Cum de a crea un meniu pentru meniul echilibrat săptămâni, acasă - locul de muncă

Noi suntem ceea ce mâncăm

Când vine vorba de gestionare a timpului eficient și afaceri, multe copii defalcate pe planificarea de meniu. S-ar părea - este cel mai simplu și cel mai accesibil mod de a optimiza timpul de a găti. dar încă în mod semnificativ a salva finanțele familiei. Chiar și un meniu dur iti permite sa mananci mai echilibrat și nu rupe de fiecare dată când creierele lor asupra a ceea ce să gătească de la produsele existente în frigider. Planificați meniul - foarte simplu, și, cel mai important, interesant. Cu toate acestea, cât de mulți oameni scrie meniurile lor, timp de o săptămână în viața de zi cu zi?

În fiecare zi, ne pregătim mâncare pentru ei și familiile lor. Mamele tinere trebuie să o facă cu o regularitate deosebit de invidiat și pentru a pregăti alimente proaspete de 2-3 ori pe zi. Pentru persoanele fizice autorizate care lucrează la gătit acasă, acesta este, de asemenea, devine o sarcină importantă. Uneori plictisit de gătit, uneori obositoare, și de multe ori de gătit alimente în ultimul moment, vom rula pur și simplu idei sau nu au suficiente produse relevante. Ca urmare, produsele alimentare este plictisitoare, monotonă și nu întotdeauna sănătos, dar de gătit aduce stres suplimentar.

Planificarea meniului pentru săptămâna va ajuta pentru a rezolva aceste și multe alte sarcini.

Avantajele de planificare meniu:

1. Economisirea de bani. Achiziționarea de produse pe lista pentru anumite alimente, noi nu cumpara produse inutile, fast-food și alte snacks-uri tentante, care sunt atât de tentant, atunci când ne este foame sau nu au un plan clar de achiziții.
2. Economisiți timp. Atunci când se planifică dieta în avans, nu va trebui să raft creierele lor asupra a ceea ce pentru a găti pentru micul dejun, prânz sau cină. În plus, unele dintre feluri de mâncare, puteți de-a lungul mod de a pregăti pentru viitor și să înghețe, și unele - de a utiliza ca șablon pentru următoarele feluri de mâncare.
3. Scăderea fluxului de produs. Din moment ce va fi cumpararea de alimente la fel de mult ca și merge să mănânce, nu trebuie să arunce alimente inutile sau stricate. Planificarea meniului poate reduce semnificativ costul produselor alimentare.
4. O dieta echilibrata. Nu este nici un secret faptul că acasă de gătit - cumpărare mult mai sănătos. Cu toate acestea, nu toate cred despre faptul că produsele alimentare monoton - de asemenea, nu cea mai bună soluție. Un plan de mese pentru săptămâna, putem include în ea și din carne și pește, adaugă la fructe și legume dieta dumneavoastră, precum și o varietate de produse lactate. Și totul răspândit în ordinea dorită.

Dacă vă place să gătesc. prin planificarea va fi capabil să-și diversifice dieta si sa experimenteze cu retete noi si interesante, fără a cheltui o mulțime de timp.

Dacă nu vă place să gătesc. puteți reduce cantitatea de timp petrecut în bucătărie, mâncând delicioase și sănătoase.

meniu echilibrat pentru o săptămână - este ușor sau dificil?

O parte din sistemul de planificare a meniului presupune o abordare complexă și mai degrabă consumatoare de timp pentru acest caz aparent elementar. Gazda oferit să alcătuiască o listă de rețete salate, gustări, deserturi, copt, prima și a doua cursuri, aranjați rețete în format electronic, imprimați-l și apoi utilizați cardul. Fa-o într-un într-adevăr nu atât de ușor pentru a economisi timp. Pentru a aminti și de a găsi rețete pentru pregătirea și emiterea materialele trebuie să-și petreacă mai mult de o noapte.

Eu propun să utilizeze această abordare ca o versiune simplificata a meniului de planificare deja un obicei. Apoi, această actualizare va beneficia numai. Dar dacă te face mai întâi meniul, pentru a opri o versiune mai simplă. Încercați și să urmăriți de opțiune pe care o preferați, așa cum sunt confortabile și mai ușor.

În cazul în care pentru a începe? Ideea de planificare meniu „inteligente“

Utilizați calendarul Google, pentru a scrie meniul în format electronic. Acest tabel este convenabil de a transporta, și, în plus, puteți imprima și atârnă pe bucătărie.

Creați meniuri și calcula automat cantitatea de alimente (gata pentru a face o listă a magazinului) poate fi aici - plan-menu.ru.

Puteți lua în considerare doar meniul timp de 2 săptămâni, iar apoi se repetă până la sfârșitul lunii. Cu această abordare, vom alege mai întâi rețeta dorită și scrie ceea ce vrem să se pregătească pentru aceste 2 săptămâni, și apoi să întocmească o listă de cumpărături la magazin.

Această abordare este de a cumpăra în primul rând produsele, acordând o atenție la reduceri și oferte „gustoase“ în magazine. Și doar apoi face meniul, concentrându-se pe produsele care sunt în stoc.

Copiii sunt mult mai buna voie mânca alimente fierte daca te lasa sa ia parte activă în procesul de planificare a meniului. Încurajați-i să caute rețete, să creadă că au vrut să încerce. De asemenea, atrage copii și la procesul de preparare.

reviste culinare 5.Sleduyte sau carte

Dacă vă place să ia în considerare imagini apetisante în reviste culinare și cărți, poate că e timpul pentru a încerca totul pentru a găti? Dacă vă place să experimenteze cu noi feluri de mâncare, probabil lucrezi pentru un mod de a utiliza directoarele rețetă gata făcute de o lună sau săptămână, de exemplu:

Dacă vă place certitudine și claritate, următoarea opțiune pentru tine. Acest lucru va face mai ușor meniu de planificare, și, în același timp, veți avea posibilitatea de a fi creativi.

Adresați-vă în fiecare zi a săptămânii o anumită temă sau să atribuie o specială de zi cu zi.

Marți - supa, salata si sandwich-uri

Miercuri - zi de pește

Joi - caserole

Sâmbătă - ceva nou

Duminica - ceva simplu

7. perfecționismul în jos

De multe ori, atunci când doriți să vă perfectă ... noi nu facem deloc. Hai să nu facem asta, atunci când este vorba de planificarea unui meniu exemplar pentru săptămâna

Utilizați formulare gata făcute pentru planificarea meniului și alegeți o săptămână doar 1-2 feluri de mâncare noi. Restul este mai bine să se pregătească prieteni.

Supa poate fi preparat dintr-o dată timp de 2 zile, caserole (legume, branza, branza) - 2 mese (de exemplu, dimineața și seara), cereale - orez seara, burgeri orez brânză - noaptea următoare. Ei bine, tot ce se poate de-a lungul mod de a face un pic mai mult (de exemplu, chiftele, ariciul de orez, Clatite) fac chiar acum și imediat alocă o porțiune care urmează să fie înghețate.

Scrieți meniul doar pentru a fixa o frunză sau în documentul imprimat.

Această metodă ajută la reducerea așteptări mari de la ei înșiși și de planificare, și, astfel, pași mici în fiecare zi, ne sunt în mișcare pentru a îmbunătăți eficiența și de a face viața un pic mai ușor și mai ușor.

Formulare pentru planificarea meniului

Ce metode utilizați de planificare meniu?