Cum de a crește imunitatea

Sistemul imunitar uman în sine este perfectă. Oamenii de știință care au angajat vreodată în studiul ei, admirat utilitatea și fiabilitatea. Dar, din păcate, trebuie să se constate că, în stadiul actual al existenței umane, sau mai degrabă ultima sută de ani, sistemul imunitar la om, ca un întreg, este în mod clar redusă. Creșterea bolilor inflamatorii cronice, și în special a cancerului la nivel mondial, este dovada că.

Care sunt motivele forțând sistemul nostru perfect imunitar să ia pozițiile lor? Oamenii de știință spun că toată vina civilizației tehnologice ofensatoare, care a schimbat radical mediul de pe planeta. Nu este nici un secret faptul că aerul, apa, solul, și tot ce crește de la an la an crește. Din cauza dezastrelor provocate de om sau experimente științifice, în multe locuri, radiația de fond depășește limita. În orașele mari, compoziția aerului lasă mult de dorit în apa freatică crește concentrația de contaminările toxice și nocive, iar produsele alimentare - cantitatea de pesticide și nitrați. Toți acești factori au un impact negativ asupra sistemului imunitar, învingând funcționarea sa, care, la rândul său, duce la dezvoltarea diferitelor boli.

Dar acest lucru nu este singurul motiv de reducere fără discernământ a imunității. Un alt factor negativ este masivă urbanizare. O concentrație mare de oameni din oraș, având ca rezultat faptul că ele împărtășesc cu generozitate cu fiecare alte virusuri, bacterii, infecții. Se întâmplă peste tot - la locul de muncă, în transportul public, la piețe și supermarketuri. O astfel de mare sarcină pe corp cauzează surmenajului și mecanisme imune care duc la epuizarea lor.

Stilul de viata sedentar, acesta este un alt motiv pentru declinul a imunității, care este deosebit de important pentru țările dezvoltate economic. Există un standard ridicat de viață și oamenii sunt folosite peste tot pentru a ajunge pe mașinile, chiar și la cel mai apropiat supermarket, care este situat la zece pași. Stresul, in special cronice si, de asemenea, reduce imunitatea. In boala sistemului nervos este mai ușor să pătrundă în organism și să se stabilească acolo. Un medic imunolog citează exemplul unui caz bine-cunoscut al unei persoane după un timp, după un stres puternic a murit de septicemie, după ce a primit doar o mică zgârietură pe brațul. Pe fondul stresului se poate produce și cancer care apare ca urmare a reducerii imunității antitumorale.

Dieta nesanatoasa este, de asemenea, o sursă de suferință imunitate - în primul rând un impact negativ asupra sistemului imunitar, lipsa de proteine, vitamine si unele minerale. Tratamentul cu antibiotice reduce semnificativ imunitatea. Dar acum utilizarea acestor medicamente este foarte popular în rândul medicilor. Nu este nici un secret faptul că fumatul (chiar și pasiv) și abuzul de alcool contribuie la o scădere a imunității. In fumul de tutun conține o serie de substanțe care sunt toxice efect dăunător asupra celulelor sistemului imunitar. Prin urmare, este la fel de nociv pentru fumător însuși, și pentru cei care sunt în mod constant într-un mediu de fum. În ceea ce privește alcoolul, utilizarea constantă de alcool în cantități mari, de asemenea, reduce sistemul imunitar - in principal din cauza deteriorării funcției hepatice.

Odată cu progresul omenirii, există diverși factori negativi noi, care sunt impuse celor care au existat înainte, și împreună conduc la o scădere masivă a imunității la oameni moderni. Modificări legate de varsta, imunitatea tinde să se manifeste după 30 de ani. Cu toate acestea, este supusă acestei schimbări sunt oameni care sunt peste 65 de ani, deoarece acestea consumă sistemul imunitar boli inflamatorii cronice. Prin urmare, un cerc vicios: inferior sistemului imunitar, mai agravate procesele inflamatorii cronice și a bolilor, care la rândul lor epuizeaza sistemul imunitar.

Cum, atunci, ajuta sistemul imunitar?

În organism, există procese, pe care noi, din păcate, nu poate influența. Cu toate acestea, în cazul în care separat de imaginea generală, care depinde de noi, putem încerca să vă proteja în termen de capacitățile noastre. De la noi și modul nostru de viață depinde foarte mult.

Ai nevoie să te antrenezi și familia ta place să fie în aer liber de mult posibil. Puteți la orice ocazie de a părăsi țara, orașul, precum și o plimbare obișnuită în parc sau în pădure. Faptul că diferența în concentrația de substanțe toxice în aer poate fi foarte mare, chiar și pe străzile învecinate. Evitați autostrăzi majore, iar dacă nu poți părăsi orașul, plimbare pe străzile liniștite căptușite cu copaci. De asemenea, necesitatea de a cumpăra un bun filtre de apă și apă să treacă prin ele, nu numai pentru băut, ci și pentru gătit.

Întărire - acest lucru este foarte important în formarea sistemului imunitar. În cazul în care organizează în mod corespunzător procedura de întărire, chiar și subrăcire ocazional nu va fi frică.

Este important să adere la principiile unei alimentații sănătoase. Limitati consumul de alimente conservate, în special carne, te va proteja de efectele nocive ale nitraților și, de a proteja sistemul imunitar. Vitaminele A, C, E, D, grupa B, unele urme de elemente, cum ar fi fier, zinc, cupru, mangan, seleniu, contribuie la întărirea imunității. Prin urmare, dacă rămânem la orice dieta, asigurați-vă că organismul suficient de ele. Iar proteina este, de asemenea, necesară, ca material de construcție pentru celulele imune și anticorpi. Îmbogățiți dieta cantitate suficientă de carne și pește, produse lactate, deoarece acestea conțin cantități mari de proteine. Dar o supra-abundență de grăsimi în dieta de toate tipurile, și mai ales animale, reduce imunitatea.

Medicii spun ca o noua generatie de antibiotice, unele imunitate nu inhibă, ci mai degrabă stimulat. Prin urmare, în cazul în care nu are antibiotice nu se poate face, adresați-vă medicului dumneavoastră de a numi un medicament din această serie. Poate că aceste medicamente va costa mai mult decât antibioticele obișnuite, dar fără efecte secundare vor avea.

De asemenea, este necesar, pentru a evita situațiile de stres și să încerce să nu reacționeze la lucrurile mici te supar întâlnite în timpul zilei. Daca esti prea excitat sau iritat, nu neglijați ierburi liniștitor și instrumente - valeriană, talpa, roinita, etc.
Pentru perioada epidemiilor, este necesar să se limiteze cercul de comunicare și vizite la instituții în cazul în care merge la o mulțime de oameni, este deosebit de important pentru copiii mici și persoanele în vârstă.