părți individuale ale corpului, frica ne motivează să fie precaut. Pe de altă parte, atunci când vine vorba de anumite obiective și realizări, frica nu împiedică de probleme, iar problema este. Pentru a dezvolta și consolida succesul în atingerea echilibrului, utilizați 10 sfaturi prezentate mai jos. În final, suntem câștigătoare mai des, fiind configurat să primească o remunerație, și nu pentru că suntem conduse de frică.
edita Sfaturi
- Se prepară un final bun. Evitați momentele teribile în finalul discursului. Nu încheiați un discurs, murmurat, „Ei bine, cred că asta e tot.“
- Este destul de normal dacă uitați o linie sau cam asa ceva la mijloc. Nici unul dintre voi nu va mânca. Doar ține ceea ce știi, pentru că nimeni nu știe în public conținutul literal al discursului dvs.!
- Oboseala crește stresul în timpul spectacolului, astfel încât în noaptea dinaintea discursului a fost livrat ai nevoie de un somn odihnitor.
- În doar câteva zile înainte de înregistrarea-l pe aparat de fotografiat. Uita-te, pentru a găsi puncte pe care trebuie să lucreze suplimentar. Aceasta este o modalitate foarte bună de a rezolva problemele de bază cu mult înainte de discursul a fost livrat!
- Uita-te pentru cineva care este așezat în rândurile din spate. Mulți vorbitori această tehnică liniștitor. Puteți găsi acest ciudat, dar în timpul unui discurs nu arata ciudat.
- Vino la locul de vorbire enunțuri în avans, astfel încât să aibă timp pentru a calma nervii.
- În ziua de performanță trebuie să avem micul dejun dimineața, dar nu bea sifon. băuturi carbogazoase produc gură uscată.
- Dacă începe să vorbească și a simțit vocea tremurând, pauză. Drese lui și bea o gură de apă, în cazul în care platforma este în valoare de carafă și sticlă.
- Dacă un microfon, spune-i. Mulți vorbitori se concentreze pe microfon, ca și cum el a fost singurul suflet viu în cameră. S-ar putea lucra, principalul lucru să uite că publicul se uită la tine.
- Dacă pun întrebări, păstrați gata răspunsul este „nu știu.“ Nu-ți fie teamă să spui că nu știi ceva. Pentru a păstra demnitatea, putem spune, „întrebare Excelent! Voi avea nevoie să caute răspunsul la ea. "
edita Avertismente
- Cheltuiți repetând cu voce tare că ești ascultat. Discurs pentru oamenii ar trebui să fie familiarizați.
- Nu ar trebui să experimenteze cu stil în ziua de vorbire. Orice modificare va face sa te nervos, mai ales fiind în centrul mulțimilor.
- Cunoaște subiectul bine, să acționeze fără a se simți jenat în fața unui public.