Cum de a construi gât

gât puternic arată brutal, este întotdeauna la vedere. În plus, dacă te-a lovit cu picioarele în pod, atunci capul nu va cădea, sau ai bortsuha și mușchii puternici ai gâtului, care se încadrează prin jgheab, nu rupe vertebre, așa că ar trebui să înceapă să se balanseze gâtul lui. Râse un pic, și că e de ajuns, ajunge la afaceri. Prin modul în care pentru cei care sta mereu la calculator, este util să facă exerciții pentru prevenirea bolilor degenerative de disc de col uterin.

Este foarte important, înainte de un antrenament pentru a face un bun warm-up, astfel încât să nu se accidenteze. Pentru a face toate îndoire posibil și de rotație. Petrece 5-10 minute să se încălzească decât pentru a merge cu un bandaj în jurul gâtului său, un prieten a avut un astfel de incident.

Nu te voi scrie o anatomie plictisitor că mușchii gâtului sunt foarte sensibile și fragile, bla bla. Mai bine ajunge doar la afaceri și de a da un număr de cele mai eficiente exerciții pentru gât.

Unele camere au curele speciale care se potrivesc deasupra capului, în cazul în care nu, puteți gestiona cu ușurință discul din bara.

Dacă nimic sau doriți să practice la domiciliu, apoi prosopul regulat, și de a folosi mâinile pentru a rezista.

1.Sgibanie gât culcat

2.Razgibanie gât culcat

Tehnica similar cu exercițiul precedent, și cu capul agățat de marginea banca de rezerve, dar acum sunt culcat pe stomacul și discul se află pe gât.

exercițiu de mare, toate luptători văzut puternic gât, datorită acestui exercițiu. Perfect pentru antrenament la domiciliu.

4.Naklony spre o agravare

Trenul gât o dată pe săptămână trapeze zi de formare sau din spate, urmați 3 exercițiul pentru 2 seturi de 15 repetari si care va fi de ajuns.

Cum de a construi de presă acasă
Cum de a construi popu.Sekretnye echipamente de fitness
Cum de a construi o presă clară
Cum de a construi un trapez
Cum de a construi triceps dvs.
Legănat umeri largi și să devină cu trei capete
Cum de a construi antebraț ca Papaya
exerciții de izolare

Cum de a construi gât ca un taur

Cum de a construi un gât puternic, gât pare brutală, este întotdeauna la vedere. În plus, dacă te-a lovit cu picioarele în pod, atunci capul nu va cădea, sau ai bortsuha și mușchii puternici ai gâtului, care se încadrează prin jgheab, nu rupe vertebre, așa că ar trebui să înceapă să se balanseze gâtul lui. Râse un pic, și că e de ajuns, ajunge la afaceri. Prin modul în care pentru cei [...]