Cum de a crește flexibilitatea corpului, de sex feminin Gl-WOM jurnal
Flexibilitate - capacitatea părților corpului și a articulațiilor pentru a efectua mișcări cu amplitudine maximă. Buna flexibilitate crește mobilitatea mușchilor utilizate în viața de zi cu zi. flexibilitate maximă naturală au copii. Cu vârsta, această calitate scade treptat. Acest lucru este vizibil mai ales după ce au devenit 14 ani. nu este nimic mai bun exerciții speciale, în mod direct sau indirect, de coaching și se întinde pentru a menține flexibilitatea corpului.
Una dintre cele mai simple și cele mai comune teste de flexibilitate este îndoire înainte. Testul este considerat trecut dacă sunteți într-o poziție de înclinare ușoară de a obține mâinile podea degete. Sau cel puțin șosete picioare.
Una dintre cele mai comune instrumente care sunt populare în rândul femeilor, sunt Pilates si yoga. Cu toate acestea, orice exerciții de flexibilitate și se întinde dezvoltă perfect flexibilitatea articulațiilor, pentru a îmbunătăți postura și de a reduce sensibilitatea musculara dupa antrenamente intense. Buna Stretching imbunatateste echilibrul muscular și aliniază țesutul, îmbunătățește activitatea fizică, și reduce riscul de diferite tipuri de leziuni. Printre altele, acestea afectează în mod semnificativ calitatea păstrarea tinerilor, frumusețe și sănătate. rezistență redusă în țesutul muscular atunci când executați orice mișcări îmbunătățește circulația sângelui în țesuturi, precum și furnizarea de nutrienți. La rândul său, celulele țesutului în cele mai bune condiții de viață fac posibilă pentru a muta pragul de îmbătrânire.
Extrem de exerciții utile pentru flexibilitate după formare de bază privind forta sau rezistenta. Forta si rezistenta se dezvolta mai bine daca dupa trage exercitii musculare bun. Un warm-up mușchii cu exerciții de forță și rezistență crește eficiența instruirii pe flexibilitate. De aici concluzia - chiar dacă aveți doar scopul de a dezvolta flexibilitatea, un bun warm-up înainte de exercițiu este nu numai obligatorie, dar, de asemenea, foarte util, în scopul de a obține rezultate rapide.
Programul de exerciții pentru a dezvolta flexibilitatea, asigurați-vă că pentru a include exerciții de yoga. Ei vor ajuta să găsească un echilibru între corp și minte, crește abilitățile mentale și fizice, creșterea capacității pulmonare. De-a lungul timpului, aceste exerciții vor crește stretching și flexibilitate, astfel încât să puteți realiza elemente mai complexe.
Și în scopul de a obține rezultate bune este dieta obligatorie și nutriție adecvată. Pe de altă parte, greșit dieta, snacks-uri, alimente grase și dulci pot reduce eficacitatea de formare este aproape de „zero“. Mananca mai multe fructe și legume proaspete, precum și suplimente nutritive pentru a imbunatati sanatatea oaselor si structura de cartilaj. Pentru a alege dreptul set de suplimente alimentare, se consulte cu un specialist.
subiecte înrudite
- Dieta japoneza. Minus 6 kg timp de 14 zile
- 10 secrete ale armoniei femeilor japoneze: mânca și nu pe deplin!
- dieta eficiente ieftine
- căderea părului: ce să fac?
- Proprietăți utile de chimion
- Anoxia. hipoxie fetală
