Cum de a construi o presă, pentru a pierde în greutate fără dietă
Cum de a construi presa? Aceasta a fost întrebarea adresată de fiecare zi milioane de femei. Presa - aceasta este ceea ce poate fi cu adevărat mândri. Păcat numai este că pentru a obține o burta frumos, au o mulțime de muncă. Presa nu apare de la sine, și este un indicator al exercitiu de zi cu zi.
Presa nevoie pentru a pompa în fiecare zi, dacă doriți să obțineți un rezultat bun și rapid. Dar, în primul rând, nu aș vrea să vorbim despre exerciții de presă. Problema este că multe femei au de fapt presa, stomacul umflat, dar este ascunsă. Ascuns sub straturi de grăsime.
Chiar dacă începe să faci exerciții abdominale în fiecare zi, nu-l poate vedea și. Pentru a face acest lucru, trebuie sa mananci corect. Incearca sa mananci mai putin grase, alimente care conțin amidon, sărat și dulce. Nu mânca prea mult. Bea apă și de multe ori în cantități mari. Evitați alcoolul și fumatul.
În cazul în care sursa de alimentare totul este normal, apoi pentru a elimina grasimea de pe abdomen, este necesar cât mai mult posibil pentru tensionarea. Aici te duci în jos pe stradă și doar inhalat stomacul. Nu poți face asta de mult. Trageți în măsura în care vă simțiți confortabil să facă acest lucru.
Acest truc este foarte util. În primul rând, vă va descărca presa aproape fără efort și cu ajutorul de exercițiu ușor. Și în al doilea rând, grăsimea de pe burtă se va topi treptat. Pentru acest mic truc folosit de multe femei, atunci când acestea sunt pe plaja intr-un costum de baie.
Mai departe spre exerciții abdominale. Pentru a aduce burtă într-o ordine completă, trebuie să se balanseze superioară și inferioară presei și, desigur, obliques. Exercițiul cel mai simplu vă puteți face la domiciliu pe podea. Întinde-te direct ruga pe cineva să vă zona utilizată în jurul valorii de genunchi și începe să-și exercite. Mai bine să țineți mâinile încrucișate în spatele capului. Deci, va balansa presa superioară.
Pentru a lucra la mușchii oblici costurile numai în cursul aceluiași exercițiu pentru a porni atunci când rupt într-o direcție și apoi într-o altă direcție. Pentru a pompa abs mai mici de care aveți nevoie să se întindă în jos, ridica picioarele în sus la un unghi de 90 de grade și să ia fundul pe podea. Asigurați-vă că picioarele nu îndoiți. Primul exercițiu va fi cel mai dificil, mușchii vor durea, dar merita.