Cum de a crește nivelul de testosteron în moduri naturale (sfaturi pentru adolescenți)

Testosteronul - un hormon care este produs în organele genitale masculine. La pubertate, băieții (vârste între 9 și 14 ani), organismul incepe sa produca mai mult de acest hormon, ceea ce duce la dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare: vocea devine mai puțin musculare crește masa, începe să crească părul facial, marul lui Adam, etc. . În organism, unii adolescenți, aceste modificări începe un pic mai târziu decât colegii lor. În cele mai multe cazuri, la începutul pubertății din cauza unor factori genetici (ereditari). Cu toate acestea, există și alte motive, cum ar fi alimentația necorespunzătoare, leziuni fizice și unele boli care pot cauza o întârziere în corpul băiatului maturizării lui. Cu ajutorul metode naturale vă pot stimula producția de testosteron în corpul unui adolescent, și numai în unele cazuri, vor avea nevoie de terapie cu hormoni pentru a stimula dezvoltarea sexuala si de finalizare. În a treia parte a acestui articol veți găsi recomandări când și ce instrumente vor fi adolescent de ajutor.

Notă: Informațiile din acest articol sunt doar cu scop informativ. Înainte de a utiliza orice medicamente și suplimente nutritive, consultați medicul dumneavoastră.

paşi de editare

Editare Partea 1 din 3: Stimularea de testosteron

Adăugați un training intensiv pe termen scurt. Plimbari zilnice bine ajuta la reducerea în greutate, dar de formare atletic intens (cum ar fi fotbal, înot, sau ridicare de greutate) stimulează în mod direct producția de testosteron. Cu toate acestea, cheia pentru a avea o durată de exercițiu și intensitatea acesteia. Este dovedit faptul că formarea intensivă pe termen scurt (mai ales haltere) au un efect pozitiv asupra nivelului de testosteron, precum și a preveni reducerea acesteia la adolescenți și bărbați de vârstă medie. [2] Astfel, încercați să păstrați antrenamentele sunt scurte (nu mai mult de 30 de minute), foarte intens, dar este sigur pentru sănătate. antrenament mai lung (60 de minute sau mai mult), cu sarcini mai puțin intensive, în unele cazuri, au efectul opus și să conducă la o scădere a nivelului de testosteron la bărbați și băieți adolescenți.

• Amintiți-vă de regula generală: creșterea musculară mai stimulează exercitarea, cu atât mai mult testosteron este produsă în organism. prese de picior și genuflexiuni (cu sarcină) - acest lucru este deosebit de exerciții eficiente pentru a ajuta la stimularea producției de testosteron, deoarece în astfel de exerciții care implică mari grupe musculare.
• banc de presa și Îndreptare - exercițiu, care contribuie, de asemenea, la producerea de testosteron.
• În adolescență, continuând creșterea și dezvoltarea scheletului și a țesuturilor moi, de formare în greutate atât de intensă se poate face numai sub îndrumarea unui antrenor cu experiență.

Ai grijă de vis regulate de înaltă calitate. Lipsa cronică de somn plin duce la o reducere semnificativă a cantității de testosteron la bărbați adulți și adolescenți, care, la rândul său, încetinește dezvoltarea musculaturii și declanșează acumularea de țesut adipos. Studiile au arătat o corelație directă între cantitatea de somn si nivelurile de testosteron la bărbați în dimineața. [3] În special, la barbati nivelurile de testosteron în crește dimineață, în funcție de durata somnului de noapte. Expertii recomanda sa dormi cel puțin șapte ore, și un adolescent pentru o odihnă bună este recomandat să doarmă ora nouă.

• Încercați să nu folosească stimulente (cofeina, alcool) timp de cel puțin opt ore înainte de culcare. Cafeina creste activitatea creierului si previne astfel o persoană să adormi. Alcoolul face creierul într-un somn profund.
• Țineți cont de faptul că cofeina conținută în cola, băuturi energizante, cafea, ceai negru si ciocolata.
• Creează în atmosfera dormitorului liniștită, relaxantă, și asigurați-vă că era întuneric. Toate acestea vă vor ajuta să dormi pe deplin. Opriți calculatorul și televizorul când te duci la culcare.