Cum de a construi relații cu ceilalți - Vera Trahimovich - 5 zone

conflicte interne, indiferență, neînțelegere, suspiciune - cu probleme acasă, și mulți oameni se confruntă la locul de muncă. În toate acestea vina nu este temperament rău o parte din gospodărie sau colegi, precum și căile neuronale slabe de pace, de acceptare, de putere și de rezonanță. Iată câteva exerciții din cartea de psihologul Emi Benks „pe aceeași lungime de undă“, care sunt capabile să se adapteze creierul la interacțiunea armonioasă cu ceilalți.

"Calm, dar calmă"

Fiecare dată pentru Lena devine tortură de nesuportat. Era nervos, ea nu a putut stoarce un singur cuvânt, și vise doar de faptul că, cât mai curând posibil, să fie singur acasă. Maria a fost căsătorit timp de cinci ani, dar în fiecare an, este din ce în ce mai iritabil; și nu trece o zi fără o scandaluri interne.

Ceea ce unește cele două femei? Și unul și celălalt calea neuronale subdezvoltate de pace, ci la cea mai mare zona de lucru a creierului responsabile pentru răspunsul la stres. Ca urmare, una dintre ele nu se poate construi relații cu bărbați, iar celălalt - o familie care se încadrează în afară. Dacă se confruntă cu probleme similare, urmați aceste linii directoare.

1. Faceți o listă de persoane (colegi, rude, prieteni) care te fac sa nervos cel mai mult. Cu cât mai des se întâlnească cu ei, cu atât mai mare stresul devin neuroni, reducând astfel numărul și durata acestor contacte. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să renunțe complet dialogul, încearcă să fie mai puțin în compania celor care nu inspiră încredere în tine sau alarmante, și vorbesc mai mult cu prietenii, care ajută să se simtă mai calm.
2. Dacă luați vreodată pe alți oameni, și apoi a regretat că a spus o mulțime de excesul pe tonuri ridicate, asigurați-vă că pentru a încerca să folosească această metodă. Când vă simțiți în timpul conversației iritare în creștere, vot la nivelul lor de stres scară una-zece în data viitoare. Am ajuns la cele cinci puncte? Ceară scuze și să oprească dialogul. Astfel, este de dorit să scape de la sursa de emoții negative. Astfel, treptat, te antrenezi sistemul nervos pentru a răspunde mai eficient și va fi în măsură să restrângă furia.
3. În loc să se cufundă într-o stare de stres, încercați să simtă spectatorul obiectiv. Amintiți-vă: experiențele în mod excesiv violente - este doar o reacție greșită a creierului. În cele mai multe situații, nu există nimic „intolerabil“ și „teribil“. Apoi se adapteze la emoții pozitive, amintindu ceva plăcut, de exemplu, ultima excursie cu cei mai buni prieteni.
4. Vorbesc mai puțin, asculta mai mult. Mental repeta fiecare cuvânt de conversație. Concentrându-se pe sens de vorbire, va fi capabil de a distrage atenția de la tensiuni interne.
5. Reducă nivelul de anxietate prin metode cum ar fi masaj, bai relaxante, meditatie, jocuri animale de companie. Ascultați muzica preferată și zâmbesc mai des.

„Nimeni nu mă iubește“

Acest lucru ne face suspicioși și previne construi relații normale. În plus, sentimentul de abandon dovedit de oamenii de stiinta, creierul activeaza aceleasi zone care răspund la durere fizică. Corpul nostru percepe această condiție ca o boală și să-l vindeca, este necesar să se antreneze decizia calea neuronale.

Urmăriți cât de des te scoate judecățile de valoare, și să învețe să-l accepte ca o altă greșeală a creierului. Încearcă să se gândească cu mai multă generozitate altor oameni și el însuși.

Un alt sfat important: împarți cu nimeni lui secrete. Multe dintre ele au secrete chiar și de cei mai apropiați de tine, pentru că ei se tem de a fi respins. Cu toate acestea, de regulă, este temeri exagerată. Odată ce vă simțiți că vă luați cu toate defectele și caracteristici, va deveni mult mai ușor, iar sinceritatea necesară va fi într-o relație.

„Noi pur și simplu nu înțelegem unii pe alții“

Pentru înțelegere a neuronilor oglindă răspund modul în care de la nașterea fiecărei persoane. Cu toate acestea, în cazul în care nu se dezvolta, ei pot deveni liber. Oricine sa confruntat cu o astfel de problemă, nu este în măsură să empatizeze cu adevărat cu alte persoane. Pentru a schimba calitatea comunicării în bine, urmați aceste sfaturi.

„Eu nu primesc placere de la actul sexual“

Imaginați-vă un cuplu căsătorit în care soțul nu se separă de jocuri pe calculator, și soția lui își petrece în fiecare seară ma uit la televizor. Ei nu au conflicte amare, dar, de asemenea, plăcerea de a comunica unii cu alții, acești oameni nu se mai produce. Faptul că acestea sunt utilizate pentru a te ridica în alte moduri, iar calea neuronale, care este responsabil pentru legătura dintre relațiile și un sentiment de bucurie, rămâne practic neexploatat.

Ambii soți, în acest caz, este necesar să se înțeleagă: dopamina, hormonul fericirii, sau pot fi preparate prin diferite metode. Pur și simplu înlocuiți unul alții obiceiul de a petrece mai mult timp împreună și, treptat, deprindă mintea la faptul că relațiile sunt, de asemenea, posibilitatea de a energiza.

Capitolul 4, „Evaluarea relația sistemului C.A.R.E.» puteți citi în cartea «Pe aceeași lungime de undă.»

Cum de a influența mediul lor și să învețe să comunice virtuoz, știi pe de formare on-line Yitzhak Pintosevicha „afectate! Arta de comunicare.“ Înregistrează-te acum!

Ești un expert sau doresc să devină una?

Cadou gratuit de la Yitzhak Pintosevicha - „Cum sa devii un expert și visele devin realitate!“