Cum de a construi de vițel

E vară, ceea ce înseamnă că puteți purta pantaloni scurți în condiții de siguranță. Desigur, dacă sunteți convinși că lipsa de picior se deschide în fața ochilor înconjurătoare vițel gofrat puternic. Care sunt shin ca potriviri? Nu renunta la stilul de vară, doar pompat muschii! Purta pantaloni sute deoarece face suc nu este o opțiune, astfel încât picătură lenea și fă-o!

viței frumoase și puternice sunt importante nu numai din punct de vedere estetic. Din acesti muschi depinde de viteza de rulare, puterea și stă în ring, acestea sunt implicate în ghemuit și în timp ce mersul pe bicicletă, să nu mai vorbim de mersul pe jos și sărituri. În general, ...
Includeți exerciții pe un vițel în mare program de formare picior musculare. Pregătirea individuală acestor muschi neproductive. shake caviar după antrenament mușchii coapsei, sau vițel obosit nu asigură o stabilitate suficientă pentru ghemuit.

Vițeii au nevoie de o întindere bună. Dovedit că se întinde înainte de tăiere viteze de până cresterea masei musculare. Și întindere este important nu numai în picioare, ci stând. Apoi și mușchii solear obține un impuls bun de creștere.

Cele mai bune exercitii pentru pompa de vițel

1. Ridicarea pe șosete în picioare
Tehnica: Ridică-te șosete pe simulator de scenă. Umerii trebuie sa fie la opririle. Coborâți calcaiele pe podea, maximul de întindere mușchi de vițel. Rise puternică mișcare pe degetele de la picioare cât mai mare posibil. Cu cât mai mare urcare, cu atât mai mult contracția musculară. Ia o pauza de la amplitudinea vârf.

3. Ups pe degetele de la picioare în timp ce ședinței
Tehnica: Acest exercițiu antrenează mușchiul solear. Pune șosete pe un simulator de nivel de bază. Capturile a scăzut la genunchi și sigure lui. Scade călcâiul la podea cât mai mult posibil prin întindere de vițel. Rise forță puternică pe degetele de la picioare cât mai mare posibil. În partea de sus se opri. Simțiți contracția de vârf a mușchilor și revine la poziția sa inițială.

Produse alimentare + exercițiu pentru slăbire picior
rata de succes de 80% pentru pierderea în greutate dă nutriție corectă. Sportul este cu siguranță importantă - dar în acest stadiu, este mai mult pentru creșterea cantității de calorii consumate în timpul zilei (am explicat antrenorul). dulciuri Din moment ce am refuzat să grase, prăjite și achiziționate, am cosuri pe fata chiar a trecut! Desigur, aici este în faptul că acesta a devenit o băutură de zi cu zi, timp de 2 cesti de produse lactate - se pregătesc acum maia lor Slim de la Bakzdrav. Există o bacterie care impiedica agenti patogeni in curs de dezvoltare. Ce să împachetări și creme, acestea cu siguranță nu va ajuta să piardă în greutate, dar, pentru a reduce rugozitatea și de a îmbunătăți pielea de sub puterea lor.

Stretching pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.

Durere în genunchi în timpul ghemuit - ce să fac?
Când am început să merg la sala de sport am, de asemenea, puternic genunchi a început să dureri, și, uneori, chiar și puterea de a îndura această durere nu a fost, unguente încercat să frotiu, a devenit mai ușor, dar doar pentru o oră - două, apoi unse încă o dată, în general, un coșmar, iar sala nu mai este mers pe jos, ca apoi aceste consecințe. Apoi, el a decis să încerce o pastilă Sustilak, dar cu ei a devenit mai ușor, pur și simplu, sa dovedit că sarcina de impact puternic, și lichid în articulații un pic.

formare de birou 5 minute
Faceți clic pe ele imagini animate (este mai bine să înțeleagă cum să facă exercițiu)