Cum de a consolida boltei piciorului pentru plat - metodele tradiționale de tratament, medicina tradițională, dieta

Mulți copii în vârsta preșcolară și școlară suferă de picioare plate. Acest lucru afecteaza dezvoltarea sistemului muscular, pot exista probleme cu coloana vertebrala. Nu ar trebui să se bazeze pe faptul că apartamentul va trece de la sine.

-------Consolidarea mușchii și ridicați boltei piciorului pentru a ajuta la gimnastica regulate. Picior speciale. În timpul dimineții sorbind fiți atenți la poziția picioarelor: degetele de la picioare trebuie sa trag pe dreapta.

Pentru formarea corespunzătoare a sistemelor arc de ajutor pentru a coloanei vertebrale și o postură frumoasă. Pentru a coloanei vertebrale se poate face câteva exerciții dintr-un complex de Hațhayogăi. Acest fapt reprezintă un „copac“, „postura divină,“ reprezintă „lebădă“ reprezintă „trecere peste“ postura „scaun“. Aceste atitudini pot fi găsite în literatura de specialitate populară. Și când exercițiile fizice zilnice ar trebui să fie incluse în complexul său.

Dar există exerciții speciale pentru a consolida picior:
1.Uprazhnenie efectuate culcat pe spate, cu un sprijin pe antebraț. Picioare pe lățimea piciorului. Trage degetele de peste, apoi le îndoiți în direcția tălpii. Fiecare poziție finală timp de 5-6 secunde. Se repetă de 5-10 ori.

2.Igra „mașină pedala de rotație picior de cusut.“ Poziția de plecare este același. șosete de picioare trase înainte și în sus. Se repetă de 5-10 ori, înregistrând fiecare regulă polozhenie2-3 secunde.

3. Joc „îmbrățișează mingea.“ Poziția de plecare este același. Încurajați-vă copilul să-și imagineze că podeaua este o minge de dimensiuni medii. Încearcă să îmbrățișeze picioare. La început, se diluează piciorul în lateral, și apoi, ca și în cazul în care apucând mingea, încercați să marginile exterioare ale picioarelor și degetele de la picioare se întoarse spre interior. Se repetă de 5-10 ori.

4. De la o poziție predispuse stau cu picioarele încrucișate. Acordați atenție la marginile exterioare ale picioarelor. Efectuarea de a le opri și trunchiul ușor aplecat în față, se ridice în picioare, fără a utiliza mâinile de situația din Turcia. Se repetă, schimbând poziția picioarelor. Fa de 3-5 ori.

5.Prisyadte pe urmele lui. 5-10 secunde stau într-o poziție în care întregul piciorul este în contact cu podeaua. Apoi stai, odihnă și se repetă, deja ghemuit pe degetele de la picioare. Acest exercițiu este util nu numai pentru a opri, dar, de asemenea, asupra concentrării.

6. Stai cu picioarele paralele între ele, brațele în jos. Rise de pe degetele de la picioare, Freeze timp de 3-5 secunde, apoi mai mici, tocuri care ating podeaua, apoi urca din nou. Se repetă de 5-10 ori.

7. Urmați postura de „lemn“. Intins pe podea, au o perioadă de odihnă înainte de a scoate tensiunea în picioare.

A se vedea, de asemenea:

• mișcări fizice pentru menținerea sănătății
• Set de energie și scuti oboseală
• Exercitarea Savasana - "pose mort"
• exerciții de dimineață în taoiste
• Dacă mâinile devin amortit?
• Tratamentul pentru ciuperca unghiilor
• Tratamentul dureri de spate și de gât de Dr. A. Saporovu
• Scoateți tensiunea din ochi.
• Vocea ei este frumos
• merge desculț