Cum de a construi muschii pieptului fată și femeie
Umflați pectoralii fată, astfel încât să nu piardă silueta feminina, poate! program de formare bine scris corect exerciții selectate - iar rezultatul este garantat!
Ce crede fata a venit la sala de sport? Cum de a construi o presă. pompa în fund, în zilele de sărbătoare - biceps. dar rețineți un vizitator rar la centrul de fitness este interesat de modul de a pompa sus fata mușchii pectorali folosind puterea de formare.
Aruncați temerile de inflație a mușchilor pectorali și transforma în exerciții de antrenament, care va ajuta cel mai bine pompa până pectoral mușchii femeie.
Acestea vor îmbunătăți sistemul cardiovascular, ajuta la creșterea puterea totală a părții superioare a corpului. și va stabili direcția pentru programul pe care le-ați obținut rezultate extraordinare în construirea unui corp de visele tale.
Ca o femeie pompat pectoralii și nu se pierd în mituri
Multe femei se tem să se uite exerciții de rezistență bărbătești și, prin urmare, evitate pe piept, crezând că dăunează cifra de sex feminin. Crede-mă, nu este așa! Femeile care aleg puterea de formare. de multe ori au mai mult de forme rotunjite decât apetisante colegii lor membru al claselor de aerobic de grup. În același timp, reduce formarea de rezistenta tesutului adipos din organism, crescând musculare să-l înlocuiască. Cum să fii aici, pentru că sânul femeii este compus din grăsime, în loc de mușchi? Într-adevăr, atunci când grăsimea corporală redusă poate fi redusă, iar dimensiunea sutien, uneori, 2-3 dimensiuni. Cu toate acestea, pentru multe femei, acest lucru nu este o problemă. Atingerea nivelului ideal de fitness, de obicei, aduce mai multe beneficii, cum ar fi energia, încrederea în sine și simt minunat!
De ce este important să se lucreze mușchii pieptului
Dacă doriți să fie suficient pentru a aranja în mod independent, mobilierul din apartament nou, dezvolta abilități atletice pentru un anumit sport, sau de a crea un corp de vise puternice - în programul de timp de formare ar trebui să li se permită să-și exercite muschii pieptului.
Umflarea mușchii pectorali oferă astfel de prime ei minunate la fel de interesant, rotunjite umeri si triceps umflate. Dezvolta armonios toate părțile corpului este important - se va ridica mult mai mult în greutate decât lucrând în triceps de izolare sau de umăr.
In plus, vei arde mai multe calorii, deoarece zona pieptului este o zonă mare de muschi, iar practica mai multă energie decât intensiv exerciții în grupuri mici de muschi.
Dar, în plus față de dezvoltarea de putere și achiziționarea de forme frumoase, muschii piept de formare vă va permite să se evite rănirea și pentru a echilibra puterea de partea superioară a corpului.
Să presupunem că te-ai decis să abandoneze complet exercitarea piept, dar a continuat să lucreze pe spate, brate, picioare si alte parti ale corpului. O astfel de formare dezechilibrată poate duce în cele din urmă la dezechilibre musculare. Acest lucru va duce la săraci postură și piept ar arata osos și vânjos. Puteți obține chiar și un prejudiciu grav, încercând să facă un exercițiu care a implicat mușchii pieptului care nu sunt rezistenți greutatea povara propriului său corp.
De fapt, ca o pompa de san femeie este nici un secret, dar pentru a obține rezultate, este important să se urmeze anumite recomandări. Nu este necesar să se efectueze o presă de banc cu o greutate maximă de fiecare dată când mergi la sala de sport. Alegeți un antrenament pe piept conceput special pentru femei. Practic, acestea sunt aproape de antrenament totală a corpului sau implică utilizarea unor mișcări combinate în piept, umeri si triceps.
Trei exerciții clasice pentru mușchii pectorali
Push-up-uri, de reproducere și gantera banc de presa - aceste exerciții sunt concepute special pentru a pompa sani o femeie frumoasa lui. La fel ca unul, doi, trei - și în mod eficient! Dacă sunteți regulate push-up-uri sunt prea ușor, există mai multe modalități de a crește intensitatea: înclinați să facă push-up-uri, push-up-uri cu o mână sau pe minge de formare.
Există două moduri de a combina exerciții pentru formarea rapidă și eficientă a mușchilor pectorali.
asupra inflației a programului de formare a mușchilor pectorali numărul 1
