Cum de a construi picioarele și arde de grăsime în același timp

Ciudat, dar, cu toate acestea, faptul că mulți dintre contemporanii noștri sunt 100% sigur că este posibil să se construiască, de exemplu, 10 kg de mușchi, astfel, eliminând aceeași cantitate de kilograme de grăsime timp de mai multe luni. Trebuie doar să mănânce dreapta, și nu uitați despre efectuarea program de puterea de formare, care este, de lucru cu greutăți. Cu toate acestea, se pare atât de fantastic încât începe să pară ca și în cazul în care oamenii sunt iluzii.

Pierderea în greutate și creșterea masei musculare

Construi musculare si elimina grasimea

Grăsime de ardere și de pompare simultan mușchi - sunete foarte frumoase si dorite. Dar acest lucru nu este nimic mai mult decât un truc. Dar practica va fi greu să se repete contrariul. musculare clădire structural este un proces anabolic, și pentru că este necesar ca organismul a fost un surplus de calorii. Asta pentru a arde de grăsime, este în mod inerent proces catabolice care necesită cea mai mare parte a deficitului de calorii.

Este posibil pentru a elimina de grăsime, împreună cu picioarele și pompa muschii lor?

Cu poziția fiziologie, în același timp, aceste două procese nu sunt posibile. Va trebui să facă ture.

În cazul în care corpul unui om are mai mult de 15% grăsime, iar la femele, respectiv, această cifră depășește marca de 25%, atunci trebuie să cerșească problema de grăsime de ardere, care, în condiții favorabile poate provoca o mică creștere a masei musculare. Dar atunci încă mai trebuie să vină la trântă direct cu pompare musculara si de lucru prin intermediul acestuia.

Alimentația corectă în timpul antrenamentului

Indiferent de obiectivele urmărite, aportul de alimente-cheie nuanță trebuie să fie PP sau nutriție adecvată înainte de antrenament, precum și mănâncă după exercițiu, pentru că o jumătate de oră înainte și imediat după antrenament muschii sunt cele mai sensibile la absorbția proteinelor. Este printre sportivii a fost numit „fereastra anabolica“.

Corectă nutriție - cheia succesului

Din punctul de vedere al formării, variațiile de putere nu pot să difere semnificativ între ele în funcție de scopul. Adică, nu există nici o diferență mare în dieta pentru cei care sunt ocupati sa arda grasimi sau musculare de pompare. greutate de formare, exact cum și de putere tipuri de formare sunt la fel se ocupe efectiv una, iar a doua sarcină.

În mod clar am stabilit un obiectiv și du-te pentru ea

Se pare că, având în vedere ceea ce se întâmplă din punct de vedere al fiziologiei, și anume, acesta va fi cel mai fidel, arderea grasimilor si de greutate de formare, în același timp, nu sunt posibile, deoarece unul dintre procese este catabolice în natură, în timp ce celălalt va fi anabolizanți.

Desigur, dacă nu se grăbesc lucrurile, să-și petreacă pe transformarea picioarelor sale câteva luni, mai mult decât de fapt „depăși“ grăsime în mușchi, ceea ce le face atractive, puternice și rezistente.

Cum de a construi picioarele și arde de grăsime în același timp - a se vedea