Cum de a consolida muschii abdominali

Vara se apropie - frumoase la mare, plaje aurii, catifea cafenie, romantism ... E frumos să se plimbe într-o rochie strălucitoare pe oraș însorit, nu este rușine de corpul său și nu kompleksuya despre aptitudinea sa.

Desigur, lipsa de exercițiu și de iarnă a mers cu cruzime pe înfățișarea noastră - o persoană care dă o paloare albăstruie, talie si solduri nu sunt elasticitate diferite, iar starea de spirit de apatie și indiferență, nu, nu, și a provocat din nou o dorință irezistibilă de a nu face nimic.

Și este în zadar proprietar de forme magnifice cred că exercițiile fizice - nu e pentru ei, pentru că nu contează cât de greu încercați, și zarurile pe presă încă nu vor fi vizibile. abdomen inform prinde imediat ochiul, oferind o lipsă totală de activitate fizică, în timp ce „strânge“ plinătatea mulțumit plăcut ochiului de sex masculin.

muschii abdominali puternic - garantarea sănătății

Bombată din cauza slăbiciunii mușchilor abdominali ale stomacului - nu o destul de vedere. Deci, întrebarea „de ce pentru a întări mușchii abdominali?“ - o întrebare retorică. Pentru a fi frumoasa si sexy, asa ca a fost frumos să-l arate altora, și mai admira, și de sănătate este foarte important - pentru că mușchii abdominali sunt suportul tuturor organelor interne situate în partea de jos a corpului - în primul rând, organele de sex feminin.

mușchii abdominali slabi contribuie la prolapsul uterului si a ovarelor, precum pierderea funcționalității stomacului, rinichi și intestine. Potrivit experților, starea de inima si vasele de sange, de asemenea, depinde de volumul de talie.

Consolidarea mușchii abdominali

Cu toate acestea, stomacul bombat - nu este doar slab mușchii. Acest strat de grăsime în exces, ceea ce face talie mai mare noastră figura - o grea și stomacul - un urât și diform.

există o mulțime de exerciții, de performanță diferite, de încărcare, pe punctul de vedere al rezultatelor dorite pentru mușchii abdominali. Clasele pot fi efectuate în sala de gimnastică, în centrul de fitness sau la domiciliu.

Rezultatul activității fizice, desigur, depinde de intensitatea puterii de un stil de viață. Dar, dacă urmați recomandările de mai jos, figura ta este sigur de a deveni mai strânse, la câțiva centimetri la talie va merge, și cel mai important, intarirea muschilor abdominali.

Pentru a face stomacul frumos și se potrivesc, este necesar pentru a elimina excesul de grăsime în zona taliei, prin urmare, necesar să se înceapă exerciții pentru a elimina țesutului adipos din organism.

Prinderea 2 ore înainte de masă sau două după, puteți accelera metabolismul în organism. Cu formare intensă și energie, în lipsa asistenței din afară, corpul tau incepe sa arda grasime corporala.

Exerciții pe abs

Complexul de mai multe exercițiu simplu va ajuta sa scape de excesul de grasime in talie si intarirea muschilor abdominali. Pentru a efectua toate exercițiile, este de dorit într-un ritm lent, menținând constant presei într-o stare a subliniat, atunci clasele vor fi mai eficiente și pentru a ajuta la atingerea rezultatului dorit:

Intins pe podea, pe spate, strângeți fiecare picior alternativ la piept de fiecare dată de stabilire această poziție pentru câteva secunde.
Intins pe podea, rupte de pe șolduri de pe podea. Picioarele sunt într-o poziție îndoită. Reparăm situația.
Exercitiul "Birch". Intins pe podea, sprijinindu-se pe brațele întinse, ridicați genunchii extinse sau îndoite. Stai la cel mai înalt punct.
Culcat pe spate, cu mâinile închise pe cap, ridicați încet partea superioară a corpului, transformându-se într-o poziție de ședere. Apoi, la fel de încet, ținând presa, coborâtă în poziția de pornire.
Culcat pe spate și cu picioarele îndoite de la genunchi, încercând să ajungă la podea din diferite părți, întorcându-se încet spre dreapta și spre stânga.

Exerciții pentru a sprijini muschii abdominali mult, ei pot gândi chiar de ei înșiși, atâta timp cât în punerea în aplicare a acestora, se simt tensiunea mușchilor abdominali. Se pare și răsucește în jurul taliei, ridicând partea superioară a corpului clinostatism, apoi în jos, se înclină dintr-o parte în alta, înainte și înapoi.

Nu uita despre hula-Hupe. Rotirea inelului, care poate fi făcut timp de cinci până la zece minute de mai multe ori pe zi, se va ajusta rapid talie și de a consolida mușchii în abdomen.

Consolidarea muschii abdominali posibil în timpul zilei. Încordarea și relaxarea muschilor abdominali in timp ce sta la calculator, în timp ce în transport, de gătit cina la domiciliu, va fi oferindu-le o sarcină. Mușchii se obisnuiasca de a fi într-o stare de stres, iar dacă la început nu va fi ușor, treptat, va face acest lucru involuntar și observați în curând o îmbunătățire în forma corpului tau.

Alice Gramova special pentru www.big-size.ru
(Utilizarea materialelor este posibila numai cu permisiunea creatorilor de site-ul cu indicarea obligatorie a sursei originale de link-ul activ indexate)