Cum de a crește capacitatea pulmonară, sănătate Harbor

Există mai multe tehnici pentru a crește volumul pulmonar uman. Ele sunt folosite mai ales de sportivii profesioniști, dar unele dintre aceste metode este utilă pentru a învăța și de oameni care nu au nimic de-a face cu sport. Aceste tehnici pot usura astmatici de respiratie si care sufera de alergii, precum și fumatul și să renunțe la acest obicei prost de oameni. În mod regulat efectuarea exercițiilor noastre, nu numai că va îmbunătăți propriul corp, dar, de asemenea, să fie capabil să-l mențină în ton perfect.

Metodele de creștere a volumului plămânilor:

1. Practica respirație profundă.

Expirați complet (astfel încât lumina nu este prins bule de aer). Acest lucru va permite sa intre aer îmbogățit cu oxigen, cu respirația următoare. Păstrați numărare cu voce tare. Când nu va mai fi în măsură să ia în considerare - plămânii sunt goale.

Se lasă diafragma să cadă liber, dar păstrează mușchii abdominali relaxat. Stomacul se va extinde (ca o diafragmă omisă). Acest lucru va da mai multa lumina camerei si sa le permita mai umple aerul.

2. rezistența la respirație.

Respirați normal prin nas. Este necesar să se ia câteva respirații adânci. Apoi, expirati prin gura (în acest caz, doar gura ușor deschisă). Ei trebuie să fie deschis un pic, astfel încât aerul care iese în porțiuni mici, cu rezistență. Încearcă să o facă cât mai des posibil, astfel încât lumina dvs. ar putea fi folosite pentru a ține aerul. O altă metodă pentru dezvoltarea luminii bazate pe acest principiu - pentru a umfla baloane.

3. exerciții de respirație în apă.

Angajate în acest tip de exercițiu este cel mai bine în apă deschisă (râu, mare, lac), dar este posibil și în piscină. Este necesar să se scufunde în apă până la gât și de a face exercițiul de mai sus. Din - presiunea exercitată de apă la plămâni sunt comprimate. respirații ar trebui să fie rapid și scurt.
Multe studii au arătat, în timpul apa exercita capacitatea de respiratie este redus la 75 la sută, și, desigur, corpul tau va încerca să compenseze acest lucru. Regulate exerciții de respirație practică în apă pentru a se obține rezultate după 7 zile!

4. exerciții de respirație cu tubul.

Ai nevoie să ia o bucată de tub de diametru mic (tubul ar putea potrivi cu ușurință în gură, dar că te face să deschideți fălcile). Un astfel de tub nu ar trebui să fie prea lung.
Pentru a respira prin gura. Respira încet, ca în timpul respirație rapidă puteți începe în curând amețeli.