Cum de a construi o fată acasă, în doar 3 luni!

Este posibil pentru a pompa fata de la domiciliu, fără ajutorul la modă cluburi de fitness și de nutriție sport?

Doar 3 antrenamente pe săptămână, pentru 3 luni si vei face figura strânse, fără exces de grăsime.

Programul este conceput pentru femeile care sunt predispuse de a fi supraponderali sau câștiga în greutate rapid.

program de formare la domiciliu

• Durata programului - 3 luni
• Antrenamente pe săptămână - de 3 ori pe săptămână
• Echipamentul necesar - gantere, bare (sau scaune), cantarind spinării, curele

Genuflexiuni - 1 abordare - 20 repetari

piciorul lateral ridică într-o menghină pe barele de bare sau - 3 seturi - 12 repetari