Cum de a crește puterea brațului

Mulți oameni, dacă nu zilnic, atunci cel puțin din când în când se confruntă cu proprietarul o strângere de mână fermă. Ce impresie pe tine acea persoană? Cred că mulți ar fi de acord că proprietarul o strângere de mână fermă dă impresia unei persoane puternice și încrezătoare în sine. Și tu vrei să crească puterea de braț și să aibă o strângere de mână puternică?

Tehnica în sine este destul de simplu, dar este proiectat pentru un antrenament de zi cu zi. Aici voi menționa doar câteva dintre exercițiile cele mai accesibile și eficiente.

1. În primul rând trebuie să învețe să stea pe pumnul setat la „opri minciuna“, începând cu 30 de secunde, și se aduce încet la 3 minute.

2. Când înveți să stea pe pumni lor cel puțin 3 minute, puteți trece la următorul exercițiu: efectua push-up-uri cu pumnii.

3. Când înveți cum să faci push-up pe pumnii cel puțin 15-20 de ori, este posibil să se dezvolte următorul exercițiu: efectua push-up-uri cu pumnii, cu brațele pe fiecare extensie a cotului ar trebui să fie făcut și expirați contractați cu putere pumnii lui. În această poziție (cu pumnii) pentru a rămâne timp de 5 secunde, crescând treptat timpul de până la 15 secunde.

Efectuarea o serie de exerciții, vei simti ca mâinile tale au crescut grele, și degetele mele erau pline de putere. Acest sentiment poate sta toată ziua dacă efectuați exercițiile de dimineață.

Pe măsură ce dezvoltarea exercițiului, puteți complica prin schimbarea unghiului corpului. Eu, de exemplu, pentru a „opri minciuna“ accepta un unghi de aproximativ 30-40 de grade, atunci când picioarele nu sunt pe podea, și pe un deal (puteți utiliza canapea). Deci, treptat, va fi capabil să crească puterea brațului.

Și acum pentru rezultatele:

Deci, mergeți mai departe și amintiți-vă că cei care nu fac puterea dată de natura, ea poate cumpăra munca lor si perseverenta. Mult noroc pentru tine!