Cum de a controla mintea
Asigurați-un plan de viață. Viața nu este un lucru ușor. O serie de probleme în relații, carieră și sănătate este un fapt de viață. Atunci când există obstacole, emoțiile de spumare nu dau să dormi noaptea și afectează sănătatea. Aceste emoții sunt potrivite doar pentru viața în junglă. Numai o atenție aproape de bun simț se potrivi în lume mai civilizată de azi. Notați provocările majore ale vieții tale. Pregătiți un plan pentru a schimba ceea ce se poate schimba și să accepte ceea ce nu se poate schimba.
Continuarea procesului de planificare de fiecare dată când vă simțiți anxietate din cauza evenimentelor adverse. Având un plan de calmeaza imediat teama nejustificată sau furie, probleme dobândi alte forme. Câteva minute să se concentreze pe planul de acțiune și adoptarea a ceea ce se întâmplă astăzi te va salva de la probleme cu diabet zaharat, hipertensiune arterială, sau atacuri de cord.
Aflați cum să se relaxeze instantaneu corpul și calma furia în curs de dezvoltare sau de frica. In fiecare zi, evenimente stresante, precum și postura săraci vor fi fixate, mulți dintre cei 60.000 de muschi din corpul tau. contractați mușchii rămân adesea prinse în mod automat și nu se relaxeze. Intercalat provoacă iritații care tulpini chiar mai musculare în acest cerc vicios. Concentrați simtul comun asupra corpului capabil să se relaxeze mușchii instantaneu, a suprimat furie sau disperare.
Strângeți mușchii abdominali la semnele de stres pulmonar. Prin urmare Indiferent de abordare planificată pentru viață și un corp relaxat, blocajele de trafic si colegii nepoliticos va fi prezent în viața ta. Fiți conștienți de reacții la stres. Respira aerul, strecurat muschii abdomenului, aproape de zona pelviană. pulsație abdominale calmeaza reactie viscerala, raspandirea adrenalina in sistemul bodys si suprimarea tensiunii. Este un proces aerobic, reduce nivelurile de hormoni de stres, dilata vasele de sange ingustate si sprijina activitatea sistemului imunitar. zbor întârziat nu va strica ziua. bunul simț va rămâne sub control.
edita Sfaturi
- Emoțiile pot capta mintea ta și de a impune logica lor irațională. Atunci când locul de muncă nu te excita, emoția de plictiseala face să vă simțiți obosit, agitat și incapabil să se concentreze. Amintiți-vă, concentrându-se pe emoțiile de bun simț, puteți scăpa de ele și de a lua treptat înapoi la locul de muncă.
- Emoții pune blocurile mentale în calea intențiilor tale bune. Vrei să faci sport în fiecare zi, dar sunt prea plictisitoare sau esti prea obosit pentru a începe. Concentrați-vă simțul comun asupra emoțiilor. Fiți atenți la simptomele fizice ale acestui sentiment. Contul dvs. vă va salva de la acest sentiment. Va dobândi controlul din nou.
edita Avertismente
- Nu încerca să controleze mintea lui, spunând: „Eu trebuie să-l fac!“, În cazul în care emoțiile sunt rezistente acest lucru. Nu poți să faci exerciții, atunci trebuie doar nici o dorință de a face acest lucru. Argumentele consolida doar emoții negative. Aceste comenzi fac doar să te simți incapabil. monitorizarea secretul este de a permite bunul simț să prevaleze și pentru a calma emoțiile. Acest lucru se întâmplă atunci când simtul comun pentru a evalua întrebarea „Ce mă simt?“. Recunoașterea acestui sentiment emoții calm.
- bunul simț, de regulă, nu controlează mintea. Cea mai puternică emoție în sistemul preia și să reflectați credințele de această emoție. Vei fi învăluit astfel încât într-o astfel de locație a minții care va părea ca și în cazul în care nu există nici un alt mod de a privi problema. Ai nevoie de o mulțime de practică pentru a învăța bunul simț să se uite la o parte a problemei.