Cum de a crește nivelul de serotonina - medicamente, alimente, prevenire - „toate detaliile“
„Hormonul fericirii“ - așa-numita acest produs chimic minunat, care este produs în corpul uman și afectează starea lui și nu numai. În momente de bucurie în momentul ecstasy în organism crește semnificativ nivelul de serotonină. Dimpotrivă, valoarea în organism este redus în timpul demoralizare. Ce este acest hormon misterios și că acesta isi exercita efectul miraculos?
Simptomele de nivel scazut de serotonina din organism
Lipsa serotoninei în organismul uman conduce la apariția simptomelor:
Dar, în plus față de aceste simptome, există și alții care sunt oameni în jurul valorii de cele mai vizibile:
Efectul metabolismului serotoninei
Ce medicamente cresc nivelul serotoninei
In orice farmacie poti cumpara un medicament care va spori bucuria de a hormonului în corpul dumneavoastră.
Sertraline. De droguri cu efect antidepresiv. Acesta dispune de serotonină proprietatea de recaptare, creșterea nivelului în sânge a omului. Doze medic atribuite și variază de la de 40 până la 250 mg în funcție de pacient.
Fluoxetina. Tabletele, crește nivelul de hormon. Luați un comprimat dimineața. Durata tratamentului depinde de neglijarea de depresie.
Citalopram. Antidepresiva, care este una dintre cele mai populare instrumente în lupta împotriva lipsei hormonului de bucurie. Este nevoie de 1-2 grame pe zi, timp de o lună. Se recomandă o retragere treptată a medicamentului.
Paroxetina. De droguri aparține unui grup de antidepresive. Acțiunea vizează creșterea cantității de serotonină în organism. Acesta este utilizat pentru depresie, panică, tulburări de anxietate, fără a provoca un impact negativ asupra psihicului uman. Ca și în cazul oricărui medicament contraindicat și este luată fără prescripție medicală. Doza și frecvența de dozare este selectat în mod individual în funcție de tipul de tulburare.
Luvox. Preparatului paralizând celulelor recaptării serotoninei. Doza este ajustată în mod individual. Acceptare pornire medicament cu doze mici, crescând treptat doza zilnică. Doza maximă de medicament depinde de severitatea tulburării depresive. Acceptat pentru o lungă perioadă de timp.
Trebuie reamintit faptul că administrarea de medicamente este o măsură extremă. În stadiile inițiale ale manifestării lipsei de serotonina din organism, puteți recurge la tratamentul de remedii populare.
remedii populare pentru cresterea nivelului de serotonina
Respectarea bioritmul de somn si veghe - este o altă condiție importantă pentru a menține niveluri ridicate ale hormonului în performanța corpului. O persoană ar trebui să dormi suficient, și avem în minte este o noapte de somn. Numai pe timp de noapte va produce hormon suficient.
Impact pozitiv asupra echilibrului hormonal în organism au tehnicile vechi scuti de stres fizic și mental - yoga și meditație. Aceste clase sunt aduse în echilibru organism, efectele benefice asupra starii de spirit si previne depresia.
Învață să se bucure de viață, făcând lucruri pe care le iubesc, indiferent dacă este un hobby preferat, joc de sport, întâlniri cu prietenii sau o simplă plimbare în pădure și excesul de hormonul fericirii oferit pentru tine.
Produsele, care contribuie la creșterea nivelului de serotonină
Prin ea însăși, această substanță în produsele găsite. Este produsă în organism prin acțiunea aminoacizilor conținuți în multe alimente. Triptofanul este unul dintre ele.
Produse care contribuie la creșterea nivelului de serotonină:
junk alimente
Nu toate produsele contribuie la ridicarea nivelului de hormon de bucurie în sângele unei persoane. Există, de asemenea, sunt cele care le reduc, deci, dacă aveți un deficit de acest hormon, apoi încercați să evitați următoarele alimente:
Prevenirea și sfaturi
Pentru a fi sănătos și fericit, trebuie să urmați câteva reguli simple:
Observați rutina de zi cu zi. Încearcă să-și planifice cu precizie în fiecare zi, du-te la culcare si se trezesc in acelasi timp, chiar și la sfârșit de săptămână. Amintiți-vă că un somn cu drepturi depline mult vă va menține sănătos și tineresc în anii următori;
Nu exagerati. În cazul în care, în timpul orice lucrare începe să obosești - odihnă. Ia o pauză și de a face un pic de antrenament. Acest lucru vă permite să păstrați puterea de muncă suplimentară;
Mănâncă dreapta. Elimina din dieta ta de fast-food, sărat și băuturi dulci, acidulate. Consumul de suficiente fructe și legume vă va permite să rămână în formă bună;
Întotdeauna să fie conștienți de pericolele de alcool și fumatul. Nu ar trebui să fie influențată de societate. Au un aviz cu privire la acest subiect. Și lăsați-l să fie corect.
Aruncați diete. Nu se tortura până la moarte, după moda. Amintiți-vă că toate sunt frumoase în felul lor, și nu are nici un sens să caute un ideal inexistent. Lipsa de aminoacizi esențiali va duce doar la irosirea și depresie;
Nu ceda la stres. Încercați prin toate mijloacele pentru a evita situațiile stresante, întotdeauna păstrați calmul olimpic, zâmbet și te bucuri de viata ta!